home

Bagaimana kami boleh memperbaikinya?

close
chevron
Artikel ini mengandungi maklumat yang salah dan tidak tepat.
chevron

Sila beritahu kami apa yang salah.

wanring-icon
Anda tidak wajib mengisi maklumat ini. Sila klik Hantar Pendapat Saya di bawah untuk terus membaca.
chevron
Artikel ini tidak menyediakan info selengkapnya
chevron

Sila beritahu kami apa yang salah.

wanring-icon
Anda tidak wajib mengisi maklumat ini. Sila klik Hantar Pendapat Saya di bawah untuk terus membaca.
chevron
Hmm... Saya ada soalan!
chevron

Kami tidak boleh menawarkan khidmat nasihat kesihatan peribadi, tapi kami mengalu-alukan pendapat anda! Sila isi kotak di bawah.

wanring-icon
Jika anda mengalami kecemasan, sila hubungi pihak kecemasan atau lawati bilik kecemasan terdekat dengan kadar segera.

Manfaat Air Kelapa di Bulan Ramadan

Manfaat Air Kelapa di Bulan Ramadan

Jika anda perasan air kelapa mendapat permintaan tinggi setiap kali Ramadan. Buktinya, cuba anda berkunjung ke bazar pada lewat petang sudah pasti anda hanya melihat balang kosong sahaja. Ingin tahu mengapa air kelapa menjadi rebutan? Baca artikel ini.

Apakah itu air kelapa?

Secara semula jadi ia menyegarkan dan mempunyai rasa manis. Ia mengandungi karbohidrat mudah dicerna dalam bentuk gula dan elektrolit. Tidak boleh dikelirukan dengan santan atau minyak lemak tinggi, air kelapa adalah cecair yang jernih di tengah buah yang diambil daripada kelapa muda dan hijau.

6 sebab anda perlu berbuka puasa dengan air kelapa

Menggalakkan hidrasi

Bahan yang terkandung dalam air kelapa sangat berkesan menghidratkan tubuh manusia. Seharian berpuasa tanpa mengambil apa-apa makanan, tubuh kehilangan cecair yang kaya dengan mineral. Jadi air kelapa adalah minuman terbaik semasa berbuka puasa kerana mengandungi 294 mg kalium dan 5 mg gula semula jadi setiap gelas.

Merendahkan tekanan darah

Satu kajian pada tahun 2005 mendapati bahawa apabila subjek diberikan air kelapa selama dua minggu, tekanan darah sistolik mereka adalah 71 peratus lebih rendah dan tekanan darah diastolik mereka adalah 29 peratus lebih rendah berbanding mereka yang minum air kosong.

Membantu proses pencernaan

Air kelapa mengandungi asid laurik yang boleh menyembuhkan keradangan serta mengawal keasidan perut. Ini kerana sepanjang berpuasa tanpa disedari asid perut meningkat akibat tidak menerima apa-apa makanan. Asid perut yang tinggi menyebabkan perut berasa sakit.

Mengurangkan kolesterol dan trigliserida

Satu kajian pada tahun 2006 mendapati bahawa tikus yang diberi air kelapa mempunyai peluang penurunan serangan jantung. Ia membantu mengurangkan jumlah trigliserida kolesterol total mereka, dan kolesterol LDL, khususnya kolesterol yang terdapat di dalam hati.

Menurunkan berat badan

Air kelapa adalah rendah kalori. Ia mengandungi pelbagai enzim bioaktif yang membantu pencernaan dan meningkatkan metabolisme lemak. Malah, air kelapa kaya dengan kalium, yang membantu mengimbangi natrium. Natrium yang berlebihan dalam badan cenderung menyebabkan pengekalan air, menyumbang kepada berat air. Oleh itu, air kelapa membantu menyingkirkan air berlebihan serta toksin dari badan anda.

Merawat sakit kepala

Sakit kepala semasa berpuasa adalah perkara biasa kerana badan tidak menerima sebarang cecair pada waktu siang. Ia juga boleh menyebabkan seseorang mengalami migrain. Oleh itu, air kelapa sangat membantu dalam membekalkan elektrolit ke badan dan meningkatkan penghidratan.

Air kelapa juga kaya dengan magnesium. Orang yang mengalami migrain selalunya mempunyai tahap magnesium yang rendah. Kajian juga menunjukkan bahawa magnesium boleh membantu mengurangkan kekerapan serangan migrain.

Kuantiti meminum air kelapa?

Air kelapa boleh dinikmati sebagai minuman begitu sahaja atau digabungkan dengan produk cecair yang lain. Tiada peraturan tertentu mengenai jumlah yang perlu diminum setiap hari.

Air kelapa mempunyai pelbagai manfaat kesihatan yang luar biasa. Ia tidak sepatutnya menggantikan air kosong, tetapi boleh menjadi alternatif hebat untuk minuman lain yang rendah gula dan kalori.

health-tool-icon

Kalkulator BMR

Guna kalkulator pengambilan kalori ini untuk menentukan keperluan kalori seharian yang anda perlu, berdasarkan tinggi, berat, umur dan tahap aktiviti anda.

Lelaki

Wanita

Hello Health Group tidak menawarkan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Sumber Rujukan

8 Science-Based Health Benefits of Coconut Water https://www.healthline.com/nutrition/8-coconut-water-benefits#section5 Accessed May 14, 2018

The Truth About Coconut Water https://www.webmd.com/food-recipes/features/truth-about-coconut-water#1 Accessed May 14, 2018

8 Benefits of Coconut Water You Didn’t Know About https://www.lifehack.org/articles/lifestyle/8-benefits-coconut-water-you-didnt-know-about.html Accessed May 14, 2018

Is Coconut Water Good for You? https://draxe.com/is-coconut-water-good-for-you/ Accessed May 14, 2018

Is Coconut Water Good for You? https://www.top10homeremedies.com/news-facts/top-10-health-benefits-coconut-water.html Accessed May 14, 2018

Gambar penulisbadge
Ditulis oleh Farah Aziz Disemak pada 06/12/2019
Disemak secara perubatan oleh Panel Perubatan Hello Doktor
x