Pastikan lapan gelas sehari
Sudah tiba masa untuk menendang pepatah ini: Institut Perubatan sebenarnya mencadangkan 11.4 cawan setiap hari, walaupun keperluan penghidratan berbeza dari seorang ke seorang. Jumlah sebenar H2O yang anda perlukan adalah bergantung kepada saiz dan berat badan anda. Dan kerana anda juga boleh mendapatkan air daripada makanan seperti buah-buahan dan sayur-sayuran (epal, misalnya, boleh menyediakan secawan air keseluruhan), anda mungkin tidak perlu membuang waktu banyak jika anda makan makanan yang kaya dengan air dan snek. Secara umum, walaupun, jika mengambil jumlah berat badan dan dibahagikan dengan dua, yang sepatutnya memberi anda lebih kurang beberapa auns air yang anda perlukan dalam sehari.
Elakkan minuman seperti kopi dan teh
Komen
Kongsi komen anda
Ayuh jadi yang pertama untuk memberi komen!
Sertai Kami atau Log Masuk untuk menghantar komen