Tahukah anda terdapat jenis senaman rawa buasir? Jika anda mengalami ketidakselesaan kerana masalah tersebut, inilah masa untuk mengubahnya!
Disemak secara perubatan oleh Dr. Ahmad Wazir Aiman · Dokter Umum · Hello Health Group
Tahukah anda terdapat jenis senaman rawa buasir? Jika anda mengalami ketidakselesaan kerana masalah tersebut, inilah masa untuk mengubahnya!
Untuk lebih banyak info tentang Sistem Penghadaman, sila dapatkannya di sini.
Berdepan ketidakselesaan yang disebabkan oleh masalah buasir sudah pastinya bukanlah perkara yang seronok untuk dibualkan.
Tetapi buasir atau hemorrhoid adalah keadaan biasa yang boleh dialami oleh mana-mana individu.
Tetapi usah bimbang, kerana ada cara rawatan buasir yang mudah untuk anda lakukan dengan hanya mengamalkan beberapa jenis senaman!
Tidak percaya? Berikut adalah antara jenis senaman rawat buasir yang anda boleh cuba!
Betul ke dengan hanya mengamalkan aktiviti fizikal boleh merawat buasir?
Semestinya jenis rawatan buasir ini mungkin hanya sesuai untuk sesetengah individu, tetapi tidak salah untuk mencuba, bukan?
Berikut 6 jenis senaman yang boleh membantu merawat dan mencegah buasir:
Melakukan senaman yang dapat menguatkan otot-otot dasar pelvis atau pinggul dapat memudahkan anda untuk membuang air besar, merehatkan sfinkter dubur dan mencegah ketegangan.
Anda boleh cuba posisi ini:
Aktiviti ini dapat membantu mengurangkan ketegangan otot lantai pinggul dan meningkatkan ketenangan pada otot.
Posisi senaman ini dipercayai dapat meningkatkan peredaran darah di sekitar dubur dan melegakan sembelit sambil merehatkan belakang badan, pinggul dan kaki.
Child’s pose juga dikatakan seakan memberi urutan pada organ dalaman tubuh.
Untuk meningkatkan tekanan pada bahagian bawah perut, letakkan penumbuk (fists) atau tapak tangan di kawasan ini.
Senaman legs up-the-wall pose ini boleh membantu meningkatkan peredaran darah ke dubur.
Dalam masa yang sama ia membantu mengurangkan rasa tidak selesa dan kerengsaan.
Senaman ini dikatakan sesuai untuk rawatan buasir kerana ia memberikan tekanan pada perut, sekali gus membantu meningkatkan rasa selesa pada sistem pencernaan.
Jenis senaman ini juga membantu merehatkan otot-otot pada perut, punggung dan dubur.
Untuk memperdalamkan lagi regangan, angkat kepala dan tekan dagu ke bahagian dada.
Kedudukan bound angle dapat menguat dan meningkatkan kelenturan paha, pangkal paha dan bahagian dalam lutut.
Ia juga membantu merangsang organ perut dan melegakan ketidakselesaan pencernaan.
Tidak kira sama ada masalah buasir yang dialami adalah untuk pertama kali atau berulang, ia boleh diatasi dengan menguruskan gejala dan melakukan pencegahan melalui perubahan pada diet, aktiviti fizikal serta amalan gaya hidup.
Sebelum melakukan jenis senaman yang dikongsikan di atas, sebaiknya berbincanglah dengan doktor untuk mengetahui tahap kesesuaiannya dengan diri anda.
Hello Health Group tidak menawarkan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.
Komen
Kongsi komen anda
Ayuh jadi yang pertama untuk memberi komen!
Sertai Kami atau Log Masuk untuk menghantar komen