home

Bagaimana kami boleh memperbaikinya?

close
chevron
Artikel ini mengandungi maklumat yang salah dan tidak tepat.
chevron

Sila beritahu kami apa yang salah.

wanring-icon
Anda tidak wajib mengisi maklumat ini. Sila klik Hantar Pendapat Saya di bawah untuk terus membaca.
chevron
Artikel ini tidak menyediakan info selengkapnya
chevron

Sila beritahu kami apa yang salah.

wanring-icon
Anda tidak wajib mengisi maklumat ini. Sila klik Hantar Pendapat Saya di bawah untuk terus membaca.
chevron
Hmm... Saya ada soalan!
chevron

Kami tidak boleh menawarkan khidmat nasihat kesihatan peribadi, tapi kami mengalu-alukan pendapat anda! Sila isi kotak di bawah.

wanring-icon
Jika anda mengalami kecemasan, sila hubungi pihak kecemasan atau lawati bilik kecemasan terdekat dengan kadar segera.

Alamak, Lemak Di Perut Makin Bertambah? Cuba 3 Tip Ini Untuk Hilangkannya!

Alamak, Lemak Di Perut Makin Bertambah? Cuba 3 Tip Ini Untuk Hilangkannya!

Lemak di bahagian perut mungkin antara lemak utama yang anda ingin buang. Bagi lelaki, lemak di bahagian perut adalah sangat biasa berlaku. Perut boroi, terutamanya selepas kahwin, telah menyerang ramai orang lelaki, khususnya di Malaysia.

Selain tip-tip lain untuk menghilangkan berat badan, apakah ada tip mudah untuk menghilangkan lemak di bahagian perut?

Ikuti 3 tip di bawah.

1. Anda tidak perlu berhenti mengambil karbohidrat

Bunyinya gila dan tidak masuk akal tapi ada benarnya. Bukan sekadar itu, anda juga perlu menambahkan serat ke dalam diet anda.

Amalkan makanan kaya serat seperti sayur-sayuran dan buah-buahan setiap hari. Serat membantu anda kekal kenyang dalam tempoh yang lebih lama seterusnya mengurangkan keinginan untuk makan banyak.

Ia juga menggalakkan pertumbuhan bakteria baik di dalam usus yang dikaitkan dengan berat badan yang sihat.

2. Makan kacang badam

Kacang badam atau almond bukan sekadar enak, tetapi kaya dengan serat menjadikan ia makanan pilihan ramai orang. Kajian menunjukkan bahawa mereka yang mengamalkan badam setiap hari hilang lebih banyak lemak abdomen berbanding mereka yang tidak mengamalkannya.

3. Angkat berat tiga kali seminggu

Senaman rintangan seperti angkat berat tiga kali seminggu boleh membantu anda membakar banyak lemak di perut atau abdomen. Ini adalah kerana otot yang aktif meningkatkan metabolisme badan.

Namun, jangan tinggalkan rutin senaman ringan anda. Ia adalah penting dalam penurunan berat badan secara am.

Hello Health Group tidak menyediakan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

health-tool-icon

Kalkulator BMR

Guna kalkulator pengambilan kalori ini untuk menentukan keperluan kalori seharian yang anda perlu, berdasarkan tinggi, berat, umur dan tahap aktiviti anda.

Lelaki

Wanita

Hello Health Group tidak menawarkan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Sumber Rujukan

Cathryne Keller (21 Disember 2017). The 3 Most Important Changes To Make If You’re Trying To Lose Belly Fat. Dimuat turun daripada https://www.health24.com/Diet-and-nutrition/Weight-loss/the-3-most-important-changes-to-make-if-youre-trying-to-lose-belly-fat-20171219.

Gambar penulisbadge
Ditulis oleh Muhamad Firdaus Rahim Disemak pada 11/10/2020
Disemak secara perubatan oleh Panel Perubatan Hello Doktor
x