Aktiviti bersama bayi anda juga boleh membantu anda membakar banyak kalori, namun, anda boleh cuba menambah beberapa senaman aerobik dan latihan fizikal lain. Anda boleh mengikuti program untuk ibu baharu menerusi online atau mengikuti kelas senaman lain. Namun, sebelum anda boleh mula melakukan sebarang senaman, dapatkan nasihat daripada doktor anda terlebih dahulu, terutama jika anda menjalani pembedahan C-section.
Dapatkan rehat yang cukup
Ini mungkin kelihatan mustahil untuk anda dapat cukup tidur semasa awal kelahiran bayi. Namun, jika anda tidak cukup tidur adalah lebih sukar untuk anda menjaga bayi dan tubuh anda. Anda adalah cenderung untuk makan makanan yang tidak sihat berbanding dengan makanan sihat. Anda juga lebih cenderung untuk kurang bersenam dan tidak melakukan aktiviti fizikal.
Di samping itu, kajian menunjukkan bahawa apabila anda letih, hormon stres lain dan kortisol – faktor yang merangsang kenaikan berat badan, akan dilepaskan. Oleh itu, cuba untuk meridap dan tidur siang dan malam sebanyak mungkin sementara bayi anda belajar untuk tidur lena di malam hari.
Minta bantuan
Jika anda mengalami sebarang masalah, berjumpalah dengan doktor atau pakar pemakanan. Doktor akan menasihatkan anda tentang tip turun berat badan yang sihat dan bila serta bagaimana bersenam dengan betul dan sihat. Dietitian akan merangka pelan pemakanan sihat dan lengkap yang membolehkan anda untuk hilang berat badan secara sihat dan selamat.
Tidak kiralah pelan penurunan berat badan mana yang anda ingin ikuti, tetapi ingatlah untuk mengutamakan kesihatan anda. Cari pakar profesional sebelum mengikuti sebarang tip atau pelan penurunan berat badan.
Komen
Kongsi komen anda
Ayuh jadi yang pertama untuk memberi komen!
Sertai Kami atau Log Masuk untuk menghantar komen