Kanser Payudara: Bolehkah Pesakit Bersenam?

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 15/11/2019 . 2 minit bacaan
Share now

Senaman menawarkan pelbagai manfaat bagi pesakit kanser payudara, tetapi anda perlu memastikan senaman yang dilakukan itu selamat. Jika anda mempunyai pembedahan kanser payudara, anda berkemungkinan berisiko untuk mendapat limfedema iaitu pembengkakan tisu lembut di lengan, lurah (trunk) atau payudara yang mungkin disertai dengan kebas, ketidakselesaan dan kadang-kadang jangkitan.

Antara senaman pesakit kanser payudara boleh lakukan adalah:

  • Berjalan
  • Yoga
  • Tai chi
  • Menari
  • Pilates
  • Pergerakan katil dan sofa

Cara Memastikan Senanan Selamat

Dapatkan keizinan daripada doktor dan pakar bedah anda

Bincangkan dengan mereka mengenai perancangan senaman yang anda ingin dilakukan. Tanya kepada mereka jika terdapat sebarang pergerakan yang harus elakkan atau perlu mengehadkan aktiviti tertentu. Bincangkan juga apa-apa ubat yang anda ambil dan bagaimana ia boleh menjejaskan keupayaan anda untuk bersenam. Selain itu, bincangkan keadaan kesihatan lain seperti asma atau osteoporosis dan bagaimana ia boleh mempengaruhi keupayaan anda untuk bersenam.

Ambil langkah berjaga-jaga

Jika anda telah didiagnosis dengan limfedema atau sangat bimbang mengenainya, berbincang dengan doktor anda mengenai langkah berjaga-jaga yang mungkin sesuai untuk anda.  Langkah berjaga-jaga ini mungkin termasuk memakai pakaian mampatan yang dilengkapi dengan baik atau mungkin memakai sarung tangan pelindung. Jika ada sesuatu yang tidak betul, hentikan segera dan berbincang dengan doktor anda.

Lakukan pemanasan badan

Sebelum melakukan apa-apa jenis senaman, pastikan anda memanaskan badan dengan berjalan selama 5 hingga 10 minit atau mandi untuk memanaskan otot anda. Program fleksibiliti lengkap meregangkan semua kumpulan otot utama harus menjadi sebahagian daripada pemanasan badan.

Lakukan perlahan-lahan dan tenang

Berharap untuk peningkatan secara beransur-ansur. Ini kerana setiap orang, kanser payudara dan pelan rawatan adalah unik. Jangan bandingkan perkembangan anda dengan orang lain atau diri anda sendiri sebelum mengidap kanser payudara. Berikan diri anda masa yang diperlukan untuk pulih dan kuat, fleksibel, dan sihat.

Maklumkan kepada jurulatih

Jika anda memilih yoga, aerobik, atau kelas senaman lain, pastikan sebelum kelas bermula anda memaklumkan dan menerangkan bahawa anda adalah seorang pesakit kanser payudara. Beritahu jurulatih apa yang anda boleh dan tidak boleh lakukan. Minta pengubahsuaian untuk sebarang pergerakan yang tanda idak boleh lakukan. Lakukan perkara yang sama jika anda bersenam dengan pelatih peribadi yang disahkan. Pastikan dia tahu bahawa anda telah dirawat untuk kanser payudara supaya senaman dapat ditingkatkan dengan sewajarnya.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Adakah artikel ini membantu anda?
happy unhappy
Rujukan

Baca juga:

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    Alahai, Baby Sedap Duduk Dalam Perut, Tak Nak Keluar Lagi? Cubalah 7 Petua Cepat Bersalin Ini

    Baby masih tidak menunjukkan tanda ingin keluar? Adakah terdapat cara mempercepatkan bukaan rahim? Ada 9 petua mudah bersalin untuk anda.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Kehamilan, Kelahiran Bayi 06/10/2020 . 3 minit bacaan

    Risau Payudara Selalu Rasa Sakit Selepas Menopaus? 5 Perkara Ini Mungkin Puncanya

    Ada sebab mengapa menopaus disebut sebagai 'perubahan hidup,' ia boleh mempengaruhi hampir semua bahagian badan, termasuk berasa sakit pada payudara.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Gaya Hidup Sihat, Kesihatan Wanita 25/09/2020 . 3 minit bacaan

    Kaki Exercise Kena Tahu Ini- Tak Guna Bersenam Setiap Hari Jika Anda Duduk Lebih 10 Jam Sehari!

    Tahukah anda, jika anda tidak aktif dab berkerja dihadapan komputer atau memandu sepanjang hari, efek bersenam dilakukan mungkin tidak dapat dirasai?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Fatin Zahra
    Gaya Hidup Sihat, Kecergasan 25/09/2020 . 3 minit bacaan

    Ibu Takut Nak Bersenam Sebab Masih Menyusukan Bayi? Usah Risau! Cuba 6 Tip Ini

    Menyusu badan mempunyai cabaran tersendiri. Pun begitu, ia tidak bermakna anda perlu mengetepikan aktiviti fizikal untuk kecergasan diri. Ini caranya...

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Kehamilan, Kelahiran Bayi 22/09/2020 . 3 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    tip bersenam

    Siapa Yang Kata Senaman Itu Bosan? Ia Sangat Seronok Jika 7 Perkara Ini Dapat Diatasi!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Diterbitkan pada 15/10/2020 . 3 minit bacaan
    kesilapan ketika bersenam

    Ingin Bersenam? Sebelum Mula, Elak Lakukan Kesilapan Berikut – No 3 Paling Kerap Dibuat

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 09/10/2020 . 3 minit bacaan
    cara mengatasi malas bersenam

    Rasa MALAS Melakukan Aktiviti Fizikal? Cuba Elakkan 5 Perkara Ini Jika Mahu RAJIN Bersenam

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 08/10/2020 . 3 minit bacaan
    apa itu kayap

    Pesakit Kanser Berisiko Dapat Kayap, Ini Yang Perlu Anda Lakukan Jika Nak Elak!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
    Diterbitkan pada 07/10/2020 . 3 minit bacaan