Jangan Makan 10 Jenis Makanan Ini Semasa Sarapan Pagi

Oleh Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor

Apakah yang biasa menjadi santapan anda pada pagi hari sebagai hidangan sarapan? Mungkin nasi goreng masakan isteri atau ibu anda? Atau sarapan ala-ala mat saleh seperti pankek dengan sirap mapel? Kedengaran enak bukan? Tetapi adakah anda tahu, bukan semua jenis makanan sesuai diambil ketika perut kosong. Ingin tahu apakah jenis-jenis makanan tersebut? Ikuti artikel kami di bawah ini.

  • Makanan pedas

makanan-pedas

Makan makanan yang pedas seperti cili ketika perut kosong boleh meradangkan lapisan perut yang boleh menyebabkan reaksi berasid dan kekejangan. Makanan seperti cili juga boleh menyebabkan ketidakhadaman dalam perut. 

  • Makanan dan minuman bergula

makanan-minuman-bergula

Makanan atau minuman bergula tidak digalakkan untuk diambil pada waktu perut kosong. Ini kerana gula akan meningkatkan beban tambahan pada pankreas yang baru sahaja aktif selepas berehat semasa anda tidur. Semasa perut kosong, gula akan memberikan beban pada hati anda dan ia bertambah buruk jika anda mengambil gula yang diproses. Oleh itu, cuba elakkan pengambilan jus buah-buahan atau pemanis mulut pada waktu pagi.

  • Minuman bergas

minuman-bergas

Minuman bergas tidak elok diambil ketika perut kosong disebabkan oleh reaksi antara campuran asid karbonat dengan asid perut. Tindak balas antara keduanya akan menyebabkan beberapa masalah kesihatan seperti loya dan perut kembung. 

  • Minuman sejuk

sarapan pagi

Meminum minuman sejuk ketika perut anda kosong akan merosakkan membran mukus dan menyebabkan sistem pencernaan anda bertindak agak lambat. 

  • Buah-buahan sitrus

buah-buahan-sitrus-limau

Memakan buah-buahan sitrus seperti limau dan lemon hanya akan meningkatkan pengeluaran asid perut. Selain itu, kandungan serat dan fruktosa daripada jenis buah-buahan ini juga akan memperlahankan sistem pencernaan anda. 

  • Sayuran mentah

sayuran-mental

Sayuran mentah atau salad tidak begitu elok dimakan semasa perut kosong. Anda tahu mengapa? Ini kerana sayuran mentah mengandungi banyak serat kasar yang memberikan beban tambahan pada perut kosong. Ia juga akan mengakibatkan kembung perut dan sakit badan.

  • Kopi

kopi

Ini adalah tabiat yang biasa dilakukan oleh ramai individu. Meminum kopi ketika perut kosong boleh menyebabkan keasidan pada perut. Ia merangsang pengeluaran asid hidroklorik dalam sistem pencernaan yang boleh menyebabkan gastritis bagi sesetengah individu.

  • Tomato

buat-tomato

Buah tomato kaya dengan vitamin dan rendah kalori. Walau bagaimanapun, memakannya ketika perut kosong boleh menyebabkan sakit perut. Antara sebabnya, tomato mengandungi astringen larut yang boleh menyebabkan reaksi dengan asid gastrik.

  • Bijirin

bijirin

Pada kebiasannya, bijirin mengandungi kandungan gula yang tinggi selain karbohidrat halus yang tidak elok untuk anda. Bijirin akan meningkatkan tahap gula darah dan akan menyebabkan anda teringinkan snek bergula lain apabila tahap gula darah anda jatuh menjunam.

  • Buah pir

buah-pir

Seperti mana tomato, buah pir juga adalah sejenis buah yang kaya vitamin dan kalium. Walau bagaimanapun, cuba elakkan daripada mengambil buah ini semasa sarapan. Ini kerana buah pir mengandungi serat mentah yang boleh merosakkan membran mukus perut yang halus.

Sekarang anda telah tahu apakah jenis makanan yang tidak boleh diambil ketika perut masih kosong. Sekiranya anda ingin makan nasi goreng sebagai menu sarapan pagi, elakkan daripada memasukkan cili kedalam hidangan nasi goreng tersebut. Nasi goreng yang enak belum tentu disebabkan oleh bahan tertentu seperti cili, tetapi disebabkan oleh kaedah memasak dan resepi daripada individu tertentu seperti ibu dan isteri anda.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Rujukan
Anda mungkin berminat dengan artikel berikut