home

Bagaimana kami boleh memperbaikinya?

close
chevron
Artikel ini mengandungi maklumat yang salah dan tidak tepat.
chevron

Sila beritahu kami apa yang salah.

wanring-icon
Anda tidak wajib mengisi maklumat ini. Sila klik Hantar Pendapat Saya di bawah untuk terus membaca.
chevron
Artikel ini tidak menyediakan info selengkapnya
chevron

Sila beritahu kami apa yang salah.

wanring-icon
Anda tidak wajib mengisi maklumat ini. Sila klik Hantar Pendapat Saya di bawah untuk terus membaca.
chevron
Hmm... Saya ada soalan!
chevron

Kami tidak boleh menawarkan khidmat nasihat kesihatan peribadi, tapi kami mengalu-alukan pendapat anda! Sila isi kotak di bawah.

wanring-icon
Jika anda mengalami kecemasan, sila hubungi pihak kecemasan atau lawati bilik kecemasan terdekat dengan kadar segera.

Pilihan Terbaik Produk Tenusu Untuk Diabetes

Pilihan Terbaik Produk Tenusu Untuk Diabetes

Kajian menunjukkan bahawa produk tenusu boleh menurunkan risiko untuk mendapat diabetes tahap 2. Produk tenusu adalah sumber terbaik untuk kalsium, vitamin, protein dan mineral. Pelbagai produk tenusu seperti susu tanpa lemak atau rendah lemak dan yogurt boleh diambil sebagai snek.

Apakah produk tenusu?

Produk tenusu adalah produk berasaskan susu seperti susu, yogurt, keju, krim dan pelbagai produk lain.

Apakah pilihan terbaik?

Bagi individu yang mempunyai diabetes, pilihan produk tenusu terbaik adalah:

  • Susu tanpa lemak (skim) atau rendah lemak (1% lemak)
  • Yogurt rendah lemak atau tanpa lemak dengan perasa rendah lemak
  • Yogurt rendah lemak tanpa perasa
  • Susu kacang soya tanpa perasa dan susu badam.

Tip berkaitan produk tenusu

Setiap hidangan susu (sekitar 170 gram) mengandungi 12 gram karbohidrat dan 8 gram protein. Yogurt Greek mempunyai lebih banyak protein berbanding jenis yogurt yang lain, dengan kira-kirn 12 gram. Anda boleh menggunakan maklumat ini untuk merancang diet yang lebih sihat.

Sekiranya anda tidak menggemari susu rendah lemak, anda boleh beransur-ansur menukarnya daripada susu biasa kepada susu dengan 2% lemak dan kemudiannya kepada susu dengan 1% lemak. Anda mungkin mengambil masa untuk terbiasa dengannya.

Anda disarankan untuk minum sekitar 220 gram susu setiap hari.

Sekiranya anda hamil atau menyusukan anak anda, anda disarankan untuk mengambil 4 atau 5 hidangan susu setiap hari.

Susu baik untuk kesihatan anda, tidak kira samada anda mempunyai diabetes ataupun tidak. Tetapi pilihan terbaik bagi mereka yang mempunyai diabetes adalah produk tenusu rendah lemak atau tanpa lemak. Anda boleh berbincang dengan doktor untuk menentukan pilihan yang terbaik untuk anda.

health-tool-icon

Kalkulator BMR

Guna kalkulator pengambilan kalori ini untuk menentukan keperluan kalori seharian yang anda perlu, berdasarkan tinggi, berat, umur dan tahap aktiviti anda.

Lelaki

Wanita

Hello Health Group tidak menawarkan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Sumber Rujukan

Choi HK, Willett WC, Stampfer MJ, Rimm E, Hu FB. Dairy consumption and risk of type 2 diabetes mellitus in men: a prospective study. Arch Intern Med. 2005 May 9;165(9):997-1003.

http://www.diabetes.org/food-and-fitness/food/what-can-i-eat/making-healthy-food-choices/dairy.html?referrer=https://www.google.com.vn/. Accessed October 28, 2016.

Milk Products and Type 2 Diabetes: An Update. https://www.dairynutrition.ca/scientific-evidence/roles-on-certain-health-conditions/milk-products-and-type-2-diabetes-an-update. Accessed October 28, 2016.

Gambar penulisbadge
Ditulis oleh Muhammad Wa'iz Disemak pada 27/11/2019
Fakta Disemak oleh Hello Doktor Medical Panel