Nak Anak Sentiasa Sihat & Cergas, Ini 5 Cara Bantu Meningkatkan Sistem Imuniti Si Kecil

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 26/08/2020 . 2 minit bacaan
Share now

Imuniti kanak-kanak adalah untuk melawan kuman, virus, dan organisma lain yang berterusan. Disebabkan itu, kebanyakan ahli pediatrik menganggap enam hingga lapan selsema, serangan selesema, atau jangkitan telinga setiap tahun. Tetapi terdapat beberapa cara yang sihat yang anda boleh mengamalkan yang akan membantu meningkatkan sistem imun anak anda. 

Cara meningkatkan sistem imun anak anda

cara meningkatkan sistem imun

1. Hidangkan lebih banyak buah dan sayuran untuk meningkatkan sistem imun anak

Lobak, kacang hijau, oren, strawberi, mengandungi phytonutrien yang meningkatkan imuniti seperti vitamin C dan karotenoid, kata William Sears, M.D, pengarang The Family Nutrition Book (Little Brown, 1999). Phytonutrients boleh meningkatkan pengeluaran badan yang menentang jangkitan sel darah putih dan interferon, antibodi yang melapisi permukaan sel, menyekat virus.

Kajian menunjukkan bahawa diet yang kaya dengan phytonutrien juga boleh melindungi daripada penyakit kronik seperti kanser dan penyakit jantung pada masa dewasa. Cuba dapatkan anak anda makan lima hidangan buah dan sayuran setiap hari. (Hidangan adalah kira-kira dua sudu kecil untuk kanak-kanak, 1 cawan untuk kanak-kanak yang lebih tua.)

2. Meningkatkan masa tidur

Kajian orang dewasa menunjukkan bahawa kekurangan tidur boleh menyebabkan anda lebih mudah terdedah kepada penyakit dengan mengurangkan sel-sel pembunuh semula jadi, senjata sistem imun yang menyerang mikrob dan sel-sel kanser.

Perkara yang sama berlaku kepada kanak-kanak, kata Kathi Kemper, M.D., Pengarah Pusat Pendidikan dan Penyelidikan Pediatrik Holistik di Hospital Kanak-kanak, di Boston. Kanak-kanak dalam penjagaan sehari sangat berisiko untuk kurang tidur kerana semua aktiviti membuatkan mereka sulit untuk tidur.

3. Menyusukan bayi anda

Susu ibu mengandung antibodi meningkatkan sistem imunisasi yang dikuatkuasakan turbo dan sel darah putih. Penyusuan mengawal jangkitan telinga, alahan, cirit-birit, radang paru-paru, meningitis, jangkitan saluran kencing, dan sindrom kematian bayi mendadak.

Kajian menunjukkan bahawa ia juga dapat meningkatkan kekuatan otak bayi anda dan membantu melindungi dia daripada diabetes yang bergantung kepada insulin, penyakit Crohn, kolitis, dan bentuk kanser. Colostrum, “premilk kuning” nipis yang mengalir dari payudara pada hari-hari pertama selepas kelahiran, amat kaya dengan antibodi penyakit yang melawan penyakit, kata Dr Shubin.

Anda mungkin juga berminat:

4. Latihan sebagai sebuah keluarga.

meningkatkan sistem imun

Penyelidikan menunjukkan bahawa senaman meningkatkan bilangan sel pembunuh semula jadi pada orang dewasa dan aktiviti biasa dapat memberi manfaat kepada anak dengan cara yang sama, kata Ranjit Chandra, M.D., ahli imun pediatrik di Universiti Memorial Newfoundland.

Untuk memastikan anak anda menjadi tabiat kecergasan sepanjang hayat, menjadi contoh adalah peranan yang baik. Bersenam dengan mereka dan bukan hanya mendesak mereka keluar dan bermain, kata Renee Stucky, Ph.D., seorang penolong profesor perubatan dan pemulihan fizikal di Sekolah Perubatan Universiti Missouri. Aktiviti keluarga yang menyeronokkan termasuk berbasikal, mendaki, jogging, badminton dan sebagainya.

5. Mengawal penyebaran kuman

Melawan kuman bukan secara teknikal meningkatkan imunisasi, tetapi ia adalah cara yang baik untuk mengurangkan tekanan pada sistem kekebalan anak anda. Pastikan anak anda mencuci tangan dengan kerap menggunakan sabun.

Anda perlu memberi perhatian khusus kepada kebersihan mereka sebelum dan selepas setiap hidangan dan selepas bermain di luar, bermain haiwan peliharaan, menggunakan bilik mandi, dan pulang dari penjagaan harian.

Apabila anda berada di luar, bawa kain lap untuk pembersihan cepat. Bagi membantu kanak-kanak terbiasa dengan tabiat membasuh tangan di rumah, biarkan mereka memilih tuala dan sabun tangan berwarna cerah mereka dengan bentuk, warna, dan aroma yang menyeronokkan.

Hello Health Group tidak menyediakan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Adakah artikel ini membantu anda?
happy unhappy
Rujukan