Punca Pening Kepala Semasa Berpuasa

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 04/12/2019 . 2 minit bacaan
Share now

Anda mungkin sering pening kepala semas berpuasa. Ini adalah perkara yang biasa berlaku. Namun sila berhati-hati. Mungkin ia boleh membahayakan kesihatan anda. Pening kepala saat berpuasa boleh menjadi tanda bahawa ada yang tidak kena pada badan anda. Boleh jadi anda kekurangan cecair, kekurangan darah, kekurangan tenaga, atau masalah kesihatan lain.

Beberapa sebab pening kepala semasa berpuasa

Tidak makan dan tidak minum semasa berpuasa boleh membuatkan anda letih, dan bahkan pening kepala. Hal ini tentu membuatkan puasa anda terganggu dan tidak selesa untuk melakukan pelbagai aktiviti semasa berpuasa. Terdapat beberapa perkara yang mungkin menjadi penyebab mengapa kepala anda pening saat berpuasa, iaitu:

1. Dehidrasi atau kepanasan

Puasa tentu membuat anda dahaga, tetapi anda perlu menahannya sehingga tiba waktu berbuka puasa. Jika anda sangat haus dan badan tidak banyak mempunyai bekalan cecair, maka anda berisiko mengalami kekurangan cecair atau dehidrasi. Lebih-lebih lagi jika cuaca sedang panas, anda banyak melakukan aktiviti dan banyak mengeluarkan peluh.

Dehidrasi membuatkan badan anda tidak boleh berfungsi dengan baik. Beberapa simptom dehidrasi adalah pening, letih, jarang buang air kecil, dan air kencing berwarna lebih gelap. Untuk mencegah dehidrasi, anda disyorkan minum sekurang-kurangnya 8 gelas atau lebih sehari.

2. Gula darah rendah

Selain menahan haus, anda juga perlu menahan lapar ketika puasa. Badan anda mungkin kekurangan glukosa sebagai tenaga, jika anda tidak cukup banyak mengambil makanan pada masa buka puasa dan sahur.

Gula merupakan tenaga utama yang digunakan badan untuk melakukan semua fungsi normalnya. Kekurangan glukosa dalam badan boleh membuatkan otak kekurangan tenaga untuk melakukan fungsinya. Akibatnya, anda merasa letih dan pening kepala.

Oleh itu, anda disyorkan untuk mengambil makanan yang boleh mengekalkan tenaga lebih lama, seperti makanan yang mengandungi serat tinggi, semasa berbuka puasa dan sahur. Contohnya, makanan sumber karbohidrat kompleks (nasi merah dan roti gandum, sayur-sayuran, dan buah-buahan).

Elakkan pengambilan makanan sumber karbohidrat sederhana, seperti kuih manis, minuman manis, biskut, dan lain-lain. Karbohidrat sederhana boleh membuat gula darah anda naik dengan cepat, tetapi juga lebih cepat turun, sehingga boleh mencetuskan pening kepala.

3. Tekanan darah rendah

Anda boleh mengalamai pening kepala jika jantung anda tidak cukup mengepam darah ke otak. Hal ini salah satunya boleh disebabkan oleh tekanan darah anda yang rendah.Tekanan darah yang turun tiba-tiba boleh membuat jantung tidak mampu membawa darah yang mencukupi ke otak. Hal ini boleh terjadi apabila anda berdiri dari kedudukan duduk dengan sangat cepat.

4. Keletihan

Anda mungkin akan lebih mudah rasa letih ketika puasa, lebih-lebih ketika anda kurang minum dan kurang banyak mengambil makanan pada masa berbuka puasa dan sahur. Keletihan boleh disebabkan anda terlalu banyak bekerja semasa puasa atau mungkin juga kerana anda kurang tidur. Kurang tidur mungkin terjadi semasa berpuasa kerana jadual tidur anda berubah. Hal ini kemudian boleh membuatkan anda pening kepala.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Baca juga:

    Adakah artikel ini membantu anda?
    happy unhappy"
    Rujukan

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    Ada Masalah Botak Dan Rambut Beruban? Jaga-jaga! Anda Mungkin Menghidap Sakit Jantung

    Sakit jantung adalah keadaan kesihatan yang menakutkan. Tabiat merokok, obesiti dan penyakit kronik boleh menyumbang kepada risiko penyakit jantung.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
    Gaya Hidup Sihat, Kesihatan Lelaki 25/09/2020 . 3 minit bacaan

    Wanita Berisiko Sakit Kepala 2x Ganda Berbanding Lelaki? Ini Angkara Hormon Tak Seimbang!

    Tahukah anda, sakit kepala boleh dicetuskan oleh hormon yang tidak seimbang? Sebab itulah ada wanita yang sering pening kepala ketika datang bulan!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Fatin Zahra
    Kesihatan A-Z, Kesihatan A-Z 25/09/2020 . 4 minit bacaan

    Dari Rasa Lesu, Terus Jadi Segar! Ini Dia 8 Makanan Yang Akan Buat Anda Kekal Bertenaga

    Pernah tak berasa lesu walaupun baru selesai makan? Bukankah makanan penambah tenaga? Ini kerana makanan kita sering tinggi karbohidrat, terutamanya gula.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Gaya Hidup Sihat, Pemakanan 25/09/2020 . 3 minit bacaan

    Sudah 4 Minggu Hamil? Tahniah, Tapi Hati-hati, Ada 9 Makanan Ibu Tak Boleh Makan Awal Mengandung!

    Bagi seorang wanita mengandung, pemakanan adalah antara aspek penting yang perlu diberikan perhatian. Ini 9 makanan yang dilarang untuk ibu hamil 1 bulan.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Kehamilan, Penjagaan Ibu hamil 25/09/2020 . 3 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    sakit pada payudara selepas menopaus

    Risau Payudara Selalu Rasa Sakit Selepas Menopaus? 5 Perkara Ini Mungkin Puncanya

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Diterbitkan pada 25/09/2020 . 3 minit bacaan
    tip keibubapaan

    Si Kecil Hiperaktif? Apa Kata Ibu Cuba 11 Tip Didikan Ini, Pasti Membantu!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 25/09/2020 . 3 minit bacaan
    kesan stres

    Tekanan Boleh Sebabkan Darah Beku? Bahaya Ini! Jangan Selalu Stres Stres Okay!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Fatin Zahra
    Diterbitkan pada 25/09/2020 . 3 minit bacaan
    tips senaman

    Perut Rasa Kejang & Sakit Ketika Berlari? Cuba Lakukan 5 Tip Untuk Elak Masalah Ini

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Fatin Zahra
    Diterbitkan pada 25/09/2020 . 3 minit bacaan