10 Makanan Untuk Mengelakkan Kembung Perut

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 28/11/2019 . 3 minit bacaan
Share now

Semasa diserang perut kembung, kekejangan atau pedih ulu hati, otak anda boleh membawa kepada rasa ingin membuang angin yang akan menyebabkan anda mengalami situasi yang memalukan dan tidak selesa. Dalam situasi tersebut, berbanding mengelakkan dari menambahkan sesuatu ke dala perut anda untuk mengurangkan risikonya, anda boleh ambil makanan yang boleh mengurangkan rasa tersebut. Keadaan ini sebenarnya boleh disebabkan oleh kekurangan makanan yang penting di dalam diet kita. Kita boleh membetulkannya dengan menambahkan jenis makan ini. Tambahan pula, herba dengan aroma yang kuar boleh membantu mengawal gas, mual dan kekejangan yang terkait dengan apa-apa dari mabuk laut hingga sindrom usus rengsa. Cara herba ini berfungsi adalah dengan mengembangkan otot lembut di dalam saluran penghadaman kita.

Berikut adalah beberapa makanan dan herba yang boleh memudahkan penghadaman secara semula jadi. Tambahan pula, ia juga boleh menambahkan kadar metabolisme anda dan memberikan anda kulit yang cantik.

Pudina

Bagi membantu penghadaman perut yang banyak meragam, anda boleh menggunakan pudina atau secawan teh panas atau sejuk. Kekejangan pada perut boleh dikurangkan dan ia mungkin membantu mengurangkan sindrom usus rengsa. Kajian terkini menunjukkan bahawa mereka yang menggunakan minyak pudina boleh mengurangkan 1/2 dari simptom-simptom sindrom usus rengsa.

Halia

Halia dikenali sebagai salah satu dari remedi semula jadi yang terbaik untuk merawat mual. Kajian klinikal menunjukkan bahawa mual dan muntah semasa hamil boleh dikurangkan menggunakan halia. Menambah halia ke dalam teh panas atau secebis dua halia yang telah ditambah gula boleh membantu penghadaman. Halia juga adalah sejenis anti-radang dan membantu mengembangkan saluran penghadaman.

Jintan manis

Jintan manis sering dilihat di restoran India. Jintan manis dalam jumlah yang kecil boleh mengurangkan gas dan perut kembung dengan cepat. Pokoknya adalah pilihan terbaik bagi mereka yang mengalami perut kembung kronik; minyaknya dipercayai mengurangkan angin lebih baik dari makanan lain. Anda boleh hancurkan atau memotongnya, makan secara mentah atau dipanggang; anda juga boleh cuba salad jintan panggang.

Cuka epal

Antara khasiat cuka epal ialah ia membantu mengurangkan masalah penghadaman seperti refluks asid. Cuka menrangsang injap di bahagian bawah tekak membuatkan ia tertutup dengan ketat dan mengekalkan asid perut di tempat yang sepatutnya. Tambahan pula, ia mengandungi banyak bakteria baik yang penting dalam mengekalkan kesihatan usus anda.

Radicchio

Rasa pahit dalam salad atau apa-apa jenis sayur yang berwarna cerah seperti chicory mempunyai kesan tertentu terhadap kesihatan. Lebih khusus lagi, rasa pahit pada sayur-sayuran ini akan membantu merangsang penghasilan enzim penghadaman dan membantu sistem penghadaman kita menguraikan secara semula jadi makanan yang diambil selepas salad tersebut. Cadangan yang baik adalah untuk menyediakan radicchio bersama minyak zaitun, cuka epal dan sedikit garam sebelum menu utama.

Susu ekstrak biji thistle

Rasa biji ini yang sedikit pahit membantu mengeluarkan jus penghadaman, bahkan befungsi sebagai anti-radang dan mendetoksifikasikan hati. Penggunaan harian meningkatkan penghasilan hempedu oleh hati dan boleh membantu mengawal aktiviti usus. Adalah baik untuk menambahkan sedikit biji ini, dalam beberapa sudu teh, ke dalam susu, oat atau sup.

Tembikai susu

Kajian menunjukkan bahawa terdapat satu bahan di dalam buah ini yang dinamakan Cucumis melo mempunyai fungsi diuretik yang signifikan dan boleh digunakan untuk merawat edema.

Artichoke

Tumbuhan ini adalah arak klasik yang digunakan untuk mengurangkan pedih ulu hati, pergerakan usus tidak sekata dan mencegah proses penapaian yang menyebabkan gas dan perut kembung. Daunnya digunakan di dalam arak tetapi anda tidak akan sanggup memakannya. Campurkan sedikit minyak zaitun dan cuka epal.

Serbuk elm

Serbuk ini adalah alternatif herba semula jadi kepada julap (laxative) yang boleh didapati melalui kaunter. Seorang pakar herba klinikal bernama Masé yang juga pemilik bersama Urban Moonshine menjelaskan: “Seratnya yang larut air membuatkan ia hebat, julap yang selamat dan tidak menyebabkan ketagihan – ia melegakan dan mengembalikan tabiat usus yang sekata tanpa melembutkan najis.” 2 sudu teh sehari, dicampurkan ke dalam susu sudah mencukupi.

Miso

Masé mengatakan bahawa, “Miso dipenuhi dengan pelbagai organisme hidup berguna dan membantu mengembakikan serta mengekalkan kesihatan usus terutamanya selepas penggunaan antibiotik.” Hanya dengan menghirup sup panasnya boleh serta merta menenangkan dan melegakan perut anda. Letakkan ia ke dalam air panas (tetapi bukan di dalam air menggelegak-letakkan betul-betul sebelum air menggelegak, atau selepas anda telah mengalihkan air menggelegak dari dapur) untuk memastikan anda tidak membunuh bakteria baik di dalam miso.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Baca juga:

    Adakah artikel ini membantu anda?
    happy unhappy
    Rujukan

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    Jangan Ambil Remeh Jika Kena Gigitan Anjing Gila! Hampir 100% Mati Sebab Tak Dapat Rawatan!

    Pernahkah anda mendengar tentang penyakit anjing gila? Jika anda menjumpai haiwan dengan mulut berbuih, jaga-jaga itu tanda penyakit rabies!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Fatin Zahra
    Kesihatan A-Z, Kesihatan A-Z 30/09/2020 . 3 minit bacaan

    Boleh Ke Orang Pekak Mendengar Semula? Ini Jenis-Jenis Rawatan Yang Dapat Membantu

    Masalah pendengaran seperti pekak, atau hilang pendengaran merujuk kepada ketidakupayaan seseorang secara keseluruhan atau sebahagian untuk mendengar.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Pusat Kesihatan, Keadaan Telinga, Hidung/Tekak 30/09/2020 . 3 minit bacaan

    Bolehkah Saya Makan Telur Jika Mempunyai Sindrom Iritasi Usus, Ada Kesan Negatif Ke?

    Adakah telur boleh memicu berlakunya sindrom iritasi usus? Selain telur, apakah makanan lain yang boleh sebabkan iritasi pada usus?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Gaya Hidup Sihat, Pemakanan 30/09/2020 . 3 minit bacaan

    Makin Tua, Makin Cepat Penat? Anda Mungkin Kehilangan Jisim Otot! Nak Atasi, Ambil Makanan Ini

    Sekiranya anda berusia lebih 50 tahun dan tidak sekuat dulu, itu tidak menghairankan. Ini mungkin petanda anda alami atrofi otot, kemerosotan otot badan.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Gaya Hidup Sihat, Penjagaan Warga Emas 30/09/2020 . 3 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    gatal tapak tangan

    Selalu Gatal Tapak Tangan, Apa Puncanya? Bukan Bermaksud Dapat Duit Ya!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Fatin Zahra
    Diterbitkan pada 01/10/2020 . 3 minit bacaan
    resepi sihat

    Nak Sediakan Sarapan Pagi Yang Sihat, Mudah & Cepat? Cuba Ini Hanya Guna 5 Bahan Sahaja!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Diterbitkan pada 01/10/2020 . 3 minit bacaan
    ejakulasi lelaki

    Jangan Tak Tau, Lelaki Diabetes BERISIKO Alami Ejakulasi Terbalik, Ini Mungkin Punca Isteri Tak Hamil

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Diterbitkan pada 01/10/2020 . 3 minit bacaan
    sifilis adalah

    Pernah Terkena Penyakit Sifilis & Sudah Jalani Rawatan, Bolehkah Ia Datang Kembali?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Diterbitkan pada 30/09/2020 . 3 minit bacaan