4 Sebab Anda Perlu Makan Kurma Semasa Ramadan

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 20/07/2020 . 2 minit bacaan
Share now

Kurma dianggap sebagai buah yang diberkati terutama semasa bulan Ramadan. Adalah disyorkan untuk memulakan Iftar dengan makan kurama 2-3 biji, kerana ia menyediakan tubuh dengan gula, membantu mengembalikan gula dalam darah yang rendah selepas berpuasa sepanjang hari.

Salah satu sebab yang paling biasa untuk sakit kepala atau pening semasa Ramadan adalah gula dalam darah yang rendah, disebabkan itu makan kurma sangat bermanfaat pada permulaan Iftar.

Mengapa perlu makan kurma?

manfaat kurma

Kaya dengan serat

Kurma hanya dipenuhi serat. Menurut fakta Jabatan Pertanian A.S., sebiji kurma mengandungi 1.6 gram (iaitu enam peratus daripada pengambilan harian yang disyorkan).

Bahagian makanan yang tidak dapat ditemui adalah penting untuk menjaga kesihatan kolon anda, lebih-lebih lagi, serat tidak larut dan larut yang terdapat pada kurma membantu kolon berfungsi dengan optimum.

Kolon yang sihat bermakna anda tidak mungkin mengalami kolitis dan kanser kolon.

Selain itu, serat pemakanan diketahui mengurangkan tahap kolesterol, terutama jenis kolesterol “buruk”, LDL, dan melawan dan mencegah obesiti.

Dalam Critical Reviews in Food Science and Nutrition dilaporkan bahawa sejak serat dalam kurma adalah tidak larut, ia mengikat lemak dan kolesterol dan membawanya keluar dari tubuh.

Jantung yang sihat dengan makan kurma

Memakan kurma adalah salah satu cara terbaik untuk membantu menjaga jantung anda berdetik seperti jam.

Ia adalah sumber yang kaya potasium, yang dipercayai dapat mengurangkan risiko strok dan penyakit jantung yang lain, menurut beberapa kajian.

Dan buah ini adalah cara yang sihat dan lazat untuk mengurangkan kadar kolesterol LDL, yang serius mempengaruhi masalah jantung, termasuk penyakit jantung dan strok.

Untuk mendapatkan yang terbaik dari kurma, anda perlu merendamnya semalaman, kemudian hancurkannya sebelum anda jadikannya makanan pertama pada keesokan harinya.

Makan kurma meningkatkan pengambilan mineral dan vitamin penting

Kajian 2003 dalam “International Journal of Food, Sciences and Nutrition” menggelarkan kurma sebagai makanan yang hampir ideal, menyediakan pelbagai nutrien penting dan manfaat kesihatan yang berpotensi.

Kajian itu menyimpulkan bahawa kurma mempunyai sekurang-kurangnya 15 mineral, banyak asid amino dan asid lemak tak tepu yang agak baik.

Ia juga mempunyai pelbagai vitamin dan dianggap sebagai makanan tambahan untuk memperkuat tulang, membolehkan anda melawan penyakit seperti osteoporosis ketika kita berusia, dan menjaga darah yang kuat dan sihat. 

Pencetus tenaga yang cepat dan selamat

kesihatan awam

Kurma adalah gula semula jadi yang tinggi seperti glukosa, fruktosa dan sukrosa, menjadikannya makanan ringan yang sempurna untuk menggalakkan tenaga segera.

Sekiranya anda mengalami kemerosotan pada tengah hari yang membuat anda berasa lesu, makan beberapa kurma dan melihat bagaimana hasilnya.

Sama ada anda ingin memberi tumpuan kepada kerja anda, pergi ke gim atau berjalan-jalan.

Kurma berfungsi lebih baik berbanding minuman tenaga atau makanan manis kerana serat makanan di dalamnya membuat anda bertenaga lebih lama dan anda tidak perlu melalui perkara mengerikan iaitu “sugar crash”.

Jadi, walaupun ia sedikit tinggi kalori, ia akan menjadi alternatif yang lebih baik apabila anda mempunyai keinginan terhadap sesuatu yang manis.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Adakah artikel ini membantu anda?
happy unhappy

Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

Ada Masalah Botak Dan Rambut Beruban? Jaga-jaga! Anda Mungkin Menghidap Sakit Jantung

Sakit jantung adalah keadaan kesihatan yang menakutkan. Tabiat merokok, obesiti dan penyakit kronik boleh menyumbang kepada risiko penyakit jantung.

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
Gaya Hidup Sihat, Kesihatan Lelaki 25/09/2020 . 3 minit bacaan

Dari Rasa Lesu, Terus Jadi Segar! Ini Dia 8 Makanan Yang Akan Buat Anda Kekal Bertenaga

Pernah tak berasa lesu walaupun baru selesai makan? Bukankah makanan penambah tenaga? Ini kerana makanan kita sering tinggi karbohidrat, terutamanya gula.

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Nisreen Nadiah
Gaya Hidup Sihat, Pemakanan 25/09/2020 . 3 minit bacaan

Bersenam Bukan Hanya Jadikan Badan Cergas, Tapi Juga Baik Untuk Otak, No 3 Paling UTAMA

Kebaikan bersenam kepada kesihatan badan sudah diketahui umum. Tetapi benarkah, senaman kardio juga memberikan manfaat pada otak?

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Asyikin Md Isa
Gaya Hidup Sihat, Kecergasan 28/08/2020 . 3 minit bacaan

Pentingkah SEKS Dalam Sebuah Perhubungan? 5 Perkara Ini Anda Kena Tahu

Anda rasa adakah seks penting dalam sebuah perhubungan? Baca artikel ini untuk tahu perkara berkaitan hubungan asmara dan kesihatan manusia.

Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Wazir Aiman
Ditulis oleh Asyikin Md Isa
Gaya Hidup Sihat, Seks Hubungan 17/06/2020 . 3 minit bacaan

Artikel lain untuk anda

berat badan kolesterol tinggi

Badan Kurus Tapi Kolesterol Tinggi? Jaga-Jaga Ya! Ia Boleh Jadi Punca Serangan Jantung

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Nisreen Nadiah
Diterbitkan pada 26/10/2020 . 3 minit bacaan
kesan duduk terlalu lama

Anda Suka Duduk Sepanjang Hari? Jangan Biasakan Diri, Amalan Ini Boleh Sebabkan Kanser!

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Fatin Zahra
Diterbitkan pada 20/10/2020 . 3 minit bacaan
minuman kafein

Kafein Bantu Tingkat Prestasi Ahli Sukan, Tapi Ada Pro & Kontra Jika Atlet Minum Kopi!

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
Diterbitkan pada 16/10/2020 . 3 minit bacaan
rawatan penyakit jantung

Tidak Semestinya Sakit Jantung Perlu Dibedah, Ada Cara Lain Untuk Rawat Penyakit Ini

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Ahmad Farid
Diterbitkan pada 01/10/2020 . 3 minit bacaan