Namun, elakkan pengambilan air berkarbonat kerana ia mungkin akan membuatkan sembelit menjadi semakin teruk.
Tip: Pastikan anda minum air yang mencukupi. Selain air masak, air sparkling mungkin dapat membantu meredakan sembelit.
2. Minum kopi

Untuk sesetengah orang, kopi dapat memudahkan pembuangan air besar. Tetapi mengapa? Kopi didapati dapat memberikan stimulasi pada otot sistem pencernaan.
Sebab itulah ada orang yang terus rasa ingin ‘membuang’ selepas menghidu bau kopi!
Menurut kajian yang dimuatkan di dalam European Journal of Gastroenterology & Hepatology, kesan kopi terhadap sistem pencernaan sangat kuat.
Kesannya juga 60% lebih kuat berbanding minum air kosong dan 23% lebih kuat daripada kopi tanpa kafein!
Tip: Kopi juga mengandungi serat larut air yang baik untuk perut. Namun, cara ini mungkin tidak sesuai untuk semua orang.
Baca juga:
3. Cara tradisional hilangkan sembelit dengan probiotik
Makanan yang mengandungi probiotik dapat membantu individu yang menghidap sembelit kronik.
Contoh strain bakteria baik yang bermanfaat untuk perut ialah Bifidobacteria dan Lactobacillus, kedua-duanya boleh didapati dalam banyak produk yang dijual di pasaran.
Antara makanan yang kaya dengan probiotik ialah:
- Yogurt.
- Tempe.
- Kimchi.
- Tapai.
- Tempoyak.
4. Banyakkan bersenam

Individu yang jarang bersenam mempunyai risiko lebih tinggi untuk menghidap sembelit.
Sebab itulah, ada pakar yang mencadangkan agar pesakit lebih banyak bergerak untuk memudahkan pergerakan tinja.
Banyak kajian yang telah membuktikan senaman dapat mengurangkan simptom sembelit.
Bagi mereka yang menghidap sindrom rengsa usus (IBS), senaman dapat mengurangkan simptom dan meningkatkan kualiti hidup pesakit.
Walau bagaimanapun, senaman boleh buatkan simptom jadi semakin teruk.
5. Ambil herba sebagai cara tradisional hilangkan sembelit
Senna merupakan herba yang sangat popular sebagai cara tradisional hilangkan sembelit.
Anda boleh beli teh senna di farmasi atau secara atas talian.
Herba ini mengandungi kompaun yang dikenali sebagai glikosida. Glikosida dapat merangsang sistem saraf dalam perut dan mempercepatkan pergerakan tinja.
Walau bagaimanapun, senna mungkin tidak sesuai untuk wanita mengandung dan sedang menyusukan anak.
Sebelum mencuba apa-apa cara tradisional hilangkan sembelit, pastikan anda dapatkan konsultasi doktor terlebih dahulu ya!
Komen
Kongsi komen anda
Ayuh jadi yang pertama untuk memberi komen!
Sertai Kami atau Log Masuk untuk menghantar komen