What are your concerns?

close
Inaccurate
Hard to understand
Other

Tip Untuk Menjadi Individu Berdaya Tahan

    Tip Untuk Menjadi Individu Berdaya Tahan

    Ketahanan ditakrifkan sebagai ‘keupayaan untuk pulih dengan segera dari kesukaran dan keupayaan untuk kembali ke bentuk asal’. Sesuatu yang hampir sama dalam kehidupan manusia. Individu berdaya tahan mampu berada dalam situasi yang penuh dengan tekanan dan keadaan yang mungkin mengubah kehidupan. Mereka tidak merasa terseksa dengan emosi negatif, melangkah ke depan meninggalkan perkara mahupun peristiwa trauma dan melupakan masa sukar yang penuh kesengsaraan.

    Sifat ketahanan bukanlah sesuatu wujud secara lahiriah, sebaliknya, ia kemahiran yang boleh dipupuk. Berikut 10 tip yang dapat membantu anda menjadi lebih berdaya tahan.

    1. Kumpulan sokongan

    Individu yang mempunyai sifat berdaya tahan ini merupakan mereka yang mempunyai hubungan rapat dengan keluarga dan rakan. Mereka ini akan memberikan sokongan dan bantuan bagaimana menangani situasi yang sukar. Jadi langkah yang penting untuk menjadi lebih berdaya tahan adalah anda harus berada dalam kelompok individu yang sudi mendengar dan memberi sokongan tanpa menghakimi.

    1. Terima hakikat

    Masihkah anda ingat isu terbesar yang anda hadapi tahun lalu? 3 tahun lalu? Atau mungkin 5 tahun lalu? Masihkah anda ingat? Kita berdepan dengan perkara yang memberi tekanan kepada kita setiap masa, tetapi ia akan berlalu begitu sahaja apabila munculnya masalah baru. Jadi sentiasa ingat bahawa tidak kira betapa serius dan sukarnya masalah yang anda hadapi, sama ada cepat atau lambat, anda pasti akan dapat melaluinya.

    1. Matlamat hidup

    Bina matlamat hidup yang realistik dan mampu dicapai. Fokus kepada setiap matlamat, satu per satu, sehingga ia berjaya direalisasikan. Ini dapat membantu anda mencapai kepuasan dan meningkatkan keyakinan diri.

    1. Peluang

    Jika anda berdepan dengan situasi yang memberikan anda tekanan, cuba fikirkan apa yang yang boleh anda capai dari situasi tersebut dan bagaimana anda boleh menjadikannya sebagai satu kelebihan dan peluang untuk menjadikan hidup anda lebih baik.

    1. Perubahan tidak dapat dielakkan

    Ada masanya kita bimbang terhadap sesuatu situasi apabila ia memerlukan perubahan dalam hidup kita dan ‘apa yang tidak kita ketahui’ itu yang membuatkan kita merasa risau. Walau bagaimanapun, perubahan adalah sebahagian daripada kehidupan, dan ingatlah bahawa anda telah melalui pelbagai perubahan dalam kehidupan sebelum ini, dan ia memberikan kelebihan untuk anda melakukan lebih banyak lagi perubahan positif.

    1. Fokus pada kekuatan

    Apabila ingin menyelesaikan masalah, ramai individu akan menyatakan ‘saya tidak boleh melakukannya’ dan menggunakan kegagalan masa lalu sebagai alasan untuk sukar melakukan sesuatu. Sebaliknya, apa kata anda tumpukan kepada kekuatan dan kelebihan anda (pastinya kita semua mempunyai kekuatan dan kelebihan) dan bagaimana kedua aspek ini dapat membantu anda.

    1. Sedari kekurangan

    Sebagaimana anda mengetahui kekuatan anda, anda juga harus mengenal pasti kekurangan dan kelemahan anda. Mungkin terdapat situasi yang anda tidak mampu tanganinya sendirian, dapatkan bantuan dan sokongan individu sekeliling anda apabila anda memerlukan.

    1. Menerima seadanya

    Usah bazirkan masa dan tenaga untuk mengubah keadaan sedia kekal. Sebaliknya, gunakan tenaga bagi menumpukan kepada mengubah diri dan sikap selaras dengan keadaan. Anda tidak boleh mengawal segalanya dalam hidup, tetapi anda boleh mengawal bagaimana anda bertindak balas.

    1. Belajar dari masa lalu

    Bagaimana anda mampu untuk mengatasi dan melalui pelbagai halangan dalam kehidupan anda sehingga ke tahap ini? Apa yang anda pelajari dari kesukaran masa lalu? Gunakan pelajaran yang anda dapat pada masa lalu untuk menempuhi masa kini.

    1. Optimis

    Individu yang berdaya tahan akan sentiasa memiliki pandangan positif. Jika anda berterusan merasa pesimis atau hanya melihat sesuatu dari sisi negatif, cuba untuk mengubah pemikiran untuk melihat sudut yang lebih positif. Sentiasa ingatkan diri anda untuk mengubah pemikiran menjadi lebih optimistik dan positif.

    Sebagai kesimpulan, daya tahan bukanlah satu sifat eksklusif sesetengah individu. Ia boleh dipupuk di dalam diri kerana wujud faktor-faktor tertentu yang boleh mencetuskannya. Jadi, setiap individu boleh mengembangkan strategi unik untuk membangkitkan dan meningkatkan sifat daya tahan dalam diri.

    Hello Health Group tidak memberikan nasihat, diagnosis atau rawatan perubatan.


    Jangan bimbang. Ikuti topik hangat dan bertukar cerita dengan bakal ibu yang lain. Sertai Komuniti Kehamilan!

    Jangan bimbang. Ikuti topik hangat dan bertukar cerita dengan bakal ibu yang lain. Sertai Komuniti Kehamilan!


    Kalkulator Ovulasi

    Kalkulator Ovulasi

    Memantau kitaran haid, menentukan waktu kesuburan dan lebih membantu anda untuk merancang kehamilan dengan baik.

    Kalkulator Ovulasi

    Memantau kitaran haid, menentukan waktu kesuburan dan lebih membantu anda untuk merancang kehamilan dengan baik.

    Kalkulator Ovulasi

    Panjang Kitaran

    (hari)

    28

    Objektif

    (hari)

    7

    Hello Health Group tidak menawarkan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

    Sumber Rujukan

    10 Tips to Help You Become More Resilient. http://www.webmd.com/mental-health/features/overcome-obstacles-resilience. Accessed January 1st, 2017.

    The Road to Resilience. http://www.apa.org/helpcenter/road-resilience.aspx. Accessed Januray 1st, 2017.

    Gambar penulisbadge
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa Disemak pada 03/12/2019
    Disemak secara perubatan oleh Panel Perubatan Hello Doktor