Cuaca Panas Terik Di Luar Buat Badan Lesu? AWAS! Ini 15 Tanda Anda Dehidrasi Masa Berpuasa

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 10/06/2020 . 3 minit bacaan
Share now

Berbanding dengan rasa lapar, tanda dehidrasi (kehausan) jauh lebih penting ketika umat Islam sedang berpuasa di bulan Ramadan.

Hal ini kerana manusia mempunyai komposisi air setinggi 75%. 

Bayangkan, setiap celah sel, kandungan sel itu sendiri dan kandungan salur darah terdiri daripada air.

Oleh sebab durasi berpuasa tidak sama di seluruh dunia, umat Islam mempunyai risiko yang berbeza untuk mengalami masalah dehidrasi. 

Perkara ini terutamanya jika aturan pengambilan air tidak ditetapkan dengan betul.

Terdapat pelbagai jenis faktor yang boleh mempengaruhi perkara ini. Jika anda ingin tahu dengan lebih lanjut, teruskan membaca.

Tanda tanda dehidrasi ketika sedang berpuasa

Badan manusia beroperasi menggunakan konsep homeostasis. 

Ia merupakan satu bentuk keseimbangan fisiologi yang melibatkan pelbagai jenis faktor bagi menyeimbangi keadaan persekitaran dalam badan. 

Ini bermakna, jika dilihat pada konteks dehidrasi, jumlah air yang hilang perlu seimbang dengan jumlah air masuk.

Sepanjang tempoh berpuasa, semua umat Islam tidak boleh minum. 

Ini bermakna, keseimbangan di antara air keluar dan masuk terganggu.

Perubahan pada corak pengambilan makanan dan air ini boleh menyebabkan penurunan berat badan, pengurangan kadar pengambilan sumber tenaga dan meletakkan individu tersebut dalam fasa dehidrasi.

Pelbagai jenis tanda tanda dehidrasi boleh dialami. Antaranya adalah:

  1. Kehausan
  2. Kurang kencing
  3. Air kencing berwarna pekat
  4. Bibir kering
  5. Kelesuan
  6. Lemah otot
  7. Pening kepala

Secara amnya, mereka yang tidak minum air cukup akan mengalami simptom-simptom di atas.

tanda tanda dehidrasi

Namun, jika berterusan dan keadaan menjadi semakin parah, individu terlibat boleh mengalami tanda tanda dehidrasi seperti berikut:

  1. Tidak berpeluh
  2. Mata tenggelam
  3. Tekanan darah rendah
  4. Demam
  5. Delirium
  6. Pengsan
  7. Berdebar-debar
  8. Kulit kering

Durasi bagi waktu berpuasa tidak mendatangkan risiko bahaya kepada mereka yang tidak mempunyai masalah kesihatan.

Namun, pengambilan air seperti yang disarankan oleh pakar, penting, bagi memastikan anda tidak mengalami masalah dehidrasi.

Setakat ini, kebanyakan kajian saintifik menunjukkan kesan positif berpuasa terhadap tubuh badan.

Kajian yang mengukur risiko dehidrasi ketika umat Islam sedang berpuasa

Pelbagai jenis parameter ujian makmal pernah diukur oleh saintis bagi memahami kesan dehidrasi terhadap proses fisiologi badan ketika sedang berpuasa.

Pada tahun 2003, Dr Susan M Shirreffs dari Universiti Loughborough telah menerbitkan kajian terhadap 12 orang Islam yang berpuasa.

Parameter yang digunakan adalah haematocrit, serum albumin dan serum creatinine subjek.

Kesemua ukuran tersebut meningkat menandakan subjek sedang mengalami proses dehidrasi.

Perkara yang sama turut dilihat pada kajian melibatkan subjek Muslim berbangsa Tunisia.

Namun, dapatan ini berbeza sedikit dengan kajian yang dijalankan di Kuwait.

Mereka yang hidup tidak aktif, lebih cenderung untuk mengalami masalah dehidrasi.

Keadaan ini menunjukkan, kadar pengeluaran air yang tinggi pada orang aktif semasa melakukan sebarang aktiviti telah membuatkan proses fisiologi mereka lebih bersedia menghadapi masalah dehidrasi.

Sudah hampir dua dekad semenjak kajian terhadap tindak balas badan dan berpuasa dijalankan menggunakan molekul isotop oksigen.

Setakat ini, tiada lagi kajian yang menunjukkan kesan buruk terhadap mereka yang menunaikan ibadah berpuasa jika dilihat pada konteks dehidrasi.

Punca dehidrasi menjadi semakin teruk sepanjang Ramadan

tanda tanda dehidrasi

Asas kepada proses patologi dehidrasi berteraskan kepada konsep badan kehilangan banyak air, kita tidak mengambil air yang cukup atau kedua-duanya.

Sepanjang bulan Ramadan, terdapat beberapa perkara yang boleh menyebabkan tahap dehidrasi anda menjadi semakin teruk.

Sebagai contoh, keracunan makanan. Bulan puasa, sememangnya sinonim dengan bazar Ramadan.

Oleh sebab kita cenderung untuk makan makanan yang dibeli dari lokaliti tersebut, justeru terdapat risiko untuk anda mengalami masalah itu.

Simptom seperti cirit-birit, muntah dan perpeluhan boleh memburukkan lagi keadaan.

Bayangkan, anda sudah hilang air daripada proses fisiologikal normal, kini ditambah pula dengan cirit-birit, muntah dan sebagainya.

Jika badan mengeluarkan air yang banyak sehingga sukar untuk diganti, anda berisiko untuk mengalami dehidrasi teruk.

Walaupun perkara tersebut jarang berlaku, tidak bermakna ia tidak akan berlaku.

Individu yang tinggal di kawasan bercuaca panas juga mudah untuk menunjukkan simptom dehidrasi.

Perkara yang sama turut berlaku pada mereka yang mengalami masalah kencing manis tidak terkawal.

Semakin banyak gula di dalam darah anda, semakin banyaklah atau keraplah anda akan berasa hendak terkencing.

Kesan ini turut dirasai oleh mereka yang mengambil ubat merangsang penghasilan air kencing (diuretik) atau ubat-ubatan lain.

Konklusi

Masalah dehidrasi bukanlah satu keadaan kesihatan yang boleh dipandang ringan.

Jika tanda tanda dehidrasi tidak diendahkan, ia boleh menyebabkan komplikasi serius.

Anda perlu memanfaatkan tempoh seusai berbuka untuk mengambil air mengikut aturan yang ditetapkan.

Ia bagi menjamin anda mengambil sejumlah air mengikut saranan pakar walaupun terpaksa menahan diri daripada minum air pada waktu siang.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Adakah artikel ini membantu anda?
happy unhappy
Rujukan

Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

Bukan Hanya Banyak Makan, 5 Perkara Ini Juga Jadi Punca UTAMA Anda Cepat Gemuk!

Terdapat 5 tabiat yang sering menjadi penyebab badan gemuk. 5 perkara inilah yang sering membuat kita jadi cepat gemuk tanpa kita sedari!

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
Obesiti, Pemakanan Sihat 13/11/2020 . 3 minit bacaan

Betul Ke Makan Bersulam Air Punca Perut Buncit? Jom Bongkar 3 Hal Yang Dikaitkan Dengannya

Pernah tak ditegur sebab makan sambil minum air, kononnya akan menyebabkan perut buncit? Tapi benarkah tabiat itu punca kepada masalah sistem pencernaan?

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Asyikin Md Isa

Ibu Bekerja, Jaga-jaga, Ya! Ini Risiko Masalah Kesihatan Yang Boleh Anda Alami

Menjadi seorang ibu bekerja bukanlah 1 tugas mudah. Anda perlu lebih menjaga diri atau ada 8 risiko masalah kesihatan yang mungkin akan dialami.

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Asyikin Md Isa
Kesihatan Wanita, Kesihatan Wanita Lain 06/11/2020 . 3 minit bacaan

Bahaya Jika Kurang Minum Air Kosong, Tapi Kalau Terlebih Minum, Ini Yang Berlaku Pada Tubuh Anda

Minum 8 gelas air kosong memang bagus. Namun bagaimana jika terlalu banyak minum air? Jom klik artikel ini untuk tahu apa risiko yang akan berlaku!

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Ahmad Farid
Urologi 30/10/2020 . 3 minit bacaan

Artikel lain untuk anda

apa itu intermittent fasting

Pernah Dengar Mengenai Intermittent Fasting? Inilah Cara Diet Puasa, Bagi Badan Kurus

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
Diterbitkan pada 18/02/2021 . 3 minit bacaan
selepas bersalin

Tiada Lagi Masalah Perut Menggeleber Selepas Bersalin! Nah, Cuba 9 Petua Ini, Tak Perlu Surgeri!

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Asyikin Md Isa
Diterbitkan pada 13/01/2021 . 3 minit bacaan
minum air sebelum tidur

Jangan Amalkan Minum Air Sebelum Tidur! Jika Tak Kena Gayanya, Boleh Ganggu Tidur

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Nisreen Nadiah
Diterbitkan pada 17/12/2020 . 3 minit bacaan
air masuk dalam telinga

JANGAN Biarkan Kalau Air Masuk Telinga, Tapi Elak Buat 3 Cara Ini, BAHAYA!

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Ahmad Farid
Diterbitkan pada 02/12/2020 . 3 minit bacaan