Pernahkah anda terfikir bahawa tekanan emosi boleh menjadi punca gangguan usus? Kesan daripada itu, sistem pencernaan anda juga sudah tentu akan terjejas bukan? Jom baca artikel!
Disemak secara perubatan oleh Dr. Amy Kor · Dokter Umum · Hello Health Group
Pernahkah anda terfikir bahawa tekanan emosi boleh menjadi punca gangguan usus? Kesan daripada itu, sistem pencernaan anda juga sudah tentu akan terjejas bukan? Jom baca artikel!
Untuk mendapatkan lebih banyak informasi tentang Sistem Penghadaman, anda boleh klik di sini.
Kesan tekanan pada usus anda bergantung pada tempoh masa tekanan yang anda hadapi:
Salah satu cara untuk mengelakkan punca gangguan usus sekali gus mendapatkan sistem pencernaan yang baik adalah dengan menguruskan tekanan sebaiknya.
Mengurangkan tekanan boleh merendahkan kerengsaan pada usus, mengurangan tekanan GI dan memelihara kesihatan anda kerana badan anda dapat menumpukan kepada penyerapan nutrien yang diperlukan.
Jika anda merasakan tahap tekanan anda mempengaruhi sistem pencernaan anda, di bawah terdapat tips untuk membantu memperbaiki pencernaan anda.
Untuk meningkatkan dan menyokong sistem pencernaan anda, pastikan anda melakukan aktiviti fizikal secara konsisten seperti berjalan dan berlari.
Senaman yoga Hatha atau Iyengar, yang memfokuskan kepada penyelarasan dan postur badan boleh mengurangkan simptom gastrointestinal dan mengurangkan tekanan.
Meditasi
Penyelidikan saintifik mencadangkan amalan meditasi dapat meningkatkan kesedaran tentang kehidupan anda.
Meditasi dengan teknik pernafasan mendalam itu boleh menurunkan tahap keradangan dan kerengsaan dalam badan lantas menjadi salah satu rawatan masalah usus.
Perbanyakkan makan makanan yang menggalakkan perkembangan bakteria usus seperti prebiotik dan probiotik untuk menyokong pencernaan.
Buahan dan sayuran dengan inulin, seperti asparagus, pisang, bawang putih, dan bawang mengandungi prebiotik.
Makanan ditapai seperti kimchi, tempe dan yogurt, mengandungi probiotik.
Jika anda memilih rokok setiap kali berdepan tekanan, sudah tiba masanya anda membuang tabiat ini.
Tabiat merokok bukan sahaja punca gangguan usus dan sistem pencernaan, malah ia juga meningkatkan risiko ulser peptik (peptic ulcers) serta kanser yang berkaitan.
Seandainya anda merokok, pertimbangkan untuk mengurangkan atau berhenti merokok sepenuhnya demi kebaikan sistem pencernaan anda.
Penafian
Hello Health Group tidak menawarkan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.
Komen
Kongsi komen anda
Ayuh jadi yang pertama untuk memberi komen!
Sertai Kami atau Log Masuk untuk menghantar komen