Tidur Awal Boleh Cegah Obesiti Kanak-kanak

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 27/11/2019 . 3 minit bacaan
Share now

Tidak terlalu awal untuk anda mengajar anak mengamalkan tabiat tidur yang baik. Dan sebenarnya, tabiat ini juga boleh melindungi kanak-kanak daripada menjadi obesiti apabila mereka besar nanti, menurut kajian yang dijalankan di Amerika Syarikat.

Kesan obesiti kanak-kanak pada kesihatan fizikal dan mental

Obesiti kanak-kanak berlaku lebih dua kali ganda pada kanak-kanak dan empat kali ganda terjadi pada remaja sejak 30 tahun lalu. Masalah obesiti bukan hanya memberi kesan kepada kesihatan kanak-kanak, tetapi juga menimbulkan banyak masalah kesihatan semasa mereka dewasa, antaranya:

  • Tahap kolesterol tinggi;
  • Tekanan darah tinggi;
  • Toleransi glukosa tidak normal;
  • Diabetes jenis 2;
  • Asma;
  • Apnea tidur.

Dalam kajian sampel ke atas kanak-kanak umur 5-hingga 17 tahun, kira-kira 60% kanak-kanak yang mengalami berat badan berlebihan mempunyai sekurang-kurangnya satu faktor risiko penyakit kardiovaskular, dan 25% kanak-kanak berlebihan berat badan mempunyai dua atau lebih faktor risiko penyakit kardiovaskular. Di samping itu, kajian juga menunjukkan bahawa kanak-kanak dan remaja obes adalah cenderung untuk menjadi obes semasa dewasa.

Selain mengalami kesihatan fizikal yang lemah, kanak-kanak yang obes dan terlebih berat badan juga sering didiskriminasi oleh masyarakat disebabkan berat badan mereka. Perkara ini boleh merendahkan keyakinan diri kanak-kanak dan menyebabkan masalah pada akademik dan sosial mereka sehingga dewasa kelak.

Tidur awal boleh mengelakkan obesiti kanak-kanak

Kanak-kanak prasekolah yang diajar tidur seawal 8 malam kurang berisiko menjadi remaja yang obes, berbanding mereka yang semasa kecilnya tidur lambat di waktu malam, kajian dilakukan di The Ohio State University College of Public Health.

Tidur awal adalah baik untuk anak anda jika diajar sejak kecil lagi. Tabiat ini membolehkan anda merendahkan risiko kesihatan anak dan memberikan impak yang positif kepada aspek sosial serta kelakuan mereka, begitu juga dalam perkembangan emosi dan kognitif kanak-kanak.

Teori ini diuji oleh kajian dalam The Journal of Pediatrics, yang menggunakan data daripada 977 kanak-kanak, merupakan sebahagian daripada Kajian Penjagaan Awal Kanak-kanak dan Perkembangan Belia.

Dalam kajian ini, mereka membahagikan masa tidur kanak-kanak prasekolah kepada tiga kategori: 8 malam atau lebih awal, antara jam 8 malam dan 9 malam, dan selepas jam 9 malam. Kajian ini dilakukan ke atas kanak-kanak dari umur 4 ½ tahun hingga usia remaja. Penemuan daripada kajian tersebut adalah:

  • Hanya 1 dalam 10 kanak-kanak yang tidur awal menjadi obes semasa remaja
  • 16 peratus kanak-kanak dengan waktu tidur pertengahan menjadi obes semasa remaja
  • 23 peratus kanak-kanak yang tidur lewat menjadi obes semasa remaja
  • Separuh kanak-kanak dalam kajian tersebut termasuk dalam kategori pertengahan, sementara suku daripada mereka dalam kategori tidur awal, damn suku lagi dalam kategori tidur lambat

Kajian ini juga mengambil kira “kepekaan ibu”, yang bermaksud iklim emosi di rumah yang boleh menjejaskan masa tidur kanak-kanak. Walaupun selepas penyelidik mengawal faktor lain seperti berat badan semasa lahir, status sosioekonomi, etnik, dan berat ibu, namun kanak-kanak prasekolah yang tidur lewat –  selepas jam 9 malam – masih dua kali berkemungkinan untuk mendapat obesiti semasa remaja mereka, berbanding kanak-kanak yang tidur awal.

“Obesiti terus menjadi isu kesihatan yang besar untuk kanak-kanak dan remaja di Amerika Syarikat, dan banyak kajian yang menunjukkan masalah pada kualiti tidur dan durasi tidur boleh menyumbang kepada risiko obesiti,” kata Sarah Anderson, Ahli Epidemiologi di Ohio State University dan penulis utama kajian tersebut. Akan tetapi, menurut Anderson, tidak ada banyak kajian yang melihat kepada waktu tidur.

Waktu tidur kanak-kanak adalah faktor penting untuk diperiksa kerana ia adalah sesuatu yang ibu bapa boleh kawal, kata Lisa Medalie, Pengarah Program Insomnia Pediatrik di University of Chicago Medicine, sedangkan kanak-kanak selalunya mempunyai waktu bangun tidur yang tetap kerana mereka perlu bangun pagi untuk ke kem ataupun sekolah.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Adakah artikel ini membantu anda?
happy unhappy
Rujukan

Baca juga:

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    Punca Kanser Kolorektal, Ini Faktor Risiko Yang Cenderung Buat Anda Mendapat Kanser

    Tahukah anda, individu yang pernah mengalami masalah radang usus besar berpotensi untuk menghidap kanser kolorektal atau kanser kolon?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
    Kanser Kolorektal, Kanser 22/10/2020 . 5 minit bacaan

    Jangan Selalu Stres, Kalau Tak Nak Muka Berubah Jadi Macam Ini!

    Percaya atau tidak, muka stress boleh sebabkan beberapa kesan pada wajah anda. Kami senaraikan 5 kesan stres pada muka yang mungkin anda tidak tahu.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Gaya Hidup Sihat, Kesihatan Mental 22/10/2020 . 3 minit bacaan

    Kanser Kolorektal Ketiga Didiagnosis Di Dunia, Kenali Simptom Penyakit Ini Dari Awal

    Kanser kolorektal adalah kanser ketiga tertinggi didiagnosis dalam kalangan lelaki dan wanita di seluruh dunia. Seperti kebanyakan barah yang lain, mereka yang mengalami kanser kolorektal pada peringkat awal tidak ...

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
    Kanser Kolorektal, Kanser 22/10/2020 . 5 minit bacaan

    Ambil Tahu Punca Dan Faktor Risiko Kanser Prostat, Cegah Sebelum Terlambat

    Anda mempunyai masalah kanser prostat? Pasti anda tertanya-tanya faktor dan punca barah prostat yang anda alami. Jom baca artikel ini untuk info lanjut.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
    Kanser Prostat, Kanser 22/10/2020 . 5 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    tindik telinga

    Normal Jika Wanita Gemar Tindik Telinga, Tapi Sebelum Bertindik, Ini Yang Anda Perlu Tahu!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Diterbitkan pada 22/10/2020 . 3 minit bacaan
    cuci usus

    Pencegahan Kanser Kolorektal

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
    Diterbitkan pada 22/10/2020 . 5 minit bacaan
    rawatan usus

    Rawatan Kanser Kolorektal

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
    Diterbitkan pada 22/10/2020 . 6 minit bacaan
    cara merawat usus

    Diagnosis Kanser Kolorektal

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
    Diterbitkan pada 22/10/2020 . 5 minit bacaan