home

Bagaimana kami boleh memperbaikinya?

close
chevron
Artikel ini mengandungi maklumat yang salah dan tidak tepat.
chevron

Sila beritahu kami apa yang salah.

wanring-icon
Anda tidak wajib mengisi maklumat ini. Sila klik Hantar Pendapat Saya di bawah untuk terus membaca.
chevron
Artikel ini tidak menyediakan info selengkapnya
chevron

Sila beritahu kami apa yang salah.

wanring-icon
Anda tidak wajib mengisi maklumat ini. Sila klik Hantar Pendapat Saya di bawah untuk terus membaca.
chevron
Hmm... Saya ada soalan!
chevron

Kami tidak boleh menawarkan khidmat nasihat kesihatan peribadi, tapi kami mengalu-alukan pendapat anda! Sila isi kotak di bawah.

wanring-icon
Jika anda mengalami kecemasan, sila hubungi pihak kecemasan atau lawati bilik kecemasan terdekat dengan kadar segera.

Patutkah Anda Tidur Meniarap?

Patutkah Anda Tidur Meniarap?

Adakah anda tidur meniarap? Jika ya, adakah anda pernah perasan jika ada sesuatu yang berbeza pada keesokan harinya? Kemungkinan besar anda telah mengalami kesan berbahaya akibat tidur meniarap. Artikel di bawah ini akan memberikan maklumat lanjut mengenai perkara ini.

Ia bermula dengan tulang belakang

Ramai orang yang terbiasa tidur meniarap mengalami beberapa jenis sakit sama ada di sendi, belakang badan, tulang belakang atau leher. Mengalami lebih banyak kesakitan bermakna anda lebih cenderung untuk bangun secara tiba-tiba pada pertengahan malam. Akibatnya, kesakitan ini boleh menjejaskan pelbagai aspek kehidupan anda, daripada tahap tidur anda, produktiviti, hinggalah tingkah laku.

Apabila anda tidur meniarap, tekanan pada tulang belakang anda bertambah, oleh itu, seluruh struktur tulang anda perlu menanggung tahap tekanan yang lebih tinggi. Selain itu, kerana tulang belakang ibarat saluran paip untuk saraf anda, seluruh badan anda akan mengalami kesakitan disebabkan oleh tekanan pada tulang belakang.

Dan kemudian leher

Melainkan anda tidak perlu bernafas atau anda mempunyai kekuatan super yang membolehkan anda bernafas melalui bantal anda apabila anda meniarap, kemungkinan besar anda perlu mengalihkan kepala ke sisi untuk mendapatkan oksigen. Ini menjadikan kepala dan tulang belakang anda tidak selari, bermakna leher anda berpusing. Pada mulanya, kesan buruk kedudukan ini mungkin tidak ketara atau tidak disedari, bagaimanapun, dari masa ke masa, simptom akan menjadi lebih teruk dan serius.

Tambahan pula, apabila tidur dalam kedudukan ini, leher anda juga berisiko mengalami herniasi cakera (herniated disc). Ini adalah masalah kesihatan serius yang harus anda elakkan. Apabila vertebra tulang belakang anda telah mencapai had, atau dengan kata lain, atau telah beralih sepenuhnya, cakera gelatin di dalamnya boleh pecah. Apabila berlaku kebocoran gel tersebut, sistem saraf anda akan terjejas.

Peringatan Khusus untuk Bakal Ibu

Apabila anda hamil, semua yang anda lakukan, anda lakukannya untuk dua orang. Itulah sebabnya anda memerlukan rehat yang mencukupi untuk memastikan anda dan bayi sihat. Idea untuk tidur meniarap ketika hamil agak tidak masuk akal, kerana sangat tidak menyenangkan. Walau bagaimanapun, untuk wanita yang terbiasa tidur dalam kedudukan itu, sebaiknya sebaik sahaja anda hamil, ubah kedudukan tidur anda menjadi lebih selamat dan selesa.

Adalah fakta bahawa tidur meniarap membawa kesan berbahaya kepada tubuh anda. Sekiranya anda mengalami kesukaran mengubah kedudukan tidur anda atau mengalami kesan tidur meniarap, dapatkan bantuan perubatan secepat mungkin untuk nasihat, bimbingan dan rawatan lanjut.

health-tool-icon

Kalkulator BMR

Guna kalkulator pengambilan kalori ini untuk menentukan keperluan kalori seharian yang anda perlu, berdasarkan tinggi, berat, umur dan tahap aktiviti anda.

Lelaki

Wanita

Hello Health Group tidak menawarkan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Sumber Rujukan

Is It Bad to Sleep on Your Stomach? http://www.healthline.com/health/is-it-bad-to-sleep-on-your-stomach?s_con_rec=false#Overview1 Accessed March 3, 2017

Is it safe to sleep on my stomach during pregnancy? http://www.babycenter.com/404_is-it-safe-to-sleep-on-my-stomach-during-pregnancy_1245307.bc Accessed March 3, 2017

Sleeping on Your Stomach: Make the Most of It! https://hullopillow.com/sleeping-on-your-stomach-make-the-most-of-it/ Accessed March 3, 2017

Gambar penulisbadge
Ditulis oleh Helma Hassan Disemak pada 13/09/2019
Disemak secara perubatan oleh Panel Perubatan Hello Doktor
x