Manfaat 30 Hari Minum Air Kosong

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 22/06/2020 . 3 minit bacaan
Share now

Membiasakan diri untuk minum air kosong bukanlah hal yang mudah. Di antara pilihan minuman manis, teh, ataupun kopi, air kosong sering kali menjadi pilihan terakhir. Minuman manis dilihat lebih menarik berbanding air kosong, sedangkan air kosong merupakan minuman terbaik untuk memenuhi keperluan cecair tubuh.

Berdasarkan saranan daripada Institut of Medicine’s Food and Nutrition Board, wanita memerlukan 2.6 liter air setiap hari dan lelaki memerlukan sekitar 3.7 liter setiap hari. Keperluan cecair badan tersebut dapat dipenuhi salah satunya dengan mengambil air kosong. Saranan jumlah pengambilan air tersebut bukanlah tanpa alasan, sebaliknya didapati bermanfaat bagi kesihatan tubuh dan kecantikan.

Manfaat 30 hari minum air kosong tanpa minuman manis

Terdapat beberapa manfaat yang didapati akan anda alami jika anda mengambil air kosong sahaja selama 30 hari, tanpa pengambilan sebarang minuman lain. Ini termasuklah teh dan kopi. Berikut adalah hal-hal yang akan terjadi pada tubuh kita setelah 30 hari memilih air kosong sebagai minuman:

1. Meningkatkan tenaga kerja dan kreativiti

Menurut Frontiers in Human Neuroscience Journal, ketika anda hanya mengambil air kosong sahaja selama 30 hari, otak anda akan bertindak balas lebih cepat. Hal tersebut terjadi kerana otak memerlukan banyak oksigen untuk berfungsi secara optimum, sementara pengambilan air dapat memastikan otak memperoleh keperluan oksigen yang cukup. Tambahan pula, air merupakan sumber oksigen terbesar untuk otak, membuatkan pengambilan air kosong selama 30 hari akan membantu anda lebih mudah berfikir dan fokus. Pengambilan 8 hingga 10 gelas air setiap hari ternyata dapat meningkatkan keupayaan kognitif anda sebanyak 30%.

2. Melambatkan proses penuaan

Pengambilan air kosong akan memastikan kulit anda cukup terhidrat sehingga dapat mengurangkan kecepatan proses penuaan kulit. Pengambilan air yang mencukupi dapat membuat kulit anda kelihatan sihat, lembap, lembut, berseri dan bebas kedutan.

3. Meningkatkan daya tahan tubuh

Air kosong berfungsi sebagai pemangkin fungsi tubuh yang optimal. Minum air kosong dalam jumlah yang mencukupi dapat menyokong fungsi hati dan ginjal yang menyingkirkan bahan kumuh dalam tubuh. Pengambilan air kosong yang mencukupi juga dapat meneutralkan kadar pH, menguatkan kekebalan tubuh anda daripada batu karang dan penyakit lain, serta membantu mengurangkan rasa sakit badan dan sakit kepala.

4. Menguatkan fungsi jantung

Pengambilan air kosong dapat mengurangkan risiko terjadinya serangan jantung. Sebuah kajian yang dilakukan oleh American Journal of Epidemiology mendapati bahawa orang yang mengambil air kosong lebih daripada lima gelas sehari memiliki risiko meninggal disebabkan serangan jantung lebih rendah sebanyak 41% dibandingkan dengan mereka yang minum air kosong kurang daripada dua gelas sehari.

5. Menguatkan tulang

Air kosong dapat membantu penghasilan semula shock absorber tulang rawan, sehingga sendi dapat bergerak dengan lancar, dan juga dapat mengurangkan kerosakan sendi akibat ketegangan. Fleksibiliti sendi meningkatkan dengan pengambilan air kosong.

6. Membakar lemak tubuh

Ketika anda minum hanya air putih selama 30 hari, tubuh anda akan menyingkirkan iritasi, racun berbahaya, dan hasil perkumuhan daripada organ penting dalam tubuh anda. Hal ini membuatkan tubuh anda bersih dan membantu menurunkan lemak tubuh. Pengambilan air kosong juga dapat mengurangkan rasa lapar anda.

Selain itu, pengambilan air kosong dapat meningkatkan kemampuan tubuh untuk membakar lemak. Kajian tersebut dilakukan oleh Journal of Endicronology Clinical and Metabolism yang menemukan bahwa air kosong dapat meningkatkan metabolisme sebanyak 30% dalam lelaki dan wanita.  Andrea Giancoli N., MPH, RD, dan jurucakap The Academy of Nutrition and Dietetics juga menyampaikan bahawa minum satu atau dua gelas air putih sebelum makan dapat mengisi perut anda sehingga anda akan kurang makan daripada kebiasaannya. Pengambilan air kosong secara berkala juga akan membantu mengawal berat badan anda.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Adakah artikel ini membantu anda?
happy unhappy

Baca juga:

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    10 Fakta Menarik Mengenai Sistem Pencernaan Manusia Yang Mungkin Anda Tidak Tahu

    Sistem pencernaan manusia mempunyai peranan penting dalam menguraikan makanan dan minuman yang diambil kepada khasiat nutrien.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
    Sistem Penghadaman 31/12/2020 . 4 minit bacaan

    Tak Perlu Minuman Isotonik, Ini Manfaat Minum Air Kelapa Selepas Bersukan!

    Air kelapa diketahui memiliki banyak sekali manfaat kesihatan dan ia juga mengembalikan kehilangan air dan mineral dalam badan selepas berolahraga.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Pemakanan & Sukan, Pemakanan Sihat 23/12/2020 . 3 minit bacaan

    Jangan Amalkan Minum Air Sebelum Tidur! Jika Tak Kena Gayanya, Boleh Ganggu Tidur

    Air, seperti yang kita tahu, adalah sumber penghidratan yang penting buat tubuh manusia. Tetapi, apakah manfaat atau keburukan minum air sebelum tidur?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Tidur Berkualiti, Tidur Nyenyak 17/12/2020 . 3 minit bacaan

    JANGAN Biarkan Kalau Air Masuk Telinga, Tapi Elak Buat 3 Cara Ini, BAHAYA!

    Sekiranya air masuk dalam telinga, ada cara yang betul untuk mengeluarkannya. Paling penting, elakkan 3 perkara ini ya? Jom klik untuk tahu!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Keadaan Telinga, Keadaan Telinga, Hidung/Tekak 02/12/2020 . 3 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    panjang umur

    Nak Hidup Lama Sampai 100 Tahun? Ikut Cara Makan Macam Penduduk Di Zon Biru

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Diterbitkan pada 25/02/2021 . 3 minit bacaan
    jangkitan salur air kencing

    Kena Minum Banyak Air Kosong Nak Elak Jangkitan Saluran Kencing, Berkesan Ke Cara Ini?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Diterbitkan pada 24/02/2021 . 3 minit bacaan
    pundi hempedu dibuang

    Lepas Pembedahan Pundi Hempedu, Tak Boleh Minum Susu! Apa Lagi Makanan Kena Pantang?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Diterbitkan pada 17/02/2021 . 3 minit bacaan
    kalori per hari untuk diet

    Psssttt.. Ini Rahsia Nak Kurus! Jaga Pengambilan KALORI Harian, Ikut Cara Ini Pasti Jadi

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 14/01/2021 . 3 minit bacaan