Elakkan Makanan Ini Semasa Cirit-Birit

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 01/12/2020 . 3 minit bacaan
Share now

Semasa serangan cirit-birit, anda akan mengalami pedih ulu hati, diikuti dengan keinginan yang kuat untuk membuang air besar, kemudian cirit-birit. Keadaan ini boleh berlaku kepada sesiapa sahaja pada bila-bila masa. Ia juga boleh berlangsung selama beberapa minggu. Jadi ia boleh memberi kesan kepada kehidupan harian anda.

Terdapat pelbagai punca cirit-birit, tetapi yang paling biasa adalah disebabkan tabiat buruk yang kita ada. Sebagai contoh, makan makanan yang tidak bersih atau tidak mencuci tangan anda.

Steven Kussin, MD, pakar gastroenterologi New York dan pengarang Doctor, Your Patient Will See You Now, seperti yang dilaporkan oleh Every Day Health, berkata mencuci tangan adalah salah satu cara yang paling berkesan untuk mengelakkan kuman dan bakteria yang boleh menyebabkan cirit-birit.

“The American Society of Microbiology mendapati bahawa 97% wanita dan 92% lelaki mengatakan mereka membasuh tangan selepas menggunakan tandas. Malah, hanya 75% wanita dan 58% lelaki sebenarnya melakukannya,” kata Dr. Kussin.

Menurut Dr. Kussin, hanya dengan membasuh tangan dengan kerap, anda boleh menghentikan cirit-birit, atau sekurang-kurangnya mengelakkannya daripada menjadi lebih teruk.

Tetapi apabila anda telah mengalami cirit-birit dan anda tidak mahu ia menjadi lebih buruk, ada beberapa makanan yang anda harus elakkan.

Elakkan produk tenusu

Produk tenusu boleh membuatkan keadaan anda lebih teruk. Sandra Quezada, MD, penolong profesor di Universiti Maryland, seperti yang dilaporkan oleh WebMD, mengesyorkan bahawa jika anda mengalami cirit-birit kronik, menghentikan semua penggunaan tenusu boleh menjadikan cirit-birit anda dalam kawalan.

“Salah satu makanan dan minuman paling biasa yang boleh menyebabkan cirit-birit kronik adalah yang mengandungi laktosa dan laktosa yang terkandung dalam mana-mana produk tenusu,” kata Sandra.

Makanan tinggi serat

Serat adalah baik untuk badan dan hendaklah sentiasa diletakkan dalam diet anda. Walau bagaimanapun, Dr. Kussin mengesyorkan bahawa anda harus mengehadkan makanan yang tinggi serat seperti sayur-sayuran dan bijirin penuh kerana ia akan menjadi sukar untuk dihadam apabila anda mengalami cirit-birit.

Gluten

Selain menyekat pengambilan serat, anda harus mengelakkan makanan yang mengandungi gluten – protein yang terkandung dalam produk yang diproses seperti tepung gandum. Selalunya, orang yang perlu mengelakkan gluten adalah mereka yang mempunyai penyakit seliak (ketidakupayaan untuk memproses gluten). Walaupun anda tidak mengalami penyakit seliak, keadaan anda akan menjadi lebih baik dengan mengelakkan gluten, terutamanya apabila anda mengalami cirit-birit.

Selain itu, Dr. Kussin juga menganjurkan bahawa pesakit perlu makan makanan yang mudah seperti sup, roti bakar, daging tanpa lemak, dan minum air yang banyak.

Makanan berminyak dan berlemak

Douglas A. Drossman, MD, profesor di University of North Carolina, berkata makanan berminyak dan berlemak boleh menegangkan otot abdomen, membuatkan cirit-birit semakin teruk.

“Makanan ini boleh melambatkan pengosongan perut, sehingga membuatkan perut terasa kembung,” kata Douglas.

Alkohol dan kafein

Alkohol dan kafein, kedua-duanya boleh menyebabkan cirit-birit. Jika anda sudah terbiasa minum kopi pada waktu pagi atau pada waktu malam, anda perlu berhenti untuk seketika untuk mengelakkan keadaan dari menjadi lebih buruk.

Ubat yang menghentikan cirit-birit

“Apabila anda mempunyai masalah cirit-birit akut, penawarnya adalah cirit-birit tersebut. Menghilangkan ejen yang menjadi puncanya melalui pembuangan adalah penting dan tidak boleh diganggu,” kata Dr. Kussin.

Jika anda ingin mengambil ubat, dari ubat yang boleh melawan cirit-birit yang disebabkan oleh virus. Jangan gunakan ubat cirit-birit yang menghalang kekerapan pergerakan usus.

Jadi, apa yang perlu dilakukan?

 

Minum, minum, minum

Cirit-birit boleh membuat anda kehilangan banyak cecair. Jadi, anda perlu kekalkan diri anda dalam keadaan terhidrat. Jus buah-buahan, keropok, dan makanan lain atau minuman ringan mengandungi natrium, seperti sup, boleh menggantikan jumlah cecair dan elektrolit yang hilang.

Basuh tangan dengan kerap

Cara yang paling mudah untuk mengelakkan kuman dan bakteria adalah dengan mencuci tangan secara berkala. Kaedah ini adalah sangat mudah, tetapi ramai yang tidak melakukannya dengan betul atau langsung tidak mengamalkannya.

“Apabila anda mencuci, gosok tapak tangan, belakang tangan, di antara jari, dan di bawah kuku anda, dan lakukannya sekurang-kurangnya 20 saat. Juga, pastikan untuk melakukannya sebelum dan selepas menyediakan makanan, sebelum dan selepas makan, dan setiap kali menyentuh haiwan kesayangan anda atau menggunakan tandas, “kata Dr. Kussin.

Apabila keadaan bertambah buruk, jangan abaikan simptom-simptomnya

Jika anda mengalami cirit-birit yang teruk lebih daripada 4 minggu, cirit-birit berdarah, cirit-birit berlaku hanya pada waktu malam, atau cirit-birit diikuti oleh sakit perut, loya dan muntah-muntah, demam, dan kehilangan berat badan, sila berjumpa doktor serta-merta. Pemeriksaan doktor adalah pilihan yang terbaik jika terdapat tanda-tanda penyakit yang lebih serius..

Hello Health Group  tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Adakah artikel ini membantu anda?
happy unhappy
Rujukan

Baca juga:

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    7 Fakta & Mitos Pembunuh Sperma Lelaki Yang Anda WAJIB Tahu, Jangan Percaya Benda Karut!

    Sperma suami sangat penting bagi lelaki yang inginkan cahaya mata. Apabila anda menghadiri pemeriksaan dengan doktor untuk mengetahui tahap kesuburan...

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
    Gaya Hidup Sihat, Kesihatan Lelaki 15/01/2021 . 3 minit bacaan

    PTSD Bukan Hanya Sebab Perang! Ini Cara Kenalpasti Anda Menghidap PTSD & Cara Atasinya

    PTSD adalah masalah kesihatan mental yang boleh dialami sesiapa sahaja. Jom kenali pencetus gangguan serta cara untuk mengatasinya

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Gaya Hidup Sihat, Kesihatan Mental 15/01/2021 . 3 minit bacaan

    Berapa Jumlah Tidur Yang Mencukupi? Tidur 5 Jam Sehari Tingkatkan Risiko Osteoporosis!

    Mungkin ramai yang tak percaya ada kaitan di antara masalah tak cukup tidur dengan osteoporosis. Hakikatnya, tidur merupakan salah satu elemen penting...

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
    Gaya Hidup Sihat, Tidur Berkualiti 15/01/2021 . 3 minit bacaan

    Mahu Snek Ringkas, Padat Dengan Nutrisi & Mudah Disedia? Kekacang Untuk Lebih Tenaga!

    Sebagai kudapan sihat, cuba makan kacang sebelum bersenam. Banyak khasiat kacang yang ramai orang tidak tahu, termasuklah keupayaannya untuk beri tenaga!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Fatin Zahra
    Gaya Hidup Sihat, Kecergasan 15/01/2021 . 3 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    masalah menstruasi wanita

    Ladies… Jangan Abaikan Simptom Haid Ini, Khuatir Ia Boleh Disebabkan Oleh Kanser!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Diterbitkan pada 15/01/2021 . 3 minit bacaan
    conteng dinding

    Aduh, Panas Hati Bila Anak Suka Conteng Dinding! Bertenang, Cuba 5 Tip Ini Untuk Atasinya

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 15/01/2021 . 3 minit bacaan
    susah tidur

    Cepat Penat & Susah Tidur Waktu Malam? Hati-Hati, Ia Mungkin Masalah TAK Disangka Ini!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nana Muhammad
    Diterbitkan pada 15/01/2021 . 3 minit bacaan
    penyakit glue ear

    Telinga Anda Kerap Berdesing Dan Sukar Mendengar? Ia Mungkin Petanda Penyakit Ini…

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Diterbitkan pada 15/01/2021 . 3 minit bacaan