Mengapa Anda Perlu Kurangkan Gula semasa Ramadan?

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 15/11/2019 . 3 minit bacaan
Share now

Kita semua sukakan gula. Tanpanya, makanan dan minuman akan jadi serba tidak kena. Gula ada di hampir setiap hidangan kita. Tetapi sebenarnya adakah gula membahayakan kesihatan kita? Mengapa anda perlu kurangkan gula semasa Ramadan?

Seperti mana-mana jenis makanan, selagi mana ia dalam julat yang sederhana, ia tidak akan membahayakan kesihatan. Apabila terlebih, pelbagai masalah boleh berlaku. Kita perlu faham bahawa gula bukan hanya sekadar gula serbuk yang kita gunakan untuk membuat air atau penambah rasa masakan, tetapi gula juga ada terdapat di dalam makanan seperti sos cili, susu pekat manis (sudah tentu!), kek, yogurt atau air berkabonat. Malah, gula adalah kandungan utama di dalam sos cili. Patut la sedap sangat sos itu.

Adakah gula menyebabkan diabetes?

Ini mungkin antara pendidikan biasa yang diberikan oleh ibu bapa terhadap anak-anak mereka. Fakta ini tidak sepenuhnya tepat. Gula secara bersendirian tidak menyebabkan diabetes.

Diabetes adalah penyakit yang kompleks, disebabkan oleh banyak faktor. Ia secara ringkasnya terbahagi kepada dua, iaitu diabetes jenis 1 dan 2.

Jenis 1 kebanyakannya tidak terkait dengan diet dan lebih kepada faktor genetik. Oleh itu, kebanyakan pesakit diabetes jenis 1 adalah kanak-kanak. Jenis 2 pula disebabkan oleh faktor diet dan genetik. Diet tersebut bukan sekadar gula, tetapi juga makanan yang boleh menggemukkan seperti lemak, kolesterol dan sebagainya.

Jadi, mengambil gula semata-mata tidak menyebabkan diabetes, tetapi ia boleh menambahkan berat badan serta meningkatkan risiko diabetes.

Sebab anda perlu kurangkan gula semasa Ramadan

Meskipun telah disebutkan di atas bahawa gula secara sendirian tidak menyebabkan diabetes, bukan bermakna anda boleh sewenang-wenangnya mengambil gula tanpa had. Semestinya tidak. Pengambilan gula masih perlu dikawal.

Mengapa?

1. Ramadan adalah waktu terbaik untuk bermula

Ini adalah waktu yang terbaik untuk membentuk tabiat pemakanan yang baik kerana kita lebih mudah mengawal apa yang kita ambil di bulan ini. Dengan waktu makan yang singkat, banyak diet yang tidak sihat boleh dikurangkan.

Apa yang penting, perlu ada tekad dan perancangan.

2. Gula menggemukkan

Gula adalah bahan bakar utama badan untuk menghasilkan tenaga. Tanpa gula tenaga tidak dapat dihasilkan. Namun jika jumlah pengambilan gula adalah melebihi keperluan badan, gula lebihan tersebut akan disimpan dalam bentuk lemak.

Semakin banyak lemak terkumpul, semakin naik berat badan. Nak naik senang, nak turun sangat payah. Oleh itu, fikir dulu sebelum makan.

3. Nafas anda lebih segar

Gula dan kerosakan gigi memang tidak dapat dipisahkan. Ibu bapa sering mengawal pengambilan gula kanak-kanak untuk mengelakkan kerosakan gigi. Orang dewasa juga perlu melakukan hal yang sama.

Gigi yang rosak dihuni oleh bakteria dan memberikan nafas yang berbau. Tidak cukup hanya dengan berus gigi, jangan lupa kurangkan gula.

4. Lambat lapar

Gula tidak mengenyangkan. Ia hanya akan memberikan keselesaan sementara yang hanya akan menambahkan rasa lapar selepas itu. Kenaikan kadar insulin hasil dari peningkatan kadar gula di dalam darah merendahkan tahap gula darah seterusnya menyebabkan rasa lapar.

Kurangkan gula dan lebihkan karbohidrat kompleks (nasi, roti, oat) untuk mendapatkan kekenyangan lebih lama.

5. Jimat duit

Anda pasti masih mahu beraya dengan tenang tanpa perlu mengambil hutang atau mengikat perut. Mengurangkan gula tentu boleh mengurangkan bajet perbelanjaan anda. Bukan sahaja baik dari sudut kesihatan, malah juga ekonomi!

Terdapat banyak lagi sebab lain mengapa anda perlu kurangkan gula. Zaman kini, terlalu banyak penyakit kronik yang melanda negara kita, terutamanya kencing manis dan tekanan darah tinggi. Penyakit-penyakit ini tidak datang sehari dua, tetapi bertahun-tahun.

Mulakan hari ini dengan menjalani gaya hidup lebih sihat. Ramadan adalah waktu yang terbaik sebagai permulaan. Jadi, kurangkan gula semasa Ramadan. 

Hello Health Group tidak menyediakan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Adakah artikel ini membantu anda?
happy unhappy
Rujukan

Baca juga:

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    Lepas Senggama, Kena Berkumur! Benarkah Ia Mampu Elak Jangkitan Kelamin Gonorrhea?

    Gonorrhea adalah antara penyakit jangkitan kelamin yang sangat berbahaya. Persoalannya, benarkah berkumur lepas bersama boleh kurangkan risikonya?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Gaya Hidup Sihat, Seks Hubungan 28/10/2020 . 3 minit bacaan

    Jangan Cuma Tahu Guna, Ketahui Dulu Manfaat & Mudarat ‘Sex Toy’ Dalam Bersenggama!

    Ramai yang mungkin hanya tahu menggunakan alat permainan seks namun tidak mengendahkan manfaat dan mudaratnya terhadap kesihatan. Jom klik untuk tahu!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Gaya Hidup Sihat, Seks Hubungan 28/10/2020 . 3 minit bacaan

    Bahaya Jika Ibu Mengandung Alami Buasir, Salah Satunya Tak Boleh Bersalin Normal?

    Adakah wanita mengandung yang mengalami buasir ketika hamil perlu menjalani pembedahan caesarean masa bersalin nanti? Ikuti penjelasan ini untuk pemahaman.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Kehamilan, Penjagaan Ibu hamil 27/10/2020 . 3 minit bacaan

    Anak Sulung Suka Mengarah? Ada 11 Lagi Personaliti Menarik Kak Long & Abang Long

    Setiap ibu bapa pasti ingin memahami sifat dan personaliti diri anak-anak, bukan? Ini adalah antara sifat anak pertama yang perlu ibu bapa kenali.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Keibubapaan, Tips Keibubapaan 27/10/2020 . 3 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    penyakit strok

    BAHAYA! Ada Orang Boleh Alami Strok Senyap Tanpa Disedari, Boleh Sebabkan Masalah Kekal

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Diterbitkan pada 28/10/2020 . 3 minit bacaan
    rasa lapar false hunger

    Asyik Rasa Lapar Saja? Anda Mungkin Makan Banyak Sebab NAFSU! Ini Cara Nak Elak

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Diterbitkan pada 28/10/2020 . 3 minit bacaan
    sistem imun psoriasis

    Nak Lawan Penyakit Kulit Psoriasis, Mudah Sahaja! Kuatkan Sistem Imun Badan Anda

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Diterbitkan pada 28/10/2020 . 3 minit bacaan
    makanan diet malam

    Orang Nak Kurus Tak Boleh Makan Malam? SALAH! 6 Snek Ini Buat Anda Kenyang & Mudah Tidur

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Diterbitkan pada 28/10/2020 . 3 minit bacaan