home

Bagaimana kami boleh memperbaikinya?

close
chevron
Artikel ini mengandungi maklumat yang salah dan tidak tepat.
chevron

Sila beritahu kami apa yang salah.

wanring-icon
Anda tidak wajib mengisi maklumat ini. Sila klik Hantar Pendapat Saya di bawah untuk terus membaca.
chevron
Artikel ini tidak menyediakan info selengkapnya
chevron

Sila beritahu kami apa yang salah.

wanring-icon
Anda tidak wajib mengisi maklumat ini. Sila klik Hantar Pendapat Saya di bawah untuk terus membaca.
chevron
Hmm... Saya ada soalan!
chevron

Kami tidak boleh menawarkan khidmat nasihat kesihatan peribadi, tapi kami mengalu-alukan pendapat anda! Sila isi kotak di bawah.

wanring-icon
Jika anda mengalami kecemasan, sila hubungi pihak kecemasan atau lawati bilik kecemasan terdekat dengan kadar segera.

Berapa Kali Boleh Minum Boba Dalam Sebulan?

Berapa Kali Boleh Minum Boba Dalam Sebulan?

Minuman teh susu gula perang bersertakan bebola ubi kayu atau brown sugar milk tea with boba telah menjadi satu fenomena yang luar biasa dalam kalangan konsumer di Malaysia. Walau bagaimanapun, minuman yang menjadi kegilaan golongan belia ini banyak dikritik oleh golongan professional perubatan akibat daripada kandungan gulanya yang tingi. Jadi, berapa kali sebenarnya anda boleh minum boba dalam masa sebulan?

Minuman yang sarat dengan gula

Kajian mendapati segelas (500 ml) minuman teh susu gula perang yang dicampur dengan bebola ubi kayu (tapioca) mengandungi sekitar 18 sehingga 20 sudu gula! Jumlah yang bersamaan dengan 100g gula ini melebihi jumlah pengambilan gula tambahan yang disyorkan sehari iaitu sebanyak 40g. Tambahan lagi, kandungan gula yang terdapat dalam minuman ini mengatasi kandungan gula yang terdapat dalam satu tin minuman bersoda dengan isi padu 320 ml, sebanyak tiga kali ganda.

Bahaya pengambilan gula yang tinggi berpanjangan

Dalam kadar yang sederhana, terkawal dan berkala, pengambilan gula membekalkan tenaga kepada tubuh badan. Bahkan, monomer atau bahan binaan asasnya (glukosa) merupakan ‘bahan bakar’ utama metabolisma badan kita, membekalkan tenaga untuk aktiviti sel, tisu dan juga organ-organ penting seperti otak. Namun yang demikian, rakyat Malaysia rata-ratanya mengamalkan gaya hidup sedentar walaupun mereka mengambil jumlah gula yang tinggi dalam diet harian mereka. Pengambilan gula yang tinggi dalam jangkan panjang ini akan mendorong kepada pelbagai keadaan kesihatan seperti obesiti, diabetes, tekanan darah tinggi dan juga beberapa komplikasi yang tidak diingini seperti strok dan serangan jantung.

Jadi, berapa kali boleh minum boba?

Isu kemanisan yang melampau ini telah mendapat perhatian pihak Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM) sendiri. Pada 25 Julai yang lepas, pihak KKM telah menasihati rakyat Malaysia agar mengurangkan pengambilan gula yang berlebihan dan menjauhkan diri daripada mengambil minuman teh susu ini secara kerap. Menteri Kesihatan, Datuk Seri Dzulkefly Ahmad, menyeru agar rakyat Malaysia lebih cakna tentang kandungan gula dalam produk makanan dan minuman yang mereka ambil bagi melindungi diri mereka daripada penyakit-penyakit kronik yang tidak diingini.

Dalam memperhalusi persoalan ‘berapa kali boleh minum boba?’ ini, guru kecergasan dan pemakanan terkemuka tanah air, Kevin Zahri, telah berkongsi pendapat beliau yang lebih santai. Menurut beliau, walaupun minuman tersebut tinggi dalam kandungan gula, jika anda berasa anda berhak untuk mendapatkannya (sebagai satu ganjaran kepada diri sendiri), anda boleh berbuat demikian. Tambah beliau lagi, tiada hitam putih dalam dunia diet ini dan semuanya bergantung kepada keseimbangan dalam pengambilan nutrisi anda.

Terbaru, seorang ahli diet daripada seremban, Lai, telah memberikan rekomendasi beliau tentang berapa kali boleh seseorang itu minum boba. Menurut beliau, kekerapa minum boba yang disarankan adalah 2 kali sebulan atau kurang. Mengambil kira kandungan gula dalam minuman tersebut dan juga gaya hidup rakyat Malaysia, kekerapan ini dilihat masuk akal dalam memastikan risiko penyakit kronik berada pada kadar yang minima.

health-tool-icon

Kalkulator BMR

Guna kalkulator pengambilan kalori ini untuk menentukan keperluan kalori seharian yang anda perlu, berdasarkan tinggi, berat, umur dan tahap aktiviti anda.

Lelaki

Wanita

Hello Health Group tidak menawarkan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Sumber Rujukan

Sweeter than soda? The hidden sugars in bubble tea [Internet]. CNA. [cited 2019 Aug 2]. Available from: https://www.channelnewsasia.com/news/singapore/bubble-tea-sugar-content-sweeter-than-coke-soda-11063316

Ibrahim IN. Health Ministry urges Malaysians to shun sickly sweet bubble tea | Malay Mail [Internet]. [cited 2019 Aug 2]. Available from: https://www.malaymail.com/news/malaysia/2019/07/25/health-ministry-urges-malaysians-to-shun-sickly-sweet-bubble-tea/1774661

Bubble Tea Isn’t As Healthy As You Think—Here’s Why [Internet]. Reader’s Digest. 2019 [cited 2019 Aug 2]. Available from: https://www.rd.com/food/fun/bubble-tea-is-unhealthy/

Chia RG. Brown sugar milk tea is the unhealthiest bubble tea – and milk foam is the worst topping, Singapore hospital warns [Internet]. Business Insider Singapore. 2019 [cited 2019 Aug 2]. Available from: https://www.businessinsider.sg/brown-sugar-milk-tea-is-the-unhealthiest-bubble-tea-and-milk-foam-is-the-worst-topping-singapore-hospital-warns/

Keenan MJ, Zhou J, Hegsted M, Pelkman C, Durham HA, Coulon DB, et al. Role of Resistant Starch in Improving Gut Health, Adiposity, and Insulin Resistance1234. Adv Nutr. 2015 Mar 5;6(2):198–205.

Admin A the A. Pinggan Sihat Malaysia | IMEDIK [Internet]. [cited 2019 Jul 8]. Available from: https://www.imedik.org/pinggan-sihat-malaysia/

Dietary fibre – British Nutrition Foundation [Internet]. [cited 2019 Jul 8]. Available from: https://www.nutrition.org.uk/nutritionscience/nutrients-food-and-ingredients/dietary-fibre.html?limitstart=0

Boston 677 Huntington Avenue, Ma 02115 +1495‑1000. Carbohydrates [Internet]. The Nutrition Source. 2012 [cited 2019 Jul 8]. Available from: https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/carbohydrates/

Gkogkolou P, Böhm M. Advanced glycation end products. Dermatoendocrinol. 2012 Jul 1;4(3):259–70.

Yunan NHM. Diabetes Mellitus [Internet]. PORTAL MyHEALTH. 2011 [cited 2019 Jul 18]. Available from: http://www.myhealth.gov.my/en/diabetes-mellitus-2-2/

Diabetes [Internet]. [cited 2019 Jul 18]. Available from: https://www.who.int/westernpacific/health-topics/diabetes

Diabetes [Internet]. [cited 2019 Jul 18]. Available from: https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/diabetes

Gambar penulisbadge
Ditulis oleh Ahmad Wazir Aiman Mohd Abdul Wahab Disemak pada 23/06/2020
Disemak secara perubatan oleh Dr. Gabriel Tang Pei Yung
x