9 Masalah Kesihatan Akibat Duduk Terlalu Lama

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 22/04/2019 . 2 minit bacaan
Share now

Ramai orang dengan kerja sedentari perlu duduk sepanjang hari walaupun mengetahui ia tidak baik untuk kesihatan mereka. Bagaimana dengan anda? Adakah anda tahu risiko duduk yang berpanjangan? Ikuti artikel ini dan anda mungkin terkejut.

Otot 

Gunakannya atau hilangkannya. Duduk untuk tempoh yang lama boleh melemahkan otot kaki anda. Ini boleh membuatkan anda lebih cenderung untuk terjatuh dan mengalami ketegangan apabila anda melakukan senaman. Oleh itu, jika anda perlu bekerja di meja untuk jangka masa yang panjang, berdiri dan berjalan di pejabat anda, berjalan ke balkoni untuk mendapatkan udara segar, atau berjalan kaki ke restoran untuk makan tengah hari. Dengan melakukan ini, anda juga boleh kembali segar dan berjaga-jaga.

Penyakit jantung

Duduk terlalu banyak boleh meningkatkan peluang anda kepada penyakit jantung. Kajian telah menunjukkan bahawa mereka yang duduk untuk jangka masa panjang dan kekurangan aktiviti lebih cenderung mengalami serangan jantung atau strok.

Leher dan bahu kaku

Jika anda menghabiskan terlalu banyak masa duduk di depan komputer, leher dan bahu anda boleh menjadi kaku dan menyakitkan.

Apabila duduk di meja, cuba untuk melihat lurus ke hadapan. Pastikan leher anda lurus di antara bahu anda. Lengan bawah anda sepatutnya selari dengan lantai apabila anda menaip pada papan kekunci. Siku anda harus diletakkan di sebelah. Kaki anda perlu diletakkan rata di atas lantai dan paha selari dengan lantai.

Diabetes

Kajian telah menunjukkan bahawa berbaring di tempat tidur atau duduk untuk jangka masa yang panjang boleh meningkatkan risiko rintangan insulin. Tahap gula darah boleh meningkat di atas sasaran yang sihat. Dan, anda lebih cenderung mempunyai diabetes jenis 2.

Varicose and spider veins

Vena varikos dan labah-labah muncul apabila darah terkumpul di kaki anda disebabkan oleh kegagalan injap. Vena varikos adalah pembesaran urat. Ia berwarna merah atau biru. Ia sering memutar atau melengkung. Vena labah-labah sama dengan vena varikos tetapi lebih kecil. Vena varikos dan labah-labah boleh muncul di kaki, menyebabkan sakit, bengkak dan menjejaskan penampilan kulit.

Kanser

Sekiranya anda duduk lama, anda terdedah kepada beberapa jenis kanser seperti kanser rahim, paru-paru dan kolon.

Obesiti dan berlebihan berat badan

Tetap aktif secara fizikal membantu tubuh membakar lemak dan gula yang anda makan. Jika anda menghabiskan terlalu banyak masa dengan duduk, lemak dan gula kekal di dalam tubuh anda. Duduk untuk jangka masa panjang juga boleh meningkatkan lingkaran pinggang anda. Anda tidak suka perut besar, bukan? Nasib baik, perubahan kecil dalam rutin anda boleh membantu. Sebagai contoh, anda boleh berdiri semasa membuat panggilan telefon, berjalan atau mendapatkan udara segar.

Kegelisahan dan kemurungan

Jika anda menghabiskan banyak masa dengan duduk, anda mungkin terlepas manfaat kesihatan aktiviti dan latihan fizikal. Aktiviti tersebut boleh membantu anda melawan masalah mental dan membuat anda berfikir secara positif.

Kematian

Duduk untuk jangka masa yang panjang boleh meningkatkan risiko kematian akibat sebab apa pun dengan 50% kerana terlalu banyak duduk boleh meningkatkan peluang anda untuk mendapat kanser, diabetes, dan penyakit jantung.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Adakah artikel ini membantu anda?
happy unhappy
Rujukan

Baca juga:

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    Sejenis Cendawan Dikatakan Boleh Merawat HPV? Jangan Terlambat Untuk Ambil Vaksin!

    HPV adalah penyakit jangkitan kelamin yang paling kerap berlaku dan berbahaya. Persoalannya, apa rawatan penyakit HPV? Jom klik untuk tahu!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Gaya Hidup Sihat, Kesihatan Seksual 02/11/2020 . 3 minit bacaan

    Jangan Sangka Kanser Prostat Hanya Boleh Berlaku Pada Lelaki, Wanita Pun Berisiko?

    Apa itu kanser prostat adalah sejenis kanser yang banyak terjadi kepada kaum lelaki. Persoalannya, wanita pun boleh terkena? Jom klik untuk tahu!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Kanser, Kanser Prostat 26/10/2020 . 3 minit bacaan

    Merungkai Mitos Kanser Serviks, Betul Ke Ini Penyakit Keturunan & Pesakit Tak Boleh Hamil?

    Terdapat mitos berkaitan kanser serviks yang berlegar-legar dalam kalangan masyarakat. Tetapi sejauh manakah kebenaran mitos tersebut?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Kanser, Kanser Serviks 26/10/2020 . 3 minit bacaan

    Menghidap Kanser Prostat, Jangan Takut Untuk Buat Saringan Awal & Diagnosis Ini

    Kanser pada kelenjar prostat adalah kanser kedua terlazim didiagnosis di seluruh dunia. Ketahui cara dan prosedur yang dijalankan bagi mendiagnosisnya.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
    Kanser, Kanser Prostat 22/10/2020 . 6 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    ooforektomi

    Ingin Buang Ovari Untuk Cegah Kanser? Ada RISIKO Yang Perlu Anda Ketahui

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 25/01/2021 . 3 minit bacaan
    penyakit wanita

    Penyakit Tak Mengenal Jantina, Ada 7 Sakit Orang Perempuan Boleh ‘Hinggap’ Pada Lelaki

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
    Diterbitkan pada 03/12/2020 . 3 minit bacaan
    penyebab kanser kolon

    Kanser Kolon, Pembunuh Senyap Yang Berbahaya? Awasi Penyebab Sebenar Ia Berlaku!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Diterbitkan pada 13/11/2020 . 3 minit bacaan
    hubungan intim jangkitan HPV

    MENGEJUTKAN! Tanpa Hubungan Intim Pun Anda Boleh Terkena HPV, Anak Dara Turut Berisiko!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Diterbitkan pada 09/11/2020 . 3 minit bacaan