5 Makanan Terbaik Untuk Sendi

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 08/12/2019 . 2 minit bacaan
Share now

Menurut Runner’s World, sendi pada dasarnya adalah poket yang dipenuhi dengan cecair yang dikenali sebagai cecair sinovial, yang mana “kusyen dan menyihatkan tulang rawan anda”, yang membolehkan tulang bergerak dan sekitar satu sama lain. Apakan makanan yang membantu sendi yang sihat?

1. Kunyit

Kunyit adalah ‘superfood’ yang mengandungi curcumin atau bahan anti-radang yang kuat. Satu kajian mendapati bahawa ekstrak curcumin berfungsi seperti ibuprofen yang meredakan kecederaan dan sakit lutut.

2. Bawang putih dan merah

Bukan hanya bawang putih dan bawang merah juga berkait, Sunwarrior.com mengatakan bahawa ia mengandungi sebatian sulfur kuat yang melawan keradangan dan kesakitan. Ia juga membantu rasa makanan supaya penggunaan natrium boleh dikurangkan yang mana telah dikaitkan dengan tekanan darah tinggi dan artritis.

Bawang merah khususnya juga merupakan sumber quercetin yang berharga, serta serat prebiotik. Makanan yang probiotik perlu menyerap nutrien yang anda ambil, dan menyampaikannya ke sendi anda.

3. Halia

Halia telah digunakan sebagai anti-radang selama ribuan tahun. Walaupun secara tradisinya digunakan untuk mengubati sakit perut dan masalah pencernaan, halia juga melegakan kesakitan sendi dengan menyekat beberapa gen dan enzim yang menggalakkan keradangan dan ketidakselesaan. Sama seperti kunyit, ia membawa banyak sifat anti-radang dan melawan kesakitan.

4. Sayuran berdaun hijau

Apabila ia melibatkan kesihatan sendi, adalah penting untuk memakan sayur-sayuran. Sayuran berdaun hijau seperti bayam mengandungi agak tinggi dalam nutrien penting seperti vitamin C, kalsium, dan selenium.

Vitamin C bermanfaat kerana ia membantu menghalang sendi dengan mengekalkan fungsi tulang rawan. Manakala, selenium dipercayai membantu sendi kerana sifat antioksidan yang melindungi daripada kerosakan dan memainkan peranan penting dalam menghasilkan sel-sel baru.

5. Ikan berlemak

Ikan berlemak seperti salmon, makarel dan sardin sangat bermanfaat untuk kesihatan sendi kerana menjadi sumber yang kaya asid lemak omega-3, yang membantu mengurangkan kesakitan sendi dan kekakuan dengan menekan pengeluaran enzim yang menghakis rawan dan protein yang mengawal keradangan, kata Brian D. Golden, MD, Profesor Rheumatologi Klinik di NYU Langone Medical Center. Salmon khususnya, merupakan sumber kalsium dan vitamin D yang sangat baik, yang membantu mengekalkan kekuatan tulang.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Adakah artikel ini membantu anda?
happy unhappy
Rujukan

Baca juga:

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    Mahu Kelihatan Cantik Hingga Sanggup Cucuk Vitamin C? Hentikan! Bahaya Untuk Kesihatan

    Sudah menjadi lumrah para wanita berusaha untuk mencantikan diri masing-masing. Ini termasuklah trend hangat masa kini iaitu suntikan vitamin C.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Gaya Hidup Sihat, Sihat Bergaya 20/08/2020 . 3 minit bacaan

    Sediakan Payung Sebelum Hujan! Ini 7 Nutrien PENTING Untuk Wanita Muda!

    Anda wanita bekerjaya? Ikuti tips kesihatan kami untuk mengetahui makanan kesihatan wanita yang TERBAIK untuk anda amalkan setiap hari!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Joseph Tan
    Ditulis oleh Fatin Zahra
    Gaya Hidup Sihat, Kesihatan Wanita 18/06/2020 . 3 minit bacaan

    Petisyen Muzikal Buat Pesakit Psoriasis

    Psoriasis bukanlah satu penyakit yang boleh berjangkit. Ikuti artikel ini untuk memahami sedikit sebanyak berkenaan dengan penyakit psoriasis.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Joseph Tan
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
    Berita, Berita Tempatan 13/12/2019 . 4 minit bacaan

    Skurvi (Kekurangan Vitamin C)

    Skurvi adalah satu nama yang diberikan kepada satu keadaan kekurangan vitamin C. Ia boleh menyebabkan anemia, kelemahan dan beberapa keadaan lain

    Fakta Perubatan Disemak oleh Hello Doktor Medical Panel
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Kesihatan A-Z, Kesihatan A-Z 09/12/2019 . 4 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    nutrien makanan kanak-kanak

    Nutrien Penting Untuk Anak 1-3 Tahun, Ini Apa Yang Si Manja Perlukan

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 24/12/2020 . 3 minit bacaan
    sakit sendi

    Ingin Mendaki Bukit Tapi Ada Sakit Sendi? Tiada Masalah Jika Buat Persiapan Penting Ini

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
    Diterbitkan pada 27/11/2020 . 3 minit bacaan
    sistem imun psoriasis

    Nak Lawan Penyakit Kulit Psoriasis, Mudah Sahaja! Kuatkan Sistem Imun Badan Anda

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Diterbitkan pada 28/10/2020 . 3 minit bacaan
    Cara diet

    Tak Makan Sayur, Tubuh Masih Boleh Dapat Khasiat Ke? Ini Cara Diet Sihat Tanpa Sayur-Sayuran

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nana Muhammad
    Diterbitkan pada 24/08/2020 . 3 minit bacaan