Punca & Pencegahan Kanak-kanak Obes

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 05/12/2019 . 2 minit bacaan
Share now

Punca

Terdapat banyak sebab yang boleh menyebabkan berat badan berlebihan pada kanak-kanak. Penyebab yang paling biasa adalah faktor genetik, gaya hidup yang kurang aktiviti fizikal, diet yang tidak sihat, atau gabungan faktor-faktor ini. Dalam kes-kes yang jarang berlaku, keadaan kesihatan atau penyakit juga boleh menyebabkan kanak-kanak berlebihan berat badan. Punca yang tepat boleh ditangani oleh doktor.

Kanak-kanak yang mana mempunyai ibu, bapa atau adik beradik berlebihan berat badan mungkin berisiko tinggi mengalaminya. Walaupun masalah berat badan boleh berlaku dalam keluarga, tetapi tidak semua kanak-kanak yang mempunyai sejarah keluarga obesiti akan menjadi obes. Faktor genetik memainkan peranan dalam meningkatkan kemungkinan bahawa kanak-kanak akan berlebihan berat badan, tetapi perubahan dalam tabiat makan dan aktiviti juga mempengaruhi berat badan.

Keseluruhan diet kanak-kanak dan tahap aktivitinya memainkan peranan penting dalam menentukan berat badan seseorang. Hari ini, ramai kanak-kanak menghabiskan masa dengan tidak aktif. Sebagai contoh, peningkatan populariti televisyen, komputer dan permainan video menyumbang kepada gaya hidup kanak-kanak yang tidak aktif.

Pencegahan

Ibu bapa dan penjaga boleh membantu mencegah obesiti kanak-kanak dengan menyediakan makanan yang sihat, aktiviti fizikal harian, dan pendidikan nutrisi. Hidangan dan makanan ringan yang sihat memberikan pemakanan kepada perkembangan tubuh kanak-kanak yang semakin meningkat. Peningkatan aktiviti fizikal mengurangkan risiko kesihatan dan membantu pengurusan berat badan. Pendidikan pemakanan membantu anak-anak muda mengembangkan kesedaran tentang pemakanan yang baik dan tabiat makan yang sihat untuk seumur hidup.

Kanak-kanak boleh digalakkan untuk mengamalkan pemakanan yang sihat dan aktif secara fizikal apabila ibu bapa:

  • Fokus terhadap kesihatan yang baik, bukan matlamat berat tertentu. Mengajar model menyihatkan dan sikap positif terhadap makanan dan aktiviti fizikal tanpa menekankan berat badan.

  • Fokus terhadap keluarga. Tidak hanya menetapkan¬†kanak-kanak berlebihan berat badan. Libatkan keluarga dan berusaha secara beransur-ansur mengubah aktiviti fizikal dan tabiat makan keluarga.
  • Menetapkan makanan harian dan makanan ringan, dan makan bersama-sama dengan seberapa kerap yang mungkin. Buat pelbagai jenis makanan yang sihat. Tentukan apa makanan yang ditawarkan, dan biarkan anak memutuskan seberapa banyak untuk dimakan.

  • Kurangkan makan sambil menonton TV. Makan di hadapan TV mungkin sukar untuk memberi perhatian kepada perasaan kenyang dan boleh menyebabkan makan berlebihan.

  • Elakkan melabel makanan sebagai “baik” atau “buruk.” Semua makanan dalam kesederhanaan boleh menjadi sebahagian daripada diet yang sihat.

  • Libatkan kanak-kanak dalam perancangan, membeli-belah, dan menyediakan makanan. Gunakan aktiviti ini untuk memahami pilihan makanan kanak-kanak, mengajar kanak-kanak tentang pemakanan, dan menggalakkan mereka untuk mencuba pelbagai jenis makanan.

  • Hasilkan sebahagian besar makanan ringan. Rancang pengambilan makanan ringan pada waktu tertentu. Termasuk dua kumpulan makanan, contohnya, hirisan epal dan keropok bijirin penuh. Fokus pada pemakanan maksimum seperti buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin, bijirin gula rendah, produk tenusu rendah lemak, dan daging tanpa lemak. Elakkan kuantiti jus buah yang berlebihan, yang mengandungi kalori, tetapi kurang nutrien daripada buah yang dihasilkannya. Jumlah jus yang sesuai ialah 4-8 auns setiap hari.
  • Menggalakkan aktiviti fizikal. Mengambil bahagian dalam aktiviti fizikal keluarga secara teratur, seperti berjalan, basikal, mendaki dan permainan aktif. Menyokong aktiviti fizikal anak-anak anda yang teratur. Menyediakan tempat yang selamat dan boleh diakses di luar untuk bermain.
  • Hadkan masa kanak-kanak menonton televisyen, bermain permainan video, dan kerja di komputer untuk 1-2 jam sehari. Mengurangkan aktiviti sedentari membantu meningkatkan aktiviti fizikal.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Adakah artikel ini membantu anda?
happy unhappy
Rujukan

Baca juga:

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    Penularan Pergerakan Anti Vaksin di Malaysia: Sebab dan Akibat

    Gempar seantero dunia apabila WHO (World Health Organization) mengeluarkan kenyataan yang menyatakan jumlah kes penyakit demam campak telah meningkat sebanyak 50% pada tahun sebelumnya. Menurut WHO lagi, ia mungkin ...

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Shelby
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Tips Kesihatan 18/02/2019 . 4 minit bacaan

    Tekanan Darah Tinggi semasa Hamil Tingkat Risiko Anak Obes

    Tekanan darah tinggi semasa hamil mendatangkan pelbagai risiko kesihatan kepada ibu dan bayi. Di samping kesan buruk yang diketahui umum, kajian juga mendapati ia boleh meningkatkan risiko obesiti dalam kalangan ...

    Fakta Perubatan Disemak oleh Hello Doktor Medical Panel
    Ditulis oleh Helma Hassan
    Kehamilan, Penjagaan Ibu hamil 12/09/2018 . 2 minit bacaan

    Naik Berat Badan? Mungkin Bukan Hanya Terlebih Makan

    Berat badan merupakan salah satu daripada aspek penting dalam menilai tahap kesihatan seseorang secara am. Jika seseorang itu mengalami kurang atau lebih berat badan, ia menunjukkan tahap kesihatan yang kurang baik ...

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhamad Firdaus Rahim
    Tips Kesihatan, Gaya Hidup Sihat 27/08/2018 . 2 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    maksud obesiti

    Individu Obes Tak Sama Dengan Golongan Lebih Berat Badan! Jangan Silap Nilai Orang

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Diterbitkan pada 15/10/2020 . 3 minit bacaan
    kemurungan kanak-kanak

    Kanak-kanak Gemuk Lebih Mudah Alami Depresi? Ini 7 Tanda Kemurungan Pada Si Kecil Obes

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Joseph Tan
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Diterbitkan pada 29/07/2020 . 3 minit bacaan
    datuk-cucu

    Apa Nak Buat Kalau Anak Anda Selalu Makan Gula-gula Pemberian Datuk dan Nenek Mereka?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Gabriel Tang Pei Yung
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Diterbitkan pada 02/10/2019 . 2 minit bacaan

    8 Sebab Kenapa Lagu Kanak-Kanak Seperti ‘Baby Shark’ Penting Untuk Tumbesaran Anak Anda

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Joseph Tan
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Diterbitkan pada 27/07/2019 . 4 minit bacaan