Amalkan penyusuan badan
Mungkin ramai yang tahu berkenaan dengan kebaikan susu ibu terhadap sistem pertahanan tubuh dan sebagainya. Namun begitu, ada ke yang tahu bahawa pemberian susu badan kepada anak dapat mengurangkan kebarangkalian untuk si ibu mengalami masalah berat badan berlebihan seusai bersalin? Menurut satu kajian yang telah dijalankan pada tahun 2011 oleh Universiti Perubatan Duke melibatkan 4,922 individu, mereka yang menyusukan anak sehingga berusia 6 bulan telah mengalami purata penurunan berat setinggi 1.68 kg berbanding mereka yang tidak memberikan susu badan.
Dapatan kajian ini telah disokong oleh kajian yang melibatkan 36,030 ibu berbangsa Denmark. Menurut kajian tersebut, berat badan pospartum boleh kembali kepada berat badan asal dalam tempoh sekurang-kurangnya 6 bulan jika si ibu mengamalkan pemberian susu badan. Jika anda mempunyai keadaan kesihatan tertentu yang tidak membenarkan anda untuk memberikan susu badan seperti HIV dan jangkitan hepatitis B, kaedah pengurangan berat badan perlu tertumpu kepada kaedah diet dan peningkatan pada aktiviti fizikal.
Selain daripada memberikan kebaikan berkaitan dengan perkara yang telah dibicarakan, pemberian susu badan juga mempunyai faedah lain seperti:
- Menurunkan risiko bagi bayi untuk mendapat jangkitan
- Membantu mengecutkan saiz rahim ibu dengan lebih cepat
- Menyokong perkembangan anak melalui pemberian nutrisi yang kritikal buat anak sebelum berusia 6 bulan
- Menurunkan risiko si ibu untuk mendapat penyakit seperti kencing manis, kemurungan postpartum, kanser payudara dan kanser ovari
Ambil makanan tinggi serat
Kajian yang dijalankan pada tahun 2012 oleh Hairston telah menunjukkan kepentingan mengambil makanan tinggi serat dalam mengawal berat badan individu. Kajian tersebut melibatkan 1,114 orang dewasa dan pada setiap 10 gram makanan berserat yang diambil oleh mereka, jumlah lemak pada perut berkurangan sebanyak 3.7% dalam tempoh 5 tahun.
Pengambilan makanan tinggi serat merupakan salah satu cara kempiskan perut selepas bersalin yang berkesan. Ini berikutan peranan serat itu sendiri dalam memperlahankan proses penghadaman menyebabkan penurunan kadar rembesan hormon lapar. Ia juga mengurangkan penyerapan glukosa ke dalam salur darah sekali gus membuatkan aktiviti hormon insulin lebih terkawal, serta mengawal pendepositan lemak badan.
Kesannya kepada jumlah pengambilan kalori harian masih menjadi topik perdebatan berikutan terdapat perbezaan pada dapatan kajian yang dijalankan oleh ahli akademik. Namun, ia memberikan kesan fisiologikal yang positif terhadap sistem usus seterusnya menghalang berlakunya masalah kesihatan kronik seperti obesiti dan kanser usus. Jika anda masih tertanya-tanya berkenaan dengan cara kempiskan perut selepas bersalin, inilah salah satu daripadanya.
Konklusi
Jika anda keliru berkenaan dengan cara kempiskan perut selepas bersalin, cuba ambil petua di atas dan amalkannya. Ia tidak akan membantu menghilangkan lemak di perut dalam masa seminggu dua, namun jika dilihat atas dasar relevanan, ia merupakan cara kempiskan perut selepas bersalin yang wajar diamalkan dalam kehidupan seharian.
Komen
Kongsi komen anda
Ayuh jadi yang pertama untuk memberi komen!
Sertai Kami atau Log Masuk untuk menghantar komen