Patutkah Anda Tidur Meniarap?

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 13/09/2019 . 2 minit bacaan
Share now

Adakah anda tidur meniarap? Jika ya, adakah anda pernah perasan jika ada sesuatu yang berbeza pada keesokan harinya? Kemungkinan besar anda telah mengalami kesan berbahaya akibat tidur meniarap. Artikel di bawah ini akan memberikan maklumat lanjut mengenai perkara ini.

Ia bermula dengan tulang belakang

Ramai orang yang terbiasa tidur meniarap mengalami beberapa jenis sakit sama ada di sendi, belakang badan, tulang belakang atau leher. Mengalami lebih banyak kesakitan bermakna anda lebih cenderung untuk bangun secara tiba-tiba pada pertengahan malam. Akibatnya, kesakitan ini boleh menjejaskan pelbagai aspek kehidupan anda, daripada tahap tidur anda, produktiviti, hinggalah tingkah laku.

Apabila anda tidur meniarap, tekanan pada tulang belakang anda bertambah, oleh itu, seluruh struktur tulang anda perlu menanggung tahap tekanan yang lebih tinggi. Selain itu, kerana tulang belakang ibarat saluran paip untuk saraf anda, seluruh badan anda akan mengalami kesakitan disebabkan oleh tekanan pada tulang belakang.

Dan kemudian leher

Melainkan anda tidak perlu bernafas atau anda mempunyai kekuatan super yang membolehkan anda bernafas melalui bantal anda apabila anda meniarap, kemungkinan besar anda perlu mengalihkan kepala ke sisi untuk mendapatkan oksigen. Ini menjadikan kepala dan tulang belakang anda tidak selari, bermakna leher anda berpusing. Pada mulanya, kesan buruk kedudukan ini mungkin tidak ketara atau tidak disedari, bagaimanapun, dari masa ke masa, simptom akan menjadi lebih teruk dan serius.

Tambahan pula, apabila tidur dalam kedudukan ini, leher anda juga berisiko mengalami herniasi cakera (herniated disc). Ini adalah masalah kesihatan serius yang harus anda elakkan. Apabila vertebra tulang belakang anda telah mencapai had, atau dengan kata lain, atau telah beralih sepenuhnya, cakera gelatin di dalamnya boleh pecah. Apabila berlaku kebocoran gel tersebut, sistem saraf anda akan terjejas.

Peringatan Khusus untuk Bakal Ibu

Apabila anda hamil, semua yang anda lakukan, anda lakukannya untuk dua orang. Itulah sebabnya anda memerlukan rehat yang mencukupi untuk memastikan anda dan bayi sihat. Idea untuk tidur meniarap ketika hamil agak tidak masuk akal, kerana sangat tidak menyenangkan. Walau bagaimanapun, untuk wanita yang terbiasa tidur dalam kedudukan itu, sebaiknya sebaik sahaja anda hamil, ubah kedudukan tidur anda menjadi lebih selamat dan selesa.

Adalah fakta bahawa tidur meniarap membawa kesan berbahaya kepada tubuh anda. Sekiranya anda mengalami kesukaran mengubah kedudukan tidur anda atau mengalami kesan tidur meniarap, dapatkan bantuan perubatan secepat mungkin untuk nasihat, bimbingan dan rawatan lanjut.

Hello Health Group  tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Adakah artikel ini membantu anda?
happy unhappy
Rujukan

Baca juga:

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    Dalam Banyak-Banyak Gangguan Tidur, ‘Sleep Texting’ Paling RARE! Mungkin Anda Pernah Alaminya!

    Rutin harian kini merangkumi banyak penggunaan telefon seperti menghantar mesej dan lain-lain. Tapi, jika sampai menyebabkan gangguan tidur, bagaimana?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Gangguan Tidur, Tidur Berkualiti 28/09/2020 . 3 minit bacaan

    Sering Penat, Sukar Tidur Malam- Ini TANDA KETARA Anemia, Cepat Jumpa Doktor Jika Anda Alaminya

    Pesakit anemia mungkin menghadapi masalah untuk tidur malam akibat penyakit mereka. Ini akibatkan mereka rasa penat dan tidak bermaya sepanjang hari.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Fatin Zahra
    Anemia, Gangguan Darah 28/08/2020 . 3 minit bacaan

    Sering Berjaga Setiap Malam? Ini KESAN Buruk Jika Tak Tidur Sehari Hingga Lebih 3 Hari, BAHAYA!

    Susah tidur malam, isu sering dialami oleh individu dewasa. Namun tanpa disedari masalah tidak cukup tidur ini boleh mendatangkan impak bahaya kepada diri.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Gabriel Tang Pei Yung
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Tidur Berkualiti, Tidur Nyenyak 04/06/2020 . 3 minit bacaan

    Sukar Lena Jika Tidur Sekatil? Ini 5 Solusi Ideal Buat Pasangan Yang Ada Masalah Di Kamar Tidur

    Setiap pasangan berkahwin tidak dapat lari berdepan pelbagai cabaran dan masalah. Salah satunya adalah masalah tidur. Jangan bimbang, ada 5 cara atasinya.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Wazir Aiman
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Tidur Berkualiti, Tidur Nyenyak 21/05/2020 . 3 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    jam tidur

    Sering Mengantuk Kerana Tidak Cukup Tidur? Ini Cara Nak Kira Jam Tidur Ikut Peringkat Usia

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Diterbitkan pada 27/01/2021 . 3 minit bacaan
    manfaat posisi tidur

    Posisi Tidur Mana Yang Paling Sihat? Cara Tidur Ini Boleh Buat Awet Muda Juga, Tau!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Diterbitkan pada 19/01/2021 . 3 minit bacaan
    manfaat berenang malam

    Wah! Rupa-rupanya Ada Banyak Manfaat Jika Berenang Pada Waktu Malam

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Diterbitkan pada 24/12/2020 . 3 minit bacaan
    cara untuk tidur

    Susahnya Nak Lelapkan Mata Semasa Demam! Jangan Risau, Ini 7 Cara Untuk Tidur Lena

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Fatin Zahra
    Diterbitkan pada 26/10/2020 . 3 minit bacaan