Ketahui Apa Itu “Inteloransi Laktosa”

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 13/09/2019

Laktosa adalah gula semula jadi yang terdapat dalam kebanyakan prosuk tenusu. Individu yang mengalami intoleransi laktosa sukar untuk mencerna laktosa secara normal. Rancangan pemakanan yang bersesuaian adalah penting untuk mengurangkan simptom yang menganggu keadaan ini.

Apakah itu Inteloransi Laktosa?

Inteloransi laktosa lebih biasa berlaku dalam kalangan dewasa berbanding kanak-kanak kerana bayi bergantung kepada susu ibu untuk mendapatkan nutrien. Semakin meningkat usia, tubuh kita kurang bergantung kepada susu dan mengurangkan laktase, iaitu enzim yang diperlukan untuk memecahkan laktosa. Lama-kelamaan, pengambilan produk tenusu boleh menyebabkan cirit-birit, mual dan angin. Disebabkan itu kebanyakan individu menghindari makanan ini.

Walau bagaimanapun, produk makanan harian mengandungi sejumlah besar kalsium dan vitamin D, yang mana diperlukan untuk membina tulang yang kuat. Pengambilan kalsium dan vitamin D yang tidak mencukupi boleh menyebabkan tulang rapuh. Disebabkan itu anda harus mengubah diet tanpa laktosa untuk menjamin kesihatan secara menyeluruh.

Adakah perlu mengelakkan makanan mengandungi laktosa?

Walaupun inteloransi laktosa menyusahkan, namun tidak bermakna kita tidak boleh memakan makanan yang mengandungi laktosa. Walaupun mengalami keadaan inteloransi laktosa, individu tersebut masih boleh menyerap sebilangan tertentu laktosa, dan pada tahap ini berbeza antara individu.

Sesetengah penyelidikan juga menunjukkan kemungkinan bahawa individu dengan inteloransi laktosa akhirnya boleh membina toleransi dengan mengambil sedikit susu. Ini akan mengubah bakteria usus dan menjadikannya mudah untuk mencerna laktosa. Anda boleh cuba menambah segelas susu semasa makan tengah hari atau yogurt yang rendah laktosa. Anda juga boleh mengambil tablet laktase untuk membantu mencerna laktosa daripada farmasi.

Risiko laktosa tersembunyi

Jika anda telah merancang diet dengan ketat dan masih mendapat simptom berkenaan, ia disebabkan oleh beberapa sumber laktosa yang mungkin anda terlepas pandang. Sesetengah makanan boleh mengandungi laktosa dalam ramuannya seperti roti, makanan bakeri, bijirin yang diproses, sup, sos krim dan salad. Anda mungkin perlu memeriksa label makanan dengan teliti untuk bahan seperti whey, kasein, dadih dan produk tenusu.

Selain itu, ubatan tertentu juga mengandungi lakstosa seperti sesetengah vitamin dan pil perancang. Amalkan diet yang dirancang dengan baik dan berikan perhatian kepada makanan anda.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Baca juga:

    Adakah artikel ini membantu anda?
    happy unhappy"
    Rujukan

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    Mengapa Makin Tua, Makin Gatal Kulit?

    Kegatalan adalah rasa tidak menyenangkan yang mencetuskan keinginan untuk menggaru. Ia boleh berlaku pada kulit berpenyakit atau kulit yang tidak berpenyakit. Kulit gatal boleh berpunca daripada masalah kulit, penyakit ...

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Helma Hassan

    Kulit Gatal Tanda Penyakit Hati?

    Kulit bertindak sebagai jendela kepada tahap kesihatan keseluruhan anda. Disebabkan itu, penyakit dalaman mungkin menunjukkan tandanya dengan perubahan kulit. Kulit gatal atau pruritus boleh menjadi petunjuk kepada ...

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Helma Hassan

    Pencuci Muka: Aspek Penting Penjagaan Kulit Muka

    Penjagaan kulit muka yang optimum bermula dengan pemilihan pencuci muka yang sesuai dengan kulit anda. Andai tersalah pilih, kerosakan kulit boleh berlaku.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa

    Sembelit dalam Kalangan Kanak-kanak: Apa yang Ibu Bapa Patut Tahu?

    Kanak-kanak yang mengalami sembelit mungkin mempunyai najis yang keras, kering, dan sukar atau menyakitkan. Bagaimanapun ia boleh dirawat.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Hello Doktor Medical Panel
    Ditulis oleh Farah Aziz

    Artikel lain untuk anda

    kulit-anak-kering-cara-penjagaannya

    Kulit Anak Kering? Jom Ketahui Cara Penjagaannya

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Gabriel Tang Pei Yung
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 14/01/2020
    alahan laktosa

    Benarkah Susu Mentah Mengurangkan Simptom Alahan Laktosa?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Wazir Aiman Mohd Abdul Wahab
    Diterbitkan pada 20/02/2019
    kulit gatal, gigitan kutu

    Kulit Gatal Gara-gara Gigitan Kutu? Ketahui Tip Menanganinya

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Helma Hassan
    Diterbitkan pada 31/01/2019
    ruam pada kulit

    Ruam Pada Kulit, Apakah Puncanya?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 25/01/2019