Kolesterol Tinggi? Puasa Ramadan Mungkin Boleh Membantu

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 01/09/2020 . 3 minit bacaan
Share now

Masalah kolesterol tinggi sudah menjadi kebimbangan global pada hari ini. Dengan gaya hidup moden yang sedentari (tidak aktif), ditambah dengan makanan yang kurang sihat, masalah kolesterol menjadi semakin berleluasa.

Dengan kehadiran teknologi moden, pelbagai ubat-ubatan telah dihasilkan bagi mengatasi masalah kolesterol. Namun, kes kolesterol tinggi masih terus meningkat.

Betulkah puasa Ramadan mampu menurunkan kadar kolesterol dalam darah? Ikuti perbincangannya di bawah.

Apa itu kolesterol?

kolesterol tinggi

Kolesterol ialah sejenis sebatian yang terdapat di hampir seluruh sel di dalam badan. Ia terbahagi kepada banyak jenis, antaranya:

Kolesterol berfungsi sebagai sumber tenaga. Trigliserida, misalnya, diuraikan menjadi asid lemak dan gliserol. Asid lemak tersebut dijadikan sebagai sumber tenaga. Ramai orang sudah tidak lagi memfokuskan kepada jumlah keseluruhan kolesterol, kerana bukanlah semuanya buruk tentang kolesterol. Jadi, mengukur jumlah keseluruhan kolesterol tidak memberikan maklumat yang sebenar tentang risiko kesihatan seseorang.

Apakah kesan kolesterol tinggi?

Ramai yang kerap bercakap tentang menurunkan kolesterol. Apakah sebenarnya kesannya?

1. Strok

Kolesterol berlebihan boleh menyebabkan saluran darah, khususnya arteri, tersumbat. Antara tempat yang kerap berlaku adalah di dalam otak. Hasilnya, sel-sel otak tidak dapat darah dan oksigen yang cukup, seterusnya menyebabkan strok.

2. Kesan pada memori

Kolesterol tinggi dikaitkan dengan gangguan kesihatan mental dan demensia. Kolesterol yang boleh menyumbang kepada strok dan penyakit jantung turut menjejaskan memori.

3. Penyakit kardiovaskular

Faktor risiko utama bagi penyakit kardiovaskular adalah kolesterol tinggi. Penyakit arteri koronari, arterosklerosis dan darah tinggi, semuanya berkait dengan kolesterol tinggi.

Penyakit-penyakit ini boleh menyebabkan serangan jantung yang mungkin mengancam nyawa jika tidak dirawat dengan segera.

4. Kolesterol tinggi sebabkan batu karang

Sama ada di dalam buah pinggang atau hempedu, kedua-duanya boleh disebabkan oleh kolesterol tetapi batu karang kolesterol lebih kerap berlaku di dalam hempedu. Meskipun penyakit batu karang semakin mudah dirawat dengan teknologi seperti pembedahan laparoskopik (pembedahan menggunakan kamera), ia boleh menjadi serius jika tidak dikesan awal terutamanya bagi kes batu karang buah pinggang.

Benarkah puasa Ramadan menurunkan kolesterol tinggi?

kolesterol tinggi

Antara kefahaman yang mungkin salah adalah diet rendah kolesterol mampu menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Walau bagaimanapun, 80 peratus dari kolesterol dalam darah dihasilkan oleh hati. Jadi, mengurangkan kolesterol dalam diet agak kurang efektif.

Begitu juga dengan fahaman bahawa mengurangkan makanan berlemak mampu mengurangkan kolesterol. Kajian Framingham Diet Study pada tahun 1960-an membuktikan bahawa tiada kaitan antara lemak dalam diet dan kolesterol.

Diet yang sangat rendah lemak mungkin dapat menurunkan sedikit kadar LDL tetapi ia juga menurunkan kadar HDL. Jadi, manfaatnya boleh dipertikai.

Kesnya berbeza bagi puasa. Ia sangat efektif dalam menurunkan kadar kolesterol. Kajian membuktikan penurunan yang signifikan pada trigliserida dan LDL apabila seseorang berpuasa. Kadar HDL juga sedikit menurun tapi tidak terlalu signifikan.

Apa beza berpuasa dan mengurangkan lemak dalam diet?

Ketika berpuasa, badan akan menggunakan asid lemak yang diuraikan daripada trigliserida untuk menghasilkan tenaga. Jadi, simpanan trigliserida akan berkurang. Seterusnya kadar LDL juga akan menurun.

Sebaliknya jika anda mengambil diet rendah lemak, badan akan menggunakan gula dari diet tersebut untuk menghasilkan tenaga, bukannya kolesterol. Hasilnya, kolesterol tidak akan dibakar.

Secara ringkasnya, apa yang akan berlaku apabila anda berpuasa adalah:

  1. Berat badan menurun.
  2. Berat badan kekal tanpa lemak.
  3. Ukur lilit pinggang berkurang.
  4. Sedikit perubahan pada HDL.
  5. Pengurangan dramatik pada trigliserida.
  6. Pengurangan dramatik pada LDL.

Sebenarnya, banyak lagi manfaat kesihatan puasa. Baca di sini untuk mendapatkan lebih maklumat tentang manfaat puasa.

Jika orang bukan Islam pun mengakui kelebihan puasa, apa lagi alasan kita untuk tidak berpuasa?

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Adakah artikel ini membantu anda?
happy unhappy
Rujukan

Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

Kaum Adam, Ini Senarai LENGKAP 21 Pemeriksaan Kesihatan & Vaksin Perlu Buat!

Bukan wanita sahaja yang perlu kerap berjumpa doktor, orang lelaki juga perlu melakukan pemeriksaan kesihatan dan mengambil imunisasi badan

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
Gaya Hidup Sihat, Kesihatan Lelaki 14/04/2020 . 5 minit bacaan

Nak Buat Kuih Raya Dengan Mentega Atau Marjerin? Mana Lebih Sihat? #StayAtHome

Ada yang mengatakan marjerin lebih baik daripada mentega. Ada pula yang mengatakan kedua-dua mentega dan marjerin berkhasiat. Mana satu patut anda pilih?

Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Gabriel Tang Pei Yung
Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
Gaya Hidup Sihat, Pemakanan, Resipi Sihat 20/03/2020 . 3 minit bacaan

Susu Kacang Soya Lebih Sihat Dan Bermanfaat Daripada Susu Lembu, Betul Ke?

Terdapat segelintir populasi yang memilih untuk mengambil susu vegan dalam merealisasikan gaya hidup sihat namun adakah ia lebih sihat daripada susu lembu?

Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Gabriel Tang Pei Yung
Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
Gaya Hidup Sihat, Pemakanan 10/12/2019 . 3 minit bacaan

Berapa Biji Telur Yang Boleh Saya Makan Dalam Sehari?

Anda sering makan telur dan gemarkan hidangan berasaskan telur. Persoalannya, berapa biji telurkah yang boleh anda makan dalam sehari?

Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Joseph Tan
Ditulis oleh Muhammad Wa'iz

Artikel lain untuk anda

buah epal dan obesiti

Buah Epal Bukan Saja Bagus Untuk Kesihatan, Orang Nak Kurus Pun Boleh Amalkannya!

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Nisreen Nadiah
Diterbitkan pada 29/10/2020 . 3 minit bacaan
berat badan kolesterol tinggi

Badan Kurus Tapi Kolesterol Tinggi? Jaga-Jaga Ya! Ia Boleh Jadi Punca Serangan Jantung

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Nisreen Nadiah
Diterbitkan pada 26/10/2020 . 3 minit bacaan
kolesterol hdl

Jangan Takut Dengan Kolesterol, Bukan Semuanya Jahat! Ambil 10 Makanan Ini, Ada Kolesterol Baik HDL

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Nana Muhammad
Diterbitkan pada 13/08/2020 . 3 minit bacaan
lemak baik untuk diet

Pesakit Diabetes Kena Jaga Makan, Tapi Boleh Ke Jika Ambil Lemak Dalam Diet Harian?

Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Wazir Aiman
Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
Diterbitkan pada 27/07/2020 . 3 minit bacaan