Cuba Elak Dari Ambil Makanan Bergaram Ketika Waktu Sahur Kelak, Ini 3 Sebabnya

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 11/12/2020 . 2 minit bacaan
Share now

Makanan bulan puasa memang meliurkan, terutama sekali yang jarang sekali ditemui pada hari biasa. Walaupun begitu, jangan terlalu asyik mencuba pelbagai hidangan ya!

Pernahkah anda berasa haus semasa berpuasa padahal jam belum pun menunjukkan 12 tengah hari? Boleh juga rasa haus yang datang itu disebabkan oleh makanan yang anda ambil ketika sahur.

Jika anda mengambil terlalu banyak makanan masin di waktu sahur, maka boleh jadi hal ini akan terjadi pada anda. Jom ikuti artikel ini untuk ketahui puncanya!

Makanan bergaram waktu sahur punca utama

Jika anda terbiasa dengan makanan yang mengandungi garam yang tinggi, maka sebenarnya anda berisiko untuk mengalami dehidrasi lebih cepat.

Garam sebahagian besarnya terdiri dari zat yang disebut dengan natrium.

Di dalam tubuh, zat natrium memang mempunyai peranan utama iaitu sebagai pengatur cecair tubuh, sehingga jika kadarnya tak normal akan mengganggu jumlah cecair.

makanan bulan puasa

Sudah tentu terdapat pelbagai makanan bulan puasa yang anda hidangkan semasa berbuka mahupun sahur keesokan paginya. Tanpa disedari, makanan tersebut yang anda beli daripada bazaar mengandungi garam yang tinggi.

Apabila anda makan makanan yang mengandungi banyak garam, badan akan menyerap natrium hingga pada akhirnya masuk ke dalam aliran darah.

Jika jumlahnya terlalu banyak di dalam darah, maka natrium tersebut akan menarik cecair yang ada di dalam sel-sel badan.

Hal ini menyebabkan sel badan mengalami kekurangan cecair dan akhirnya beberapa fungsi badan berubah. Lalu untuk mengatasi keadaan tersebut, badan akan terus menghantar isyarat kepada otak bahawa badan kekurangan cecair.

Dan otak pun memberi maklum balas terhadap isyarat yang diberikan dengan cara memunculkan rasa haus.

Oleh itu, makanan masin dan enak termasuk dalam makanan yang sebaiknya dikurangkan pengambilannya di waktu sahur.

Makanan masin juga boleh buat perut anda berkeroncong

Garam bukan hanya menjadi makanan yang membuatkan haus sahaja, tetapi boleh buat perut anda lebih cepat dan sering berbunyi akibat kelaparan. Bahkan ada beberapa kajian yang telah membuktikan perkara tersebut.

Kajian yang dilakukan oleh penyelidik dari Vanderbilt University yang menyatakan bahawa, orang yang mengambil makanan masin secara berlebihan cenderung untuk sering dan cepat rasa lapar berbanding yang tidak mengambil makanan bergaram.

Cadangan pengambilan jumlah garam dalam sehari

makanan bulan puasa

Bagi anda yang tidak mempunyai sejarah tekanan darah tinggi, penyakit jantung, atau pelbagai penyakit kronik lain, sebaiknya pengambilan garam paling banyak sebesar 6 gram atau satu sudu teh sehari.

Anjuran dari Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) adalah perlu menghadkan pengambilan natrium maksimum sebanyak 2300 mg sehari dan dianggarkan jumlah natrium tersebut bersamaan satu sudu teh garam.

Apabila anda mengalami tekanan darah tinggi atau penyakit kronik seperti penyakit buah pinggang, penyakit jantung, dan kencing manis, maka had pengambilan natriumnya tidak sebanyak orang yang sihat.

Hal ini bergantung kepada keadaan fizikal masing-masing.

Lalu bagaimana ketika berpuasa? Apakah batasan garam atau natrium masih sama? Ya, batasan pengambilan garam tidak berbeza dengan hari biasa.

Justeru, sebaiknya anda semakin mengehadkan penggunaan garam kerana makanan masin adalah makanan yang menyebabkan cepat haus.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Adakah artikel ini membantu anda?
happy unhappy
Rujukan

Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

Anda Sanggup Puasa 20 Jam Sehari Sepanjang Ramadan? Ini Cabaran Bagi Umat Islam Di Luar Negara

Ada segelintir umat Islam yang puasa 20 jam sehari untuk tempoh sebulan pada bulan Ramadan. Banyak cabaran namun ia tidak mustahil untuk dilaksanakan.

Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Wazir Aiman
Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
Pemakanan Sihat, Tips Pemakanan Sihat Lain 13/05/2020 . 3 minit bacaan

Ingin Berhenti Merokok Bulan Puasa Ini? Buat 5 Tip Di Bawah Confirm Anda Tak Hisap Lagi

Anda mempunyai niat untuk berhenti merokok semasa Ramadan? Klik artikel ini untuk 5 tip berkesan yang boleh jadikan bulan puasa kali ini lebih bermakna!

Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Wazir Aiman
Ditulis oleh Ahmad Farid
Berhenti Merokok, Habit Sihat 05/05/2020 . 3 minit bacaan

Melancap Ketika Puasa? Ini Yang Anda Perlu Tahu!

Jika anda ingin berhenti melancap pada bulan puasa, inilah masanya. Anda boleh ikut 9 tip yang dikemukakan dalam artikel ini.

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
Kesihatan Mental, Ketagihan 04/05/2020 . 4 minit bacaan

Puasa Terbatal Jika Buat Ujian Swab COVID-19? Ini 17 Perkara Boleh & Tidak Boleh Dilakukan Jika Berpuasa

Adakah ujian swab COVID-19 boleh dilakukan semasa puasa Ramadan? Ketahuinya di sini dengan lebih lanjut sama ada ia boleh sebabkan batal puasa ataupun tidak

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
COVID-19, Penyakit Berjangkit 04/05/2020 . 3 minit bacaan

Artikel lain untuk anda

sindrom iritasi usus

Perut Selalu Kembung & Berangin? Cuba Elak Ambil 7 Jenis Makanan Ini

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Asyikin Md Isa
Diterbitkan pada 03/11/2020 . 3 minit bacaan
asid refluks

Pedih Ulu Hati, Rawat Dengan BAKING SODA? Hati-hati, Ada KESAN Sampingan, Jangan Main Cuba Saja!

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Asyikin Md Isa
Diterbitkan pada 25/08/2020 . 3 minit bacaan
bahaya garam

Bahaya Garam Buat Pesakit Sistem Saraf MS, Simptom Boleh Jadi Makin Teruk!

Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Gabriel Tang Pei Yung
Ditulis oleh Fatin Zahra
Diterbitkan pada 28/07/2020 . 3 minit bacaan
lampu garam

Simpan Lampu Garam Dalam Rumah Untuk Rawat Resdung? Baca Ini Sebelum Beli!

Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Wazir Aiman
Ditulis oleh Ahmad Farid
Diterbitkan pada 03/07/2020 . 3 minit bacaan