Ibu Ayah, Buat 11 Perkara Penting Ini Untuk Elak Gigi Si Manja Cepat Rosak & Berlubang!

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Diterbitkan pada 31/12/2020 . 3 minit bacaan
Share now

Kesihatan gigi kanak-kanak bukan hanya berkisar mengenai kekerapan memberus gigi. Bukan juga hanya tentang cara menggosok gigi dengan betul.

Gigi kanak-kanak juga perlu dijaga melalui pengambilan makanan yang berkhasiat selain mengelakkan makanan yang boleh merosakkan gigi.

Berikut disenaraikan beberapa peraturan pemakanan untuk kesihatan gigi si manja anda. 

Adakah wujud kaitan antara apa yang dimakan dengan gigi kanak-kanak?

Semestinya ada. Si manja memerlukan nutrisi daripada pelbagai jenis makanan untuk terus membesar dan kekal sihat.

Namun, terlalu banyak karbohidrat, gula dan makanan berkanji boleh menyebabkan kerosakan pada gigi kanak-kanak.

Keberadaan karbohidrat dalam tempoh masa yang lama pada gigi kanak-kanak menjadi antara punca gigi rosak. 

Tip pemilihan makanan untuk kesihatan gigi kanak-kanak

Di sini, kami senaraikan beberapa tip penting berkenaan pantang larang pemakanan bagi mengelakkan gigi anak menjadi cepat rosak.

Ada beberapa makanan yang digalakkan untuk diambil, dan ada juga yang tidak disarankan untuk dimakan. Sila lihat senarai di bawah ini.

#1. Makan buah dan sayur-sayuran

Pilih buah-buahan dan sayur-sayuran yang mengandungi jumlah air yang banyak, seperti buah pir, tembikai, saderi dan timun.

Hadkan pengambilan buah pisang dan kismis kerana ia mengandungi gula pekat. Anak anda perlu terus memberus gigi setelah memakan buah-buahan ini.

#2. Ambil keju untuk kesihatan gigi kanak-kanak

gigi kanak-kanak

Keju, terutamanya keju cheddar, Monterey Jack, Swiss, dan keju lain membantu mencetuskan aliran air liur, yang mencuci zarah makanan daripada gigi.

#3. Elak makanan yang liat atau melekit

Makanan seperti kismis, buah-buahan kering, bar granola, oatmeal, mentega kacang, karamel, madu, dan sirap akan melekat pada gigi, sehingga sukar bagi air liur untuk menghilangkannya.

Sekiranya anak anda ada memakan jenis makanan ini, minta mereka untuk menggosok gigi sebaik sahaja selepas makan.

#4. Hidangkan makanan manis sebagai pencuci mulut, bukannya sebagai snek

Sekiranya anda bercadang untuk memberi makanan manis kepada anak anda, berikannya sebagai pencuci mulut setelah makan.

Biasanya, terdapat peningkatan jumlah air liur di dalam mulut ketika waktu makan, menjadikannya lebih mudah untuk menanggalkan makanan daripada gigi.

Minuman pada waktu makan juga boleh membantu membersihkan zarah makanan daripada melekat pada gigi.

#5. Kurangkan kekerapan pengambilan snek

kesihatan gigi

Kekerapan pengambilan makanan ringan jauh lebih penting daripada kuantiti yang dimakan.

Waktu di antara waktu makan membolehkan air liur membersihkan zarah makanan yang akan menarik bakteria.

Makan makanan ringan dengan kerap, tanpa memberus gigi selepas makan, akan menjadi sumber makanan bagi bakteria pada gigi.

Ia boleh menyebabkan pengembangan plak dan kerosakan gigi.

Cuba hadkan pengambilan makanan ringan sebanyak mungkin iaitu tidak lebih daripada satu atau dua hidangan snek dalam satu hari.

Sekiranya boleh, gosok gigi kanak-kanak sebaik sahaja selepas mereka memakan makanan ringan.

#6. Jangan tidurkan kanak-kanak bersama botol susu atau minuman lain

Tabiat seperti ini hanya akan menyebabkan gigi kanak-kanak menjadi lebih cepat rosak kerana keberadaan gula yang berpanjangan pada gigi mereka.

Jika anak-anak memerlukan botol susu sewaktu sebelum tidur, isikannya dengan air kosong sahaja.

#7. Berikan air kosong, kurangkan minuman bergula

Jus dan juga susu mengandungi kandungan gula walaupun anda tidak menambahkan gula tambahan ke dalamnya.

Air kosong pula tidak membahayakan gigi dan membantu membersihkan zarah makanan yang mungkin melekat pada gigi anak anda.

#8. Berikan anak anda makanan yang tinggi kandungan kalsium

Kalsium sangat diperlukan bagi kekuatan tulang dan juga gigi.

Anda boleh memberikan beberapa jenis makanan yang tinggi kandungan kalsium kepada anak anda seperti susu, yogurt dan juga brokoli.

#9. Berikan telur dalam hidangan

Telur adalah sumber kalsium, protein, dan vitamin D yang sangat baik, yang merupakan mineral penting untuk kesihatan mulut.

Vitamin D diperlukan untuk menyerap kalsium, yang membina dan mengekalkan gigi yang kuat dan sihat.

#10. Saderi dan juga lobak merah

Sayur-sayuran yang rangup ini mengandungi banyak kandungan air dan memerlukan banyak kunyahan yang boleh membantu menggosok permukaan gigi.

Air dan serat dalam sayur-sayuran ini juga membantu menyeimbangkan gula dan membantu membersihkan gigi. 

#11. Berikan kekacang atau bijian

gigi kanak-kanak

Asid boleh menghilangkan enamel gigi.

Makanan dengan jumlah kalsium dan fosforus yang tinggi, seperti badam, kacang tanah dan kacang gajus dapat membantu melindungi gigi kanak-kanak dengan mengembalikan semula mineral penting tersebut.

Guna kekreatifan untuk tarik minat anak anda

Kanak-kanak boleh menunjukkan protes jika mereka tidak mendapat apa yang mereka mahukan.

Jika mereka sudah biasa makan snek yang tidak sihat, maka mereka mungkin akan memprotes apabila anda menghentikan pengambilan makanan tersebut dengan drastik.

Anda perlu memikirkan cara untuk memberi makanan berkhasiat kepada si manja dengan cara yang lebih kreatif dan bijak.

Mungkin anda boleh mulakannya dengan membuat snek yang lebih sihat tetapi menyelerakan bagi menarik minat mereka untuk makan secara sihat.

Sudah pasti, makanan yang sihat dan bernutrisi adalah untuk kesihatan gigi mereka dalam tempoh jangka masa panjang. 

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Adakah artikel ini membantu anda?
happy unhappy
Rujukan

Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

Malu Ada Gigi Bengkok Dan Senget? Jangan Risau! Ada Rawatan Luruskan Gigi

Senyuman menawan bukan hanya kerana bibir yang mungil, gigi tersusun cantik juga turut menyumbang. Tapi jika masalah gigi bengkok, bagaimana?

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Nisreen Nadiah
Gaya Hidup Sihat, Kesihatan Mulut 21/01/2021 . 3 minit bacaan

Ada 6 Masalah Gigi Kanak-kanak Yang Ibu Bapa Perlu Waspada! Awas Dengan #4 Ya?

Terdapat banyak masalah gigi kanak kanak yang ibu bapa perlu waspada untuk mereka senyum cantik dewasa kelak. Jom klik artikel untuk tahu!

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Ahmad Farid
Keibubapaan, Kesihatan Anak, Kesihatan Anak Lain 22/12/2020 . 3 minit bacaan

Gigi Anak Hitam & Rongak? Mak Ayah Usah Biarkan, Ini Bukan Hal Biasa Walaupun Gigi Susu

Perasankah anda bahawa kanak-kanak selalu mempunyai gigi rongak bukan? Jom klik artikel ini untuk tahu punca, tanda dan rawatannya!

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Ahmad Farid
Keibubapaan, Kesihatan Anak, Kesihatan Anak Lain 03/12/2020 . 3 minit bacaan

JANGAN Sesekali Kongsi Berus Gigi Walaupun Dengan Pasangan, Boleh Dapat Penyakit Kelamin!

Mungkin anda tidak pernah berkongsi berus gigi, tetapi bagaimana pula jika anda tersilap menggunakan berus gigi orang lain. Ada risiko yang bakal dialami

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
Kesihatan Mulut, Masalah Kesihatan Mulut Lain 27/11/2020 . 3 minit bacaan

Artikel lain untuk anda

kerosakan gigi

Jangan Abaikan Kesihatan Gigi! Ini 8 Masalah Ortodontik Yang Lazim Berlaku

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Fatin Zahra
Diterbitkan pada 08/03/2021 . 3 minit bacaan
jenis masalah gigi

Jika Kesihatan Oral Tidak Dipantau, Orang Tua Anda Berisiko Untuk Dapat 5 Penyakit Gigi Ini!

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
Diterbitkan pada 26/02/2021 . 3 minit bacaan
sakit gigi berdenyut waktu malam

Gigi Berdenyut Buat Tidur Malam Terganggu? Usah Gusar, Cuba PENAWAR Mudah Ini!

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Nisreen Nadiah
Diterbitkan pada 09/02/2021 . 3 minit bacaan
memberus lidah

Sebab Inilah Kita Kena Berus Lidah Sekali Masa Gosok Gigi! Kalau Tidak, Akan Jadi Begini…

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Ahmad Farid
Diterbitkan pada 26/01/2021 . 3 minit bacaan