Tidur Dah Cukup Tapi Masih Letih? Ini Sebab Yang Ramai Tak Sedar!

Tidur berlebihan mungkin kedengaran seperti perkara yang baik, terutamanya jika anda sering berasa penat.

Namun, tidur terlalu lama secara konsisten tidak semestinya memberi manfaat kepada kesihatan.

Malah, jika anda masih berasa letih atau mengantuk walaupun sudah tidur berjam-jam, keadaan ini mungkin menandakan gangguan tidur atau masalah kesihatan yang memerlukan perhatian.

Untuk mendapatkan lebih banyak informasi tentang Tidur Berkualiti, klik di sini.

Apa itu tidur berlebihan?

Secara umum, kebanyakan orang dewasa memerlukan sekitar 7 hingga 9 jam tidur setiap hari bagi mendapat tidur malam yang baik.

Jika anda kerap tidur melebihi tempoh tersebut tanpa sebab yang jelas dan masih berasa tidak segar apabila bangun, keadaan ini boleh dianggap sebagai tidur berlebihan.

Sesekali tidur lebih lama, contohnya selepas melakukan aktiviti fizikal yang berat atau ketika badan kurang sihat, biasanya tidak membimbangkan.

Namun, jika ia berlaku hampir setiap hari, anda mungkin perlu mengenal pasti puncanya.

Kenapa kuat tidur?

Ramai tertanya-tanya, kenapa kuat tidur walaupun sudah mendapat rehat yang mencukupi?

Keadaan ini boleh disebabkan oleh pelbagai faktor, termasuk gaya hidup dan masalah kesihatan.

Antara punca yang sering dikaitkan dengan tidur berlebihan ialah:

• Gangguan tidur seperti hipersomnia atau apnea tidur.
• Tekanan, kemurungan atau gangguan emosi.
• Pengambilan ubat tertentu yang menyebabkan rasa mengantuk.
• Pengambilan alkohol secara berlebihan.
• Penyakit kronik seperti diabetes atau hipotiroidisme.
• Jadual tidur yang tidak konsisten.

Jika masalah ini berlarutan dan mengganggu aktiviti harian, pemeriksaan doktor amat disarankan.

Akibat tidur berlebihan

Tidur terlalu lama secara konsisten boleh memberi kesan terhadap kesihatan, terutamanya jika ia berpunca daripada gangguan tidur atau penyakit tertentu.

Antara akibat tidur berlebihan yang dikaitkan melalui beberapa kajian termasuk:

• Risiko obesiti yang lebih tinggi.
• Peningkatan risiko diabetes.
• Sakit kepala selepas bangun tidur.
• Sakit belakang akibat terlalu lama berbaring.
• Risiko penyakit jantung.
• Kemurungan atau perubahan mood.

Walaupun hubungan antara tidur berlebihan dan masalah kesihatan ini boleh dipengaruhi oleh pelbagai faktor lain, tabiat tidur yang tidak seimbang tetap tidak digalakkan.

Kenapa mengantuk terus padahal tidur cukup?

Ada juga individu yang tertanya-tanya, kenapa mengantuk terus padahal tidur cukup?

Keadaan ini boleh berlaku apabila kualiti tidur tidak baik walaupun tempohnya mencukupi.

Sebagai contoh, gangguan seperti apnea tidur boleh menyebabkan seseorang kerap terjaga tanpa disedari, sekali gus membuatkan badan tidak mendapat rehat yang berkualiti.

Selain itu, masalah seperti anemia, penyakit tiroid, tekanan, kemurungan atau kesan sampingan ubat-ubatan juga boleh menyebabkan seseorang kerap mengantuk walaupun sudah tidur selama 7 hingga 9 jam.

Cara hilangkan rasa letih dan mengantuk

Jika anda sering berasa letih walaupun tidur mencukupi, beberapa perubahan gaya hidup mungkin dapat membantu.

Antara cara hilangkan rasa letih dan mengantuk termasuk:

• Tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari.
• Elakkan penggunaan telefon atau komputer sebelum tidur.
• Lakukan aktiviti fizikal secara berkala.
• Amalkan pemakanan yang seimbang dan minum air yang mencukupi.
• Hadkan pengambilan kafein atau alkohol pada waktu malam.
• Dapatkan pemeriksaan doktor jika rasa mengantuk berterusan tanpa sebab yang jelas.

Rawatan yang sesuai bergantung kepada punca sebenar masalah tersebut.

Kesimpulan

Tidur berlebihan tidak semestinya berbahaya jika berlaku sekali-sekala.

Mengenal pasti punca lebih awal dapat membantu anda mendapatkan rawatan yang sesuai serta meningkatkan kualiti tidur dan kesihatan secara keseluruhan.