Kolesterol Naik Mendadak Pada Bulan Ramadan?

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 05/12/2019 . 2 minit bacaan
Share now

Beberapa kajian menunjukkan bahawa pada Ramadan, umat Islam yang berpuasa boleh mengawal tahap kolesterol mereka dengan baik. Puasa boleh membantu menurunkan kolesterol dalam darah. Walau bagaimanapun, sesetengah orang mengadu tentang peningkatan kolesterol semasa berpuasa.

Bolehkan tahap kolesterol seseorang naik mendadak pada bulan puasa? Apakah puncanya dan bagaimanakah cara mencegahnya? Anda boleh lihat keterangan di bawah.

Faktor kenaikan kadar kolesterol semasa puasa

Berpuasa di bulan Ramadan bukan bermakna anda bebas daripad masalah kolesterol. Ini kerana, tiga perkara di bawah menjadi punca kenaikan kadar kolesterol semasa puasa.

1. Tidak menjaga pola pemakanan

Kesilapan terbesar orang yang berisiko kadar kolesterol tinggi dalah kerana tidak menjaga pola pemakanan secara sihat selama sebulan berpuasa. Selepas menahan lapas dan dahaga sepanjang hari, kebanyakan orang menjadi tidak terkawal ketika sahur dan berbuka. Terdapat juga pemahaman yang salah, iaitu kerana sepanjang hari tidak makan apa-apa makanan yang dapat meningkatkan tahap kolesterol, maka apabila berbuka anda bebas memakan makanan dengan kadar kolesterol yang tinggi.

Walaupuan seharian berpuasa, anda tidak disarankan untuk memakan makanan dengan kadar kolesterol yang tinggi. Jadi anda harus menjaga pola pemakanan rendah kolesterol walaupun seharian tidak makan apa-apa.

Menurut kajian pakar dari University of Chicago Department of Radiation and Cellular Oncology, makan sebiji telur sahaja sudah boleh membuatkan kadar kolesterol naik mendadak. Apatah lagi jika anda berbuka dengan hidangan berlemak dan bersantan yang sangat tinggi kolesterolnya.

2. Sindrom metabolik

Sindrom metabolik adalah sekumpulan keadaan perubatan yang boleh meningkatkan risiko penyakit jantung. Keadaan yang dimaksudkan termasuk berat badan berlebihan (terutama di pinggang dan perut), gula dalam darah tinggi, tekanan darah tinggi, serta kadar trigliserida tinggi. Tiga keaddan ini boleh berlaku semasa berpuasa, terutama jika seharian perut kosong sepanjang hari tiba-tiba dipenuhi dengan pelbagai makanan tidak sihat ketika berbuka.

Misalnya, berbuka dengan hidangan manis, diteruskan dengan hidangan berlemak untuk mkana malam. Anda juga berisiko mengalami sindrom metabolik. Sindrom ini mengakibatkan kenaikan kadar kolesterol jahat (LDL) dalma darah.

3. Kekurangan taurin

Taurin merupakan jenis asid amino yang berfungsi untuk mengawal kadar kolesterol jahat dalam darah dan hati. Ketika puasa, anda mungkin kekurangan taurin. Taurin boleh didapatkan daripada zat besi dan vitamin A. Sumber makanan yang tinggi taurin antara sayuran lain seperti bayam, brokoli, dan cendawan.  

Disebabkan sepanjang hari anda tidak makan apa-apa makanan yang mengandungi nutrisi zat besi dan vitamin A, tubuh mengalami kekurangan taurin dan kadar kolesterol suakr dikawal.

Mencegah peningkatan kadar kolesterol semasa puasa

Anda memerlukan strategi yang tepat untuk mencegah kolesterol meningkat semasa puasa. Berikut adalah perkara yang perlu anda perhatikan untuk mengelakkan kadar kolestrol naik mendadak.

  • Sahur dan berbuka dengan pola pemakanan rendah kolesterol dan rendah gula
  • Ambil ubat penurun kolesterol (misalnya statin) pada waktu malam
  • Perbanyak memakan makanan yang boleh membantu mengawal kadar kolesterol ketika sahur dan berbuka, misalnya oatmeal dan ikan salmon
  • Tetapkan rutin bersenan semasa puasa
  • Menjaga saiz hidangan makanan semasa sahur dan berbuka
  • Jika anda berlebihan berat badan atau obesiti, cuba kawal berat badan semasa puasa

Hello Health Group tidak menyediakan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Adakah artikel ini membantu anda?
happy unhappy
Rujukan

Baca juga:

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    FAKTA! Santan & Minyak Kelapa Dara VCO Berkalori Tinggi, Jadi Sila Ambil Berpada-pada

    Penggunaan santan di dalam masakan dan minyak kelapa dara (VCO) sebagai makanan tambahan bukan lagi perkara asing dalam masyarakat kita.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Fakta Nutrisi, Pemakanan Sihat 13/01/2021 . 3 minit bacaan

    Apa Itu Kolesterol? Ini Maklumat Mengenainya Yang Wajib Anda Tahu

    Apabila berkaitan dengan gaya hidup dan pemakanan sihat, kolesterol mempunyai reputasi buruk kerana sering dianggap jahat. Ketahui info lengkap tentangnya.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
    Kesihatan Jantung, Kolesterol 11/01/2021 . 3 minit bacaan

    Stres! Tiap Kali DATANG BULAN Mesti Berat Badan Naik, Ini Faktor Wanita Gemuk Ketika Period

    Apabila menimbang berat badan hari-hari biasa hasilnya normal sahaja, tetapi ketika 'datang bulan', angka terus naik! Pernahkah anda mengalami situasi ini?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah

    Ini Cara Mudah Elak Anak Obes Apabila Besar, Ibu Kena Berikan Si Manja Susu Badan Eksklusif

    Kebaikan penyusuan susu ibu sama ada pada anak mahupun ibu itu sendiri sudah diketahui. Tetapi benarkah susu badan kurangkan risiko obesiti pada si manja?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Bayi, Keibubapaan, Penyusuan 06/01/2021 . 3 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    benjolan di kelopak mata

    Ada Bintil Kuning Pada Mata? Itu Tandanya Lemak Dalam Badan Tinggi, BAHAYA!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 19/02/2021 . 3 minit bacaan
    bacaan kolesterol

    Bacaan Kolesterol Tinggi? Ini Cara Yang Terbaik Untuk Menurunkannya, Cubalah!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Fatin Zahra
    Diterbitkan pada 17/02/2021 . 3 minit bacaan
    anak tidur berdengkur

    Si Kecil Boleh Alami 7 Kesan Berdengkur Ini Jika Tidak Dapat Rawatan Segera Doktor Gigi!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 27/01/2021 . 3 minit bacaan
    kalori per hari untuk diet

    Psssttt.. Ini Rahsia Nak Kurus! Jaga Pengambilan KALORI Harian, Ikut Cara Ini Pasti Jadi

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 14/01/2021 . 3 minit bacaan