5 Makanan Terbaik Untuk Sendi

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 08/12/2019 . 2 minit bacaan
Share now

Menurut Runner’s World, sendi pada dasarnya adalah poket yang dipenuhi dengan cecair yang dikenali sebagai cecair sinovial, yang mana “kusyen dan menyihatkan tulang rawan anda”, yang membolehkan tulang bergerak dan sekitar satu sama lain. Apakan makanan yang membantu sendi yang sihat?

1. Kunyit

Kunyit adalah ‘superfood’ yang mengandungi curcumin atau bahan anti-radang yang kuat. Satu kajian mendapati bahawa ekstrak curcumin berfungsi seperti ibuprofen yang meredakan kecederaan dan sakit lutut.

2. Bawang putih dan merah

Bukan hanya bawang putih dan bawang merah juga berkait, Sunwarrior.com mengatakan bahawa ia mengandungi sebatian sulfur kuat yang melawan keradangan dan kesakitan. Ia juga membantu rasa makanan supaya penggunaan natrium boleh dikurangkan yang mana telah dikaitkan dengan tekanan darah tinggi dan artritis.

Bawang merah khususnya juga merupakan sumber quercetin yang berharga, serta serat prebiotik. Makanan yang probiotik perlu menyerap nutrien yang anda ambil, dan menyampaikannya ke sendi anda.

3. Halia

Halia telah digunakan sebagai anti-radang selama ribuan tahun. Walaupun secara tradisinya digunakan untuk mengubati sakit perut dan masalah pencernaan, halia juga melegakan kesakitan sendi dengan menyekat beberapa gen dan enzim yang menggalakkan keradangan dan ketidakselesaan. Sama seperti kunyit, ia membawa banyak sifat anti-radang dan melawan kesakitan.

4. Sayuran berdaun hijau

Apabila ia melibatkan kesihatan sendi, adalah penting untuk memakan sayur-sayuran. Sayuran berdaun hijau seperti bayam mengandungi agak tinggi dalam nutrien penting seperti vitamin C, kalsium, dan selenium.

Vitamin C bermanfaat kerana ia membantu menghalang sendi dengan mengekalkan fungsi tulang rawan. Manakala, selenium dipercayai membantu sendi kerana sifat antioksidan yang melindungi daripada kerosakan dan memainkan peranan penting dalam menghasilkan sel-sel baru.

5. Ikan berlemak

Ikan berlemak seperti salmon, makarel dan sardin sangat bermanfaat untuk kesihatan sendi kerana menjadi sumber yang kaya asid lemak omega-3, yang membantu mengurangkan kesakitan sendi dan kekakuan dengan menekan pengeluaran enzim yang menghakis rawan dan protein yang mengawal keradangan, kata Brian D. Golden, MD, Profesor Rheumatologi Klinik di NYU Langone Medical Center. Salmon khususnya, merupakan sumber kalsium dan vitamin D yang sangat baik, yang membantu mengekalkan kekuatan tulang.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Baca juga:

    Adakah artikel ini membantu anda?
    happy unhappy"
    Rujukan

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    5 Senaman Melegakan Sakit Sendi

    Senaman rutin biasanya boleh membantu melegakan sakit sendi dan simptom rheumatoid arthritis (RA) lain, menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC). Adakah mengurangkan pergerakan boleh mengurangkan kesakitan ...

    Fakta Perubatan Disemak oleh Hello Doktor Medical Panel
    Ditulis oleh Farah Aziz
    Gaya Hidup Sihat, Kecergasan 13/06/2018 . 2 minit bacaan

    Shepherd’s purse

    KegunaanApakah kegunaan Shepherd’s purse? Shepherd’s purse adalah sejenis tumbuhan. Bahagian-bahagian tumbuhan ini yang tumbuh di atas tanah biasa digunakan untuk membuat ubat. Shepherd’s purse digunakan ...

    Fakta Perubatan Disemak oleh Hello Doktor Medical Panel
    Ditulis oleh Muhammad Ikraam Abdul Latif
    Ubat/Herba A-Z, Herba A-Z 28/05/2018 . 3 minit bacaan

    Cowslip

    KegunaanApakah kegunaan Cowslip? Cowslip adalah  sejenis tumbuhan. Bunga dan akar digunakan untuk membuat ubat. Bunga cowslip digunakan untuk: Saluran hidung meradang atau sinusitis. Penyelidikan membangun mencadangkan ...

    Fakta Perubatan Disemak oleh Hello Doktor Medical Panel
    Ditulis oleh Nur Bashirouh
    Ubat/Herba A-Z, Herba A-Z 28/05/2018 . 3 minit bacaan

    Asid Hialuronik

    KegunaanApakah kegunaan Asid Hialuronik? Asid hialuronik adalah bahan yang semula jadi terdapat dalam tubuh manusia. Ia berada pada kepekatan tertinggi dalam cecair di mata dan sendi. Asid hialuronik yang digunakan ...

    Fakta Perubatan Disemak oleh Hello Doktor Medical Panel
    Ditulis oleh Nur Bashirouh
    Ubat/Herba A-Z, Herba A-Z 28/05/2018 . 3 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    psoriasis

    Petisyen Muzikal Buat Pesakit Psoriasis

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Joseph Tan
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
    Diterbitkan pada 13/12/2019 . 4 minit bacaan
    sakit sendi

    Adakah Berat Badan Saya Menyebabkan Sakit Sendi?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Helma Hassan
    Diterbitkan pada 29/03/2019 . 2 minit bacaan
    jus ceri

    Jus Ceri Mampu Mengurangkan Risiko Gout?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Hello Doktor Medical Panel
    Ditulis oleh Farah Aziz
    Diterbitkan pada 27/08/2018 . 2 minit bacaan

    Senaman Tangan untuk Artritis

    Fakta Perubatan Disemak oleh Hello Doktor Medical Panel
    Ditulis oleh Farah Aziz
    Diterbitkan pada 21/08/2018 . 2 minit bacaan