5 Tip Mengelakkan Depresi Di Kolej Atau Universiti

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 05/12/2019 . 2 minit bacaan
Share now

Depresi atau kemurungan adalah keadaan kesihatan mental yang serius. Dalam kes yang paling teruk, ia boleh menyebabkan seseorang membunuh diri kerana merasakan dirinya sudah tidak berharga.

Masalah ini semakin mendapat tempat dalam kalangan orang muda, khususnya di kolej dan universiti. Jika perkara ini tidak dibendung, jumlah kes akan bertambah.

Mari kita lihat 5 tip di bawah tentang cara mengelakkan depresi di kolej atau universiti.

1. Bersukan

Sukan mampu menghilangkan tekanan. Apabila kita bersukan, badan akan melepaskan sejenis hormon yang digelar endorfin. Hormon ini melahirkan rasa gembira dan membantu melawan depresi. Gunakan waktu yang ada untuk bersukan.

2. Jangan hanya duduk di dalam bilik

Tanpa menafikan kepentingan untuk mendapatkan gred yang tinggi di dalam peperiksaan, duduk di dalam bilik sepanjang masa bukanlah tabiat yang sihat. Anda tidak perlu menghadap buku 24 jam untuk tersenarai dalam senarai dekan.

Apa yang anda perlukan ialah teknik belajar yang efektif. Sebaliknya, duduk bersendirian di dalam bilik hanya akan membuatkan anda stres dan tertekan. Keluarlah dan luangkan masa dengan kawan-kawan. Universiti bukan sekadar peperiksaan semata-mata.

3. Gunakan khidmat kaunseling

Jangan sia-siakan pakar kaunseling yang tersedia di sekeliling anda. Jika anda mengadapi apa-apa masalah, dapatkan bantuan mereka. Anda boleh mulakan dengan kawan-kawan terlebih dahulu jika malu bertemu kaunselor.

4. Bersosial

Antara perkara yang sangat penting dalam mengelakkan kemurungan adalah untuk tidak bersendirian. Anda perlu bersosial. Gunakan semua saluran yang ada. Dengan teknologi yang semakin berkembang, ruang untuk bersosial terbentang luas. Jangan lupa juga untuk sentiasa menghubungi ahli keluarga anda.

5. Tidur yang cukup

Tidur memberikan tenaga kepada badan anda untuk berfungsi dengan baik. Tanpa rehat yang sepatutnya, badan akan gagal berfungsi dengan baik. Kurang tidur juga boleh menjejaskan emosi anda sehingga membuatkan anda hilang fokus dan mudah marah.

Hello Health Group tidak menyediakan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Adakah artikel ini membantu anda?
happy unhappy
Rujukan

Baca juga:

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    Alami Sakit Perut Keterlaluan? Kenali 11 Simptom Kanser Perut Yang Mungkin Terlepas Pandang

    Kanser perut mempunyai pelbagai tanda dan simptom yang anda perlu ketahui. Salah satu simptomnya ialah sakit perut yang berpanjangan.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
    Kanser Perut, Kanser 21/10/2020 . 5 minit bacaan

    Ketahui Jenis Dan Tahap Kanser Perut, Penentu Rawatan Yang Sesuai Dengan Barah

    Rawatan penyakit perut yang berkaitan kanser bergantung kepada jenis dan tahap barah tersebut sewaktu didiagnosis. Ambil tahu tentangnya dari sini.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
    Kanser Perut, Kanser 21/10/2020 . 6 minit bacaan

    Fibroid Rahim Bukan Semuanya Bahaya, Tapi Masih Perlu Dirawat, Saiz Besar Lebih 10cm Perlu Dibuang!

    Masalah ketumbuhan fibroid rahim bukan lagi perkara yang asing bagi para wanita, saiz ketumbuhan ini pula berbeza-beza, tidak sama untuk setiap individu.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Gaya Hidup Sihat, Kesihatan Wanita 21/10/2020 . 3 minit bacaan

    Mainan Gantung Bayi Tak Dapat Bantu Si Manja Cepat Tidur, Tapi Ada Manfaat Lain!

    Ah hampanya! Dah cuba pelbagai cara menidurkan bayi, tetapi semua tak berkesan! Ingin cuba mainan gantung, tapi ragu-ragu? Baca artikel ini dahulu ya!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nana Muhammad
    Keibubapaan, Tahun Pertama Bayi 21/10/2020 . 3 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    tumbuh jambang

    Lelaki Kurang Jantan Jika Tiada Janggut, Benarkah Ada Kaitan Dengan Hormon Testosteron?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Fatin Zahra
    Diterbitkan pada 21/10/2020 . 3 minit bacaan
    Cara menghilangkan sakit perut

    Rawatan Dan Pencegahan Untuk Kanser Perut, Jangan Terleka Dengan Pemakanan Yang Tak Sihat

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
    Diterbitkan pada 21/10/2020 . 6 minit bacaan
    Penyebab sakit perut

    Ada 19 Faktor Risiko Yang Boleh Menyebabkan Kanser Perut, Ubah Gaya Pemakanan Anda Sekarang!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
    Diterbitkan pada 21/10/2020 . 5 minit bacaan
    pemeriksaan perut

    Usah Risau Jika Anda Didiagnosis Dengan Kanser Perut, Ini Semua Pemeriksaan Yang Boleh Dibuat

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
    Diterbitkan pada 21/10/2020 . 5 minit bacaan