Ia mungkin kedengaran sukar untuk dilakukan, tetapi ia adalah salah satu cara yang bijak ketika anda menggunakan media sosial. Kaedah ini disebut sebagai cognitive reappraisal, atau penilaian kognitif.
Kemampuan anda untuk mengawal emosi akan memberikan kesan yang besar ketika anda berdepan dengan perkara negatif.
Dengan penilaian kognitif ini, anda dapat belajar bagaimana untuk mengatur dan mengawal emosi negatif sekali gus menjadikannya lebih positif.
Katakanlah anda berasa cemburu apabila melihat seorang rakan yang kerap menceritakan kisah kejayaannya di media sosial.
Daripada anda terus berasa cemburu, anda mungkin boleh melihatnya seperti, “Apa yang membuatkannya menjadi berjaya? Apa yang dilakukannya sehingga mampu berjaya seperti itu?”
Dengan bertanya seperti itu, anda mungkin berasa ingin memperbaiki diri anda pula.
#2. Melihat sudut pandang baharu
Antara cara lain untuk menjadikan diri anda lebih berdaya tahan daripada kesan keburukan media sosial adalah dengan cara mengubah persepektif anda. Lebih khusus lagi, letakkan diri anda dalam posisi ‘orang ketiga’.
Bagaimanakah cara untuk melakukannya?
Katakanlah anda sedang terlibat dalam satu pertelingkahan yang berlarutan dengan seseorang individu di media sosial.
Bayangkan jika anda adalah individu lain yang sedang membaca atau melihat pertelingkahan anda di ruangan komen. Anda pasti akan mempunyai satu sudut pandang yang jauh berbeza dan akan menjadi lebih tenang serta objektif.
Apabila anda melihatnya sebagai ‘orang ketiga’, anda akan rasa bahawa berkemungkinan masalah yang anda lalui di media sosial tidak memberi kesan yang terlalu buruk kepada anda.
#3. Time travel
Time travel di sini bukanlah bermaksud anda menggunakan mesin waktu seperti yang terdapat di dalam filem.
Namun, ia bermaksud seolah-olah anda meletakkan diri anda pada line waktu yang berbeza. Kaedah ini cukup bermanfaat dalam membantu mengurangkan emosi negatif ketika anda berhadapan dengan kesan keburukan media sosial.
Sebagai contoh, ketika anda berasa kesal apabila membaca sesuatu di media sosial, cuba bayangkan jika anda perlu mengingat kembali situasi tersebut pada masa hadapan. Adakah anda akan masih berasa kesal?
Dengan cara ini, anda akan menyedari bahawa masalah dan ketidakselesaan yang berlaku hanyalah bersifat sementara sahaja. Ia akan menjadikan anda tidak berasa terlalu cemas atau tertekan dengan situasi tersebut.
Kesimpulan

Keburukan media sosial akan mula menyelubungi diri anda jika tidak bijak menggunakan platform tersebut.
Namun, ia tidaklah benar-benar memberi kesan negatif jika anda melihatnya dari sudut pandang yang berbeza.
Penggunaan media sosial dengan bijak mampu mengurangkan kesan keburukan media sosial.
Komen
Kongsi komen anda
Ayuh jadi yang pertama untuk memberi komen!
Sertai Kami atau Log Masuk untuk menghantar komen