Musim panas memberi inspirasi kepada kita untuk minum lebih banyak. Mendapatkan penghidratan yang cukup pada hari-hari panas ini adalah penting untuk menyejukkan diri dan menyegarkan diri. Tetapi apakah minuman musim panas yang terbaik? Anda mungkin mahu mengelakkan minuman dengan bahan kimia atau bahan-bahan yang boleh menjejaskan badan anda atau mengurangkan penghidratan.
Minuman musim panas 1: Air sejuk
Mulakan dengan yang paling mudah, minuman sihat boleh menyegarkan kita. Air sejuk menghidrat, menyejukkan, dan menyegarkan anda. Anda boleh membuat rasa air anda lebih menarik dengan menambahkan sepotong lemon, limau, atau oren. Jika anda sering minum air paip, anda harus memastikan bahawa air paip anda mempunyai tahap komponen / bahan cemar yang rendah. Anda boleh membeli sistem penapisan (walaupun jenis botol yang mampu dimiliki) untuk membersihkan air anda.
Minuman musim panas 2: Air dengan rasa semula jadi
Air berperisa jenis ini – tanpa kalori dan tiada pemanis alternatif. Jika anda tidak mengambil berat untuk minum air kosong, cuba ini. Jika rasanya baik untuk anda, anda akan lebih cenderung untuk minum lebih daripada itu – dan lebih tinggal terhidrat. Satu perkara yang perlu diingat dengan perisa tiruan adalah hanya beli daripada jenama yang anda percayai.
Teh ais
Teh mempunyai banyak sebatian yang berguna yang boleh menyegarkan dan membuat anda sihat. Mencari versi bukan berkafein jika anda minum teh sepanjang hari. Banyak pilihan rasa menanti anda di kedai-kedai runcit dan pasaran khusus. Jika anda berkeras untuk pemanis teh anda, kurangkan jumlah pemanis citarasa anda akan bertolak ansur.
Kopi ais
Jika anda biasa minum kopi panas, meriahkan hari anda: kopi ais! Yang paling rendah kalori untuk diminum adalah hitam, atau menambah renjisan atau dua susu rendah lemak atau berperisa, krimer bebas lemak.
Jus
Semua jus semulajadi tanpa gula tambahan bukan sahaja menyediakan penghidratan tetapi juga nutrien penting untuk membolehkan anda sentiasa aktif dalam cuaca panas. Periksa label pada botol jus dan pastikan ia “100 peratus jus tanpa gula tambahan”.
[embed-health-tool-bmr]
