Patutlah Cirit Birit Bertambah Teruk, Ini Makanan Yang Patut Anda Elakkan!

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 02/02/2021 . 3 minit bacaan
Share now

Tahukah anda tentang beberapa makanan penyebab cirit birit? Ini kerana semasa anda mengalami cirit birit, keinginan untuk membuang air besar akan lebih tinggi di waktu ini.

Keadaan ini boleh berlaku kepada sesiapa sahaja pada bila-bila masa. Ia juga boleh berlangsung selama beberapa minggu. Sekali gus, ia boleh memberi kesan kepada kehidupan harian anda.

Terdapat pelbagai penyebab cirit birit, tetapi yang paling biasa terjadi adalah disebabkan tabiat buruk kita sendiri. Sebagai contoh, makan makanan yang tidak bersih atau tidak mencuci tangan.

Steven Kussin, MD, Pakar Gastroenterologi New York dan pengarang Doctor, Your Patient Will See You Now, berkata mencuci tangan adalah salah satu cara yang paling berkesan untuk elak kuman dan bakteria yang boleh menyebabkan cirit-birit.

“The American Society of Microbiology mendapati bahawa 97% wanita dan 92% lelaki mengatakan mereka membasuh tangan selepas menggunakan tandas. Walau bagaimanapun, hanya 75% wanita dan 58% lelaki sahaja yang sebenarnya melakukannya,” kata Dr. Kussin.

Menurut Dr. Kussin, hanya dengan membasuh tangan dengan kerap, anda boleh menghentikan cirit-birit atau sekurang-kurangnya elak daripada menjadi lebih teruk.

Oleh itu, berikut merupakan makanan penyebab cirit birit yang harus anda elakkan. 

Makanan penyebab cirit birit 

#1. Elakkan produk tenusu

produk tenusu

Produk tenusu boleh membuatkan keadaan anda menjadi lebih teruk.

Menurut Sandra Quezada, Penolong Profesor di Universiti Maryland, seperti yang dilaporkan oleh WebMD, mengesyorkan bahawa jika anda mengalami cirit-birit kronik, anda disarankan menghentikan semua penggunaan tenusu. 

“Salah satu makanan dan minuman paling biasa yang boleh menyebabkan cirit-birit kronik adalah yang mengandungi tinggi laktosa,” katanya. 

#2. Makanan tinggi serat

Serat adalah baik untuk badan dan hendaklah sentiasa diletakkan dalam diet anda.

Walau bagaimanapun, Dr. Kussin mengesyorkan bahawa anda harus mengehadkan makanan yang tinggi serat seperti sayur-sayuran dan bijirin penuh kerana ia akan menjadi sukar untuk dihadam apabila mengalami cirit-birit.

#3. Gluten

Selain menyekat pengambilan serat, anda harus elak makanan yang mengandungi gluten  iaitu protein yang terkandung dalam produk yang diproses seperti tepung gandum.

Selalunya, individu yang perlu elak pengambilan gluten adalah mereka yang mempunyai penyakit seliak (ketidakupayaan untuk memproses gluten).

Meskipun anda tidak mengalami penyakit seliak, keadaan anda akan menjadi lebih baik jika elak mengambil gluten, terutamanya apabila  mengalami cirit-birit.

Selain itu, Dr. Kussin juga menyarankan bahawa pesakit perlu ambil makanan yang mudah dicerna seperti sup, roti bakar, daging tanpa lemak dan minum banyak air kosong. 

#4. Makanan berminyak dan berlemak

makanan tidak berkhasiat

Makanan berminyak dan berlemak boleh menegangkan otot abdomen lalu membuatkan cirit-birit semakin teruk.

“Makanan ini boleh melambatkan pengosongan perut, sehingga membuatkan perut terasa kembung,” kata Douglas.

#5. Alkohol dan kafein

Alkohol dan kafein, kedua-duanya boleh menyebabkan cirit-birit. Jika anda sudah terbiasa minum kopi pada waktu pagi atau di waktu malam, anda perlu berhenti untuk seketika bagi mengelakkan keadaan dari menjadi lebih buruk.

#6. Ubat yang menghentikan cirit-birit

Jika anda ingin mengambil ubat cirit birit disebabkan oleh virus ia dibolehkan, tetapi jangan guna ubat-ubatan yang menghalang kekerapan pergerakan usus.

Jadi, apa yang perlu dilakukan?


#1. Minum banyak air masak 

Cirit-birit boleh menyebabkan anda kehilangan banyak cecair. Jadi, anda perlu kekalkan diri dalam keadaan terhidrat.

Selain minum banyak air masak, anda juga boleh amalkan jus buah-buahan dan sup, yang boleh menggantikan jumlah cecair dan elektrolit yang hilang dalam badan. 

#2. Basuh tangan dengan kerap

Cara yang paling mudah untuk elak kuman dan bakteria adalah dengan mencuci tangan secara berkala. Kaedah ini adalah sangat mudah, tetapi ramai yang tidak melakukannya dengan betul atau langsung tidak mengamalkannya.

Semasa mencuci tangan apa yang perlu anda buat adalah menggosok kedua-dua tapak tangan, belakang tangan, jari jemari dan kuku. Lakukan sekurang-kurangnya 20 saat.

Pastikan anda melakukannya sebelum dan selepas menyediakan makanan. Juga basuh tangan sebelum dan selepas makan. Selain, setiap kali menyentuh haiwan kesayangan atau selepas menggunakan tandas. 

#3. Apabila keadaan bertambah buruk, jangan abaikan simptom yang muncul 

Jika anda mengalami cirit-birit yang teruk lebih daripada 4 minggu, cirit-birit berdarah, cirit-birit berlaku hanya pada waktu malam, atau diikuti sakit perut, loya, muntah-muntah, demam dan kehilangan berat badan, sila segera berjumpa doktor.

Pemeriksaan doktor adalah pilihan yang terbaik jika terdapat tanda-tanda penyakit yang lebih serius.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Adakah artikel ini membantu anda?
happy unhappy
Rujukan

Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

Jus Anggur Boleh Rawat Masalah Sakit Perut, Berkesan Ke Kalau Minum?

Jus anggur antara minuman yang dikatakan banyak faedah pada kesihatan diri. Malahan, ada yang mempercayai bahawa ia dapat membantu mencegah flu perut.

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Asyikin Md Isa
Selsema Perut, Sistem Penghadaman 11/11/2020 . 3 minit bacaan

Perut Selalu Rasa Tak Sedap Setiap Kali Datang Bulan, Sering Cirit-Birit Atau Sembelit? Ini Solusinya

Masalah sakit perut disebabkan sembelit, cirit-birit dan kesakitan lain dalam usus adalah perkara biasa yang berlaku sebelum dan semasa haid.

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Nisreen Nadiah
Fibroid Rahim, Kesihatan Wanita 09/11/2020 . 3 minit bacaan

Selalu Cirit-birit? Cuba Minum Susu Kultur, Ada 9 Kebaikan, Termasuk Kepada Ibu Hamil

Pasti anda pernah minum susu kultur, kan? Tetapi adakah ia menawarkan manfaat buat kesihatan badan? Ini penjelasan yang perlu anda ketahui.

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Asyikin Md Isa

Perut Selalu Kembung & Berangin? Cuba Elak Ambil 7 Jenis Makanan Ini

Diet seimbang melibatkan pelbagai jenis makanan berkhasiat. Tapi, bagi penghidap sindrom iritasi usus ada makanan mungkin mencetuskan rasa tidak selesa.

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Asyikin Md Isa
Sindrom Rengsa Usus, Sistem Penghadaman 03/11/2020 . 3 minit bacaan

Artikel lain untuk anda

masalah kesihatan kanak-kanak prasekolah

Mahu Anak Sentiasa Sihat? Ketahui 10 Masalah Kesihatan Lazim Kanak-kanak Prasekolah

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Asyikin Md Isa
Diterbitkan pada 23/12/2020 . 3 minit bacaan
sakit apendiks

Awas, Nyawa Boleh Melayang Jika Lambat Rawat Apendiks, Ini Tanda & Prosedur Rawatannya!

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Asyikin Md Isa
Diterbitkan pada 18/12/2020 . 3 minit bacaan
cirit birit

Pelik Bila Ada Wanita Yang Selalu Cirit-Birit Waktu Haid? Ini Namanya ‘Period Poop!’

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Nisreen Nadiah
Diterbitkan pada 17/12/2020 . 3 minit bacaan
tanda dehidrasi pada anak

Bayi Menyusu Turut Berisiko Dehidrasi? Parents, Kenal Pasti 17 Tanda Ini & Cara Atasinya

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Asyikin Md Isa
Diterbitkan pada 16/12/2020 . 3 minit bacaan