home

What are your concerns?

close
Inaccurate
Hard to understand
Other

Diet Special K Boleh Bantu Anda Turunkan Berat Badan Dalam Masa 2 Minggu, Berkesan Ke?

Diet Special K Boleh Bantu Anda Turunkan Berat Badan Dalam Masa 2 Minggu, Berkesan Ke?

Anda tahu tentang ‘Special K Diet’? Jika ya, tahukah anda apa maksud diet khas K yang sebenarnya? Ramai percaya ia bagus untuk kawal berat badan!

Mungkin ini adalah salah satu daripada ikhtiar buat mereka yang ingin menurunkan berat badan setelah gagal mencuba pelbagai jenis diet untuk kurus lain.

Persoalannya, adakah diet khas K ini boleh mendatangkan impak yang positif? Jom bersama teruskan membaca artikel ini untuk tahu dengan lebih lanjut.

Apa maksud diet khas K?

Sebenarnya, maksud diet khas K adalah sebuah program yang melibatkan anda menggantikan 2 hidangan setiap hari dengan bijirin dan susu rendah lemak.

Untuk pengetahuan anda, diet ini dinamakan sebagai diet khas K yang merujuk kepada antara syarikat bijirin terkemuka di dunia iaitu Kellogg Company.

Ia bukan sahaja menggalakkan anda makan bijirin bersama susu malah juga mengambil snek ringan seperti bar atau shakes Special K – produk mereka sendiri.

Meskipun dipercayai bahawa diet ini dicipta untuk melariskan produk jualan mereka, ia juga dikatakan mampu untuk menurunkan berat badan dalam masa 2 minggu.

maksud diet

Persoalannya, adakah diet ini benar-benar mendatangkan kesan buat mereka yang ada masalah berat badan? Jom teruskan membaca untuk tahu jawapannya!

Bagaimana amal diet khas K?

Menerusi diet ini, sebenarnya tiada sebarang makanan atau minuman yang perlu dielakkan cuma dikurangkan serta digantikan dengan produk-produk tertentu.

Selain bijirin, bar dan shakes keluaran syarikat ini, diet khas K turut menyarankan anda untuk mengutamakan pengambilan makanan dan minuman seperti berikut:

Untuk lebih faham mengenai diet yang dipercayai boleh menurunkan berat badan ini, berikut adalah contoh pengambilan produk tersebut dalam sehari:

  • Sarapan: 1 mangkuk bijirin Special K dengan separuh cawan susu skim
  • Snek pagi: Sebiji buah atau sayur
  • Makan tengah hari: 1 mangkuk bijirin Special K dengan separuh cawan susu skim
  • Snek petang: Sebiji bar atau shakes Special K
  • Makan malam: Makan seperti biasa, tapi awas dengan kuantiti
Tambahan itu, anda juga tidak perlu risau tentang waktu untuk makan kerana tiada sebarang tempoh waktu yang tetap asalkan panduan di atas masih diikuti.
maksud diet

Ia berkesan turunkan berat badan anda?

Baiklah, sekarang kita semua mungkin sudah jelas tentang maksud diet ini dan bagaimana ia perlu diamalkan oleh individu. Namun, adakah ia akan berkesan?

Menurut satu kajian yang dijalankan oleh Kellogg’s Co. Ltd, didapati bahawa pengamal diet ini mampu menurunkan 0 hingga 13 paun dalam masa 2 minggu.

Apa yang lebih menariknya, ada juga individu yang mampu membuang sehingga 10% lemak dalam tubuh badan mereka dengan turun berat sekitar 3.5 paun.

Ini disebabkan oleh pengurangan pengambilan kalori dengan purata 673 semasa menjalani diet ini dan lemak yang diambil juga akan kurang sekitar 50%.

Pun begitu, kajian ini hanya melihat kepada penurunan berat badan dalam jangka masa pendek dan kesan selepas 2 minggu menjalani diet ini masih belum diketahui.

Jadi, jawapan mudahnya adalah ya, diet khas K ini mungkin boleh membantu anda untuk menurunkan berat badan sekiranya ia dilakukan dengan cara yang betul.

Sebenarnya, terdapat beberapa pro dan kontra diet khas K ini yang sangat ketara jika anda memutuskan untuk mengamalkannya, ia termasuklah:

Pro

  • Produk Special K begitu banyak dan mudah ditemui di pasaran
  • Tiada cara memasak atau menyediakan makanan secara khas
  • Anda digalakkan untuk ambil sarapan dan tidak skip waktu makan
  • Diet ini sangat sesuai buat mereka yang bergelar vegetarian
  • Jika anda patuh, maka anda akan dapat hasil dalam jangka masa pendek

Kontra

  • Diet ini mungkin terlalu rendah kalori untuk buat anda kenyang
  • Kelonggaran makan malam mungkin akan membuat anda makan lebih banyak
  • Ketiadaan senaman yang diperlukan untuk menjayakan diet ini
  • Kehilangan berat badan mungkin bersifat sementara (diet yo-yo)
  • Anda perlu membeli produk keluaran syarikat tertentu sahaja
Dalam erti kata lebih mudah, maksud diet Special K ini mungkin berkesan namun ia sangat bergantung kepada motivasi individu untuk menjayakannya.
Jika anda bercadang untuk mencuba diet ini, sila berkomunikasi dan berkonsultasi dengan doktor terlebih dahulu untuk mengetahui pendapat daripada pakar.

health-tool-icon

Kalkulator BMR

Guna kalkulator pengambilan kalori ini untuk menentukan keperluan kalori seharian yang anda perlu, berdasarkan tinggi, berat, umur dan tahap aktiviti anda.

Lelaki

Wanita

Hello Health Group tidak menawarkan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Sumber Rujukan
  1. https://nso.edu/tpIEnz-weight/special-k-diet-plan-for-weight-loss-y2jispo
  2. https://www.healthyweightforum.org/eng/diets/special-k-diet/
  3. https://www.purdueexponent.org/campus/article_36eda586-c8ea-54f9-b3ac-c5b5482b1212.html
  4. https://consumerscompare.org/special-k-diet-review/
  5. https://www.kelloggs.in/en_IN/brands/special-k/overview.html
Gambar penulisbadge
Ditulis oleh Ahmad Farid Disemak pada 13/07/2021
Disemak secara perubatan oleh Panel Perubatan Hello Doktor