Ibu Bapa Perlu Tahu 5 Jenis Vitamin Yang Diperlukan Anak, Elakkan Tumbesaran Terbantut!

Semua kanak-kanak wajar dibekalkan nutrisi yang cukup demi tumbesaran yang baik. Namun, ada sesetengah mereka yang mungkin memerlukan nutrien tambahan. Jadi, jom kenali dan ketahui jenis-jenis vitamin untuk kanak kanak!

Untuk mendapatkan lebih banyak informasi tentang Keibubapaan, anda boleh klik di sini.

Proses tumbesaran setiap kanak-kanak itu tidak serupa

Hakikatnya, memang terdapat kanak-kanak yang memerlukan nutrien tambahan terutama jika nutrisi daripada makanan dan minuman seharian mereka tidak mencukupi¹.

Kes sebegini biasa terjadi terutama jika amalan diet keluarga mengehadkan kumpulan makanan yang tertentu.

Sebagai contoh jika ada keluarga mengamalkan diet vegan atau vegetarian, sudah tentu menu mereka tidak mengandungi makanan berasaskan haiwan seperti daging, telur atau produk tenusu.

Sebagai ibu bapa atau penjaga, kita perlu melakukan sesuatu untuk mengelakkan perkara sebegitu daripada berlaku. Maka, menjadi tanggungjawab mereka untuk memenuhi keperluan nutrisi anak agar berat, tinggi dan mental mereka tidak terjejas¹.

Persoalannya, apakah senarai vitamin untuk kanak kanak agar proses tumbesaran mereka optimum?

Ini jenis-jenis vitamin untuk kanak kanak!

Ada beberapa jenis vitamin untuk kanak kanak atau lebih yang bagus untuk proses tumbesaran, seperti berikut:

#1. Vitamin A itu antara vitamin untuk kanak kanak

Vitamin A adalah sangat penting untuk si manja. Namun, wujud juga kemungkinan ada si manja yang tidak mendapat vitamin ini dengan kadar secukupnya². 

Sebenarnya, ia diperlukan untuk menguatkan mata, perut dan sistem imunisasi. Dalam masa sama, ia turut mengurangkan risiko penyakit dan masalah tumbesaran terbantut².

Sebagai ibu bapa yang baik, anda boleh beri anak sumber-sumber vitamin A yang baik termasuk:

• Produk tenusu
• Buah-buahan segar seperti betik, mangga, tembikai
• Sayuran-sayuran hijau seperti bayam, kubis, brokoli

#2. Vitamin B

Seperti mana umum mengetahui, keluarga vitamin ini besar merangkumi B1, B2, B3, B6 dan B12. Bagi kanak-kanak, vitamin B12 adalah sangat penting di dalam diet mereka³.

Ini kerana ia mustahak untuk perkembangan otak, fungsi kognitif, myelin neuron, sel saraf dan salur darah. Selain itu, ia turut membantu dalam mencegah anemia punca lemah dan lesu³.

Dapatkan vitamin untuk kanak-kanak 1 tahun dan ke atas yang penting ini daripada sumber di bawah:

• Sumber haiwan seperti daging dan telur
• Kekacang
• Hasil bijirin dan bijian

Vitamin untuk kanak kanak #3. Vitamin C

Penting untuk kesihatan individu terutama buat si kecil, vitamin C bukan sahaja membantu menyerap zat besi malah akan meningkatkan lagi sistem imunisasi tubuh badan anak anda⁴.

Sumber utama nutrien ini pula adalah daripada buah-buahan citrus seperti oren dan kiwi, sayur-sayuran cruciferous seperti brokoli dan kubis.

Vitamin untuk kanak kanak #4. Vitamin D

Si manja tentu sahaja memerlukan manfaat vitamin D termasuk dari jenis D3 untuk memastikan kesihatan tulang, gigi, otot, saraf dan sistem imunisasi mereka berada di tahap terbaik⁵.

Selain daripada sumber cahaya matahari, penyerap kalsium dan fosforus ini juga ada di dalam menu seharian seperti lemak dan minyak ikan, kuning telur serta produk tenusu.

#5. Vitamin E juga vitamin untuk kanak kanak

Kebaikan multivitamin untuk kanak-kanak memang tidak boleh dinafikan termasuk antioksidan vitamin E. Ia penting untuk sistem imunisasi tubuh badan terhadap jangkitan virus dan bakteria⁶.

Tambahan itu, ia turut diperlukan bagi mendapatkan manfaat kepada organ otak, mata dan kulit selain boleh membantu mengurangkan risiko penyakit-penyakit berbahaya termasuk kanser⁶.

Antara sumber vitamin E yang baik termasuk:

• Kekacang
• Minyak sayuran seperti bunga matahari, dedak padi
• Variasi bijian seperti biji gandum, biji kapas

Sebenarnya, si manja bukan sahaja memerlukan vitamin untuk anak kerap demam atau vitamin untuk kanak-kanak selera makan, malahan sumber mineral utama yang lain.

Ini merangkumi zat besi, protein, kalsium, magnesium dan sebagainya. Jika tidak, mungkin akan timbul risiko di mana masalah tumbesaran kanak-kanak yang akan terjejas⁷.

Cara memastikan anak mendapatkan nutrien yang cukup

Caranya, adalah dengan membekalkan si kecil dengan sumber mineral dan vitamin untuk kanak kanak!

Jika ibu bapa rasa anak tidak mendapat nutrisi mencukupi melalui pemakanan semata-mata, suplemen boleh menjadi kaedah sihat, selamat dan berkesan untuk memenuhi keperluan nutrien harian¹. 

Antara kaedah penggantian nutrien lain yang paling sesuai buat anak yang kurang nutrisi adalah dengan pengambilan susu. Ia bukan sahaja mudah malah merupakan langkah yang paling disarankan⁸.

Susu untuk tumbesaran anak yang boleh dipertimbangkan