Apa yang Boleh Saya Minum Jika Saya Mempunyai Diabetes

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 27/11/2019 . 2 minit bacaan
Share now

Apabila anda mempunyai diabetes, pemakanan adalah sangat penting. Diet yang sihat termasuklah makanan dan minuman yang sihat. Sepertimana makanan, minuman juga boleh memberi kesan terhadap berat dan tahap kandungan gula dalam darah anda. Oleh yang demikian, anda hendaklah memberikan perhatian terhadap jenis minuman yang anda pilih. Minuman yang mengandungi kalori yang rendah atau tiada kalori sangat disarankan untuk diminum. Enam jenis minuman yang berikut adalah baik untuk kesihatan diri anda:

Air Putih

Air putih sangat disarankan untuk semua individu. 70% kandungan badan kita adalah terdiri daripada air. Anda memerlukan air untuk mengekalkan hidrasi. Tambahan pula, air putih tidak mengandungi sebarang karbohidrat dan kalori.

Susu

Susu skim atau rendah lemak tanpa kandungan gula tambahan adalah sangat baik untuk individu yang mempunyai diabetes. Susu bukan sahaja membekalkan tenaga, tetapi juga mengandungi vitamin dan mineral. Tambahan lagi, susu adalah sumber yang baik untuk protein. Perlu juga diingat bahawa susu juga mengandungi kalori dan karbohidrat. Anda perlu minum susu dengan saiz hidangan yang bersesuaian kerana kandungan karbohidrat dan kalori didalam susu boleh meningkat apabila anda minum susu terlalu banyak. Sekiranya anda tidak menggemari susu biasa, anda boleh mengambil susu kacang soya atau susu badam sebagai pengganti.

Jus Buah

Walaupun jus buah mengandungi kandungan karbohidrat yang tinggi, penghidap diabetes tidak sepatutnya mengelakkan pengambilan jus buah secara total. Jus buah mengandungi kandungan vitamin dan mineral yang tinggi. Jus buah adalah pilihan yang terbaik sebelum memulakan aktiviti senaman kerana aktiviti berbentuk fizikal boleh membantu mengimbangi kandungan gula dalam darah yang diperoleh daripada jus buah. Sekiranya anda memilih untuk minum jus buah, minum 100% jus tanpa tambahan gula.

Teh

Teh tanpa tambahan gula atau susu telah terbukti mempunyai manfaat kesihatan. Ianya mampu memperbaiki sensitiviti insulin dan membantu mengawal tekanan darah. Teh tidak mengandungi sebarang karbohidrat dan kalori, oleh itu teh tidak akan menambah kandungan karbohidrat dan kalori dalam tubuh anda.

Minuman Diet

Kebanyakan minuman diet seperti soda diet atau smoothie diet adalah tanpa kandungan karbohidrat, oleh itu ianya tidak menambah kandungan gula dalam darah. Mereka menggunakan pemanis yang rendah kalori bagi menggantikan gula sebagai perasa dalam minuman. Melalui cara ini, ianya dapat menyingkirkan sebarang kandungan gula dan kebanyakan kalori dan karbohidrat yang baik untuk penghidap diabetes dan pengurangan berat badan. Minuman diet mempunyai beberapa perisa seperti lemonade dan fruit punch, oleh itu ianya adalah alternatif yang baik sebagai pengganti minuman bergula.

Kopi

Kopi mempunyai kebaikan dan keburukan. Tetapi meminum kopi dengan kadar yang sederhana (2-3 cawan sehari) membantu mengurangkan risiko untuk menghidapi diabetes tahap 2. Kopi biasa adalah bebas gula, tanpa lemak dan tidak mempunyai karbohidrat. Tetapi kopi bersusu seperti latte atau kopi yang mempunyai tambahan gula mempunyai kalori yang tinggi. Oleh itu, sekiranya anda adalah peminat kopi, anda perlu berhati-hati apabila meminum kopi.

Makanan dan minuman memainkan peranan yang amat penting dalam mengawal diabetes. Bergantung kepada keadaan kesihatan anda, anda boleh mengambil beberapa jenis minuman. Bincanglah dengan doktor untuk menentukan jenis minuman yang tepat untuk membantu anda mengawal diabetes anda.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Baca juga:

    Adakah artikel ini membantu anda?
    happy unhappy"
    Rujukan

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    Anda Penggemar Kopi Dalgona? Kena Baca Ini! Ada Bahaya Jika Kafein Lebih Dalam Badan

    Anda pasti sedar ada banyak bahaya kafein terhadap kesihatan. Tapi ini 5 sebab utama mengapa anda perlu kurangkan minum kopi, teh dan lain-lain!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Wazir Aiman
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Gaya Hidup Sihat, Pemakanan 11/06/2020 . 3 minit bacaan

    Pinggan Viral Bercorak Mungkin Nampak Cantik Tapi Bahaya! – Baca Ini Sebelum Beli

    Tidak dinafikan, pinggan viral mungkin nampak cantik tapi bahaya ekoran terdapat plumbum di dalamnya. Klik artikel untuk tahu dengan lebih lanjut!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Joseph Tan
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Berita, Berita Tempatan 03/06/2020 . 3 minit bacaan

    Cendawan Mekah Jadi Buruan, Tapi Usah Pandang Ringan Akan Mudaratnya!

    Anda mungkin pernah mendengar mengenai khasiat kombucha atau teh cendawan Mekah ini. Tetapi adakah anda tahu, teh kombucha juga mempunyai mudaratnya?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Gabriel Tang Pei Yung
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Gaya Hidup Sihat, Pemakanan 08/04/2020 . 3 minit bacaan

    7 Resepi GERENTI SIAP 30 MINIT, Jom Tukar Menu Masakan Anda Minggu Ini!

    Dalam perintah kawalan pergerakan ini, mahu tidak mahu, kena masaklah. Hmmm...inginkan resepi mudah dan ringkas? Ada resepi masakan untuk anda cuba!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Gaya Hidup Sihat, Pemakanan 20/03/2020 . 5 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    warna kulit

    Rahsia Kulit Putih Hanya Dengan Makanan, Lepas Ini Tak Perlu Lagi Buat Rawatan Cerahkan Kulit

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Diterbitkan pada 04/09/2020 . 3 minit bacaan
    makanan yang dilarang untuk pcos

    Hati Hati Jika Ada Cyst Pada Ovari, Wanita PCOS Jangan Sentuh Makanan Ini!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Diterbitkan pada 06/08/2020 . 3 minit bacaan
    perut masuk angin

    Saja Suka-Suka Lambat Makan, Ini Akibat Yang Terjadi Pada Perut, Antaranya Berat Badan NAIK!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Wazir Aiman
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Diterbitkan pada 27/07/2020 . 3 minit bacaan
    buffet

    AWAS! Jangan Setuju Sertai Makan Buffet Di Hotel, Boleh Jadi Penyebab COVID-19!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Joseph Tan
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
    Diterbitkan pada 25/06/2020 . 3 minit bacaan