Sedang mencari snek untuk orang berpantang yang sihat bagi membantu meningkatkan tenaga harian? Anda berada di tempat yang betul. Snek ini juga sangat bagus jika anda menyusu badan.
Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Kehamilan, sila dapatkannya di sini.
Snek untuk orang berpantang
Selepas bersalin, anda akan perlu sentiasa bersedia untuk si kecil siang dan malam. Keadaan tersebut sekali gus boleh menjejaskan stamina fizikal dan mental ibu.
Itu belum termasuk dengan sepanjang tempoh kehamilan, badan anda membekalkan bayi dengan semua nutrien yang diperlukan untuk tumbesaran.
Kekurangan nutrien boleh menyebabkan anda berasa cepat letih dan menjejaskan tempoh pemulihan selepas melahirkan anak.
Mempunyai corak pemakanan seimbang termasuk snek berkhasiat boleh membantu memastikan diri mendapat nutrien yang diperlukan.
Pengambilan snek berkhasiat bersama cecair mencukupi, penting bagi membantu meningkatkan tenaga, khususnya semasa menyusu badan.
Senarai snek sebagai makanan untuk orang berpantang berikut juga sesuai untuk anda yang melalui prosedur bersalin secara caesarean.
Mentega kacang
Mentega kacang kaya dengan lemak, protein, vitamin, mineral dan serat yang sihat. Paling menyeronokkan mentega kacang ini sesuai dinikmati dengan pelbagai jenis makanan seperti roti dan buah-buahan.
Terdapat pelbagai jenis mentega kacang yang boleh didapati di pasaran seperti badam, gajus dan kacang tanah.
Tidak dinafikan mentega kacang tinggi kalori, namun dipercayai pengambilannya tidak akan menyebabkan penambahan berat badan.
Nikmati sebiji epal, pir atau pisang bersama sesudu mentega kacang, sebagai hidangan snek yang lazat.
[embed-health-tool-due-date]
Smoothies, snek untuk orang berpantang czer
Minuman ini kaya nutrien dan boleh disediakan untuk tempoh kurang daripada 5 minit.
Sama ada anda gemarkan buah yang manis untuk smoothie, campuran tropika mahupun sesuatu berkacang bersama coklat; ada banyak resipi yang boleh anda cuba. Anda boleh campurkan sayur-sayuran, beri, pisang, mentega kacang, air dan yogurt!
Campurkan ½ cawan yogurt Greek, pisang dan segenggam buah beri untuk menghasilkan smoothie yang lazat dinikmati semasa menyusu. Anda juga boleh masukkan segenggam bayam sebagai tambahan zat besi.
Buah-buahan
Siapa yang tidak sukakan buah-buahan segar? Ia bukan sahaja lazat, tetapi juga sumber antioksidan dan gula semula jadi.
Selain itu, buah juga kaya dengan serat, sebagai cara terbaik meningkatkan kesihatan usus dan tabiat pergerakan usus. Paling penting ia juga rendah kalori!
Jenis buah terbaik yang perlu anda makan selepas bersalin seperti:
- Buah beri
Sebarang jenis beri sama ada beri biru, raspberi atau strawberi adalah pilihan hebat. Anda boleh mengambilnya begitu sahaja atau dijadikan sebagai topping untuk sebarang pilihan makanan.
- Oren
Buah sitrus ini sarat dengan kandungan air, vitamin C dan antioksidan flavonoid lain.
- Pic
Pic adalah buah hebat yang dapat membantu penghidratan. Ia juga kaya dengan beberapa vitamin dan mineral.
Snek untuk orang berpantang czer #Bebola oat
Oat kaya dengan serat disebut sebagai beta glucan yang dikaitkan dengan keupayaan meningkatkan hormon pengeluaran susu prolaktin.
Campurkan 1 ½ cawan oat bersama ⅔ cawan mentega kacang dan ⅔ sudu besar madu – kisar sebati. Seterusnya bentukkan bulat-bulat hasil kisaran tersebut, dan ia sedia untuk dinikmati!
Biskut kraker & keju
Mungkin kedengaran biasa sahaja, tetapi kraker gandum bersama keju adalah pilihan yang baik dan kaya kalsium – mineral yang sangat diperlukan badan semasa menyusu. Gandum penuh juga kaya dengan serat beta glucan.
Baca juga:
