- Tekanan jangka pendek – boleh menyebabkan kehilangan selera makan, melambatkan proses penghadaman.
- Tekanan jangka panjang – cetuskan masalah gastrousus (GI) seperti sembelit, cirit-birit, masalah pencernaan, gangguan dalam perut.
- Tekanan kronik tempoh masa panjang – masalah lebih serius seperti sindrom kerengsaan usus dan gangguan GI lain.
Salah satu cara untuk mendapatkan sistem pencernaan yang baik adalah dengan menguruskan tekanan sebaiknya. Mengurangkan tekanan boleh merendahkan kerengsaan pada usus, mengurangan tekanan GI dan memelihara kesihatan anda kerana badan anda dapat menumpukan kepada penyerapan nutrien yang diperlukan.
Jika anda merasakan tahap tekanan anda mempengaruhi sistem pencernaan anda, di bawah terdapat tips untuk membantu memperbaiki pencernaan anda.
Yoga
Untuk meningkatkan dan menyokong sistem pencernaan anda, pastikan anda melakukan aktiviti fizikal secara konsisten seperti berjalan dan berlari.
Senaman yoga Hatha atau Iyengar, yang memfokuskan kepada penyelarasan dan postur badan boleh mengurangkan simptom gastrointestinal dan mengurangkan tekanan.
Meditasi
Penyelidikan saintifik mencadangkan amalan meditasi dapat meningkatkan kesedaran tentang kehidupan anda. Meditasi dengan teknik pernafasan mendalam boleh menurunkan tahap keradangan dan kerengsaan dalam badan.
Prebiotik, probiotik

Perbanyakkan makan makanan yang menggalakkan perkembangan bakteria usus seperti prebiotik dan probiotik untuk menyokong pencernaan. Buahan dan sayuran dengan inulin, seperti asparagus, pisang, bawang putih, dan bawang mengandungi prebiotik. Makanan ditapai seperti kimchi, tempe dan yogurt, mengandungi probiotik.