Diet Terbaik Untuk Hati Anda

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 18/09/2018 . 2 minit bacaan
Share now

Hati merupakan organ terbesar di dalam abdomen. Bukan sahaja saiz yang besar, fungsi serta peranannya juga besar. Antara fungsinya termasuk:

  • Menyahtoksik ubat, alkohol dan bahan-bahan toksik daripada persekitaran.
  • Menukar makanan yang dimakan kepada tenaga serta menghasilkan bahan kimia yang diperlukan oleh otak dan urat saraf tunjang.
  • Mengawal pembekuan darah dan kadar kolesterol, menyimpan vitamin, mineral dan gula serta mengawal simpanan lemak.
  • Menghasilkan hempedu yang membantu penghadaman.
  • Membantu sistem ketahanan badan dan menghapuskan bakteria dalam darah.

Bagi mengekalkan kesihatan hati, pemakanan adalah faktor yang penting untuk dititikberatkan. Ingin tahu diet terbaik untuk hati anda? Teruskan membaca selanjutnya.

1. Oat

Makanan tinggi serat adalah paling baik untuk hati. Cuba ambil oat sebagai permulaan hari anda. Oat membantu mengurangkan lemak khususnya di perut yang penting dalam memastikan hati kekal sihat.

2. Elakkan makanan berlemak

Makanan fast food seperti burger, kentang goreng dan nuget adalah sangat tidak sihat untuk hati. Makanan yang kaya dengan lemak tepu boleh menyukarkan hati untuk menjalankan fungsinya. Dalam jangka masa panjang, ia mungkin boleh menyebabkan keradangan pada organ tersebut. Jadi, setiap kali ingin membeli di kaunter pandu laju, fikirkan semula baik dan buruknya.

3. Brokoli

Sayur hijau ini merupakan antara sayur dengan kandungan serat paling tinggi. Terdapat kajian yang mendapati bahawa brokoli boleh melindungi seseorang daripada penyakit hati berlemak.

4. Kurangkan gula

Gula yang terlalu banyak boleh membebankan hati memandangkan salah satu daripada fungsinya adalah mengawal kadar gula dalam darah. Dalam jangka masa panjang, mereka yang mengambil banyak gula berisiko menghidap keadaan kesihatan seperti hati berlemak.

5. Teh hijau

Minuman ini mengandungi sejenis antioksidan bernama catechins. Ia didapati mampu mengurangkan risiko beberapa jenis kanser termasuk kanser hati. Manfaatnya lebih besar jika diminum semasa air masih panas.

6. Air kosong

Anda tidak perlu mengeluarkan modal yang besar. Air kosong sudah cukup banyak manfaatnya. Ia menghidrat tubuh serta membuatkan anda rasa kenyang dan mengurangkan pengambilan kalori.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Adakah artikel ini membantu anda?
happy unhappy

Baca juga:

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    Sediakan Payung Sebelum Hujan! Ini 7 Nutrien PENTING Untuk Wanita Muda!

    Anda wanita bekerjaya? Ikuti tips kesihatan kami untuk mengetahui makanan kesihatan wanita yang TERBAIK untuk anda amalkan setiap hari!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Joseph Tan
    Ditulis oleh Fatin Zahra
    Gaya Hidup Sihat, Kesihatan Wanita 18/06/2020 . 3 minit bacaan

    Pemakanan untuk Jantung yang Sihat

    Sekiranya anda sudah mempunyai keadaan jantung, pemakanan sihat sangat penting bagi mengurangkan kolesterol dan membawa manfaat kepada anda.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Farah Aziz
    Gaya Hidup Sihat, Pemakanan 09/05/2019 . 2 minit bacaan

    Sukakan Garam? Penemuan Terbaharu Mengenai Neuron yang Memicu Keinginan Terhadap Garam

    Garam adalah bahan perasa asas kepada hampir kesemua masakan, tetapi pengambilan dalam kuantiti yang tinggi boleh menyebabkan komplikasi dan masalah kesihatan seperti penyakit kardiovaskular dan kognitif. Kadangkala ...

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Shelby
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Gaya Hidup Sihat, Pemakanan 28/03/2019 . 2 minit bacaan

    Pengaruh Negatif Media Sosial Terhadap Pengambilan Makanan Oleh Kanak-kanak

    Media sosial mempunyai kedua-dua aspek pro dan kontra, dan umum mengetahui bahawa media sosial lebih banyak memberi kesan yang kurang baik atau negatif sekiranya digunakan mengikut perasaan semata dan tidak dikawal ...

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Shelby
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Gaya Hidup Sihat, Pemakanan 27/03/2019 . 2 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    rasa lapar false hunger

    Asyik Rasa Lapar Saja? Anda Mungkin Makan Banyak Sebab NAFSU! Ini Cara Nak Elak

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Diterbitkan pada 28/10/2020 . 3 minit bacaan
    bahan masakan

    Nak Makanan Sedap Tapi Perlu Kawal Gula, Lemak? Pesakit Diabetes Boleh Guna 13 Bahan Ini

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 22/10/2020 . 3 minit bacaan
    Cara diet

    Tak Makan Sayur, Tubuh Masih Boleh Dapat Khasiat Ke? Ini Cara Diet Sihat Tanpa Sayur-Sayuran

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nana Muhammad
    Diterbitkan pada 24/08/2020 . 3 minit bacaan
    penyakit malnutrisi

    Anak Kurus Kering Sebab Kurang Zat? Apa Lagi Salah Faham Tentang Malnutrisi? #6 Paling Top

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Wazir Aiman
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Diterbitkan pada 16/07/2020 . 3 minit bacaan