Semasa sedang tidur, kita semua tidak akan sedar apa yang dilakukan tubuh badan dan ini termasuklah jika anda berdengkur dengan kuat. Jadi, apa punca tidur berdengkur?
Ramai yang percaya bahawa tidur berdengkur adalah petanda tidur lena. Benarkah? Ataupun ia mungkin ada kaitan dengan genetik individu yang selalu mengalaminya?
Jom sama-sama kita ikuti artikel ini untuk mengetahui tentangnya dengan lebih mendalam lagi!
Apa maksud tidur berdengkur?
Buat anda yang mungkin kurang faham mengenainya, ia adalah satu keadaan di mana keluar bunyi serak atau keras daripada rongga mulut atau hidung ketika sedang tidur.
Ia berlaku hasil daripada getaran tisu pada leher ekoran udara yang mengalir melalui dan mengenai kawasan tersebut ketika sedang bernafas.
Hakikatnya, memang ramai individu yang akan mengalaminya namun ia juga boleh jadi satu masalah kronik buat sesetengah individu.
Buat mereka yang percaya bahawa berdengkur adalah tanda tidur lena, anda mungkin salah kerana ia juga mungkin merupakan salah satu simptom gangguan tidur!
Apa punca tidur berdengkur?
Seperti mana yang telah dinyatakan di atas tadi, ia berpunca hasil getaran tisu pada leher ekoran udara yang mengalir melalui dan mengenai kawasan tersebut ketika sedang bernafas.
Persoalannya, wujudkah faktor risiko yang akan meningkatkan kemungkinan ia berlaku? Ya ada!
Antara faktor risiko individu berdengkur termasuklah:
- Usia – Ketika usia telah lanjut, saluran pernafasan akan menjadi semakin sempit.
- Obesiti – Berat badan yang berlebihan akan membuatkan otot di saluran pernafasan dipenuhi dengan lemak.
- Rokok – Hisap rokok boleh membuatkan otot tekak menjadi lebih relaks lantas menyebabkan dengkuran.
- Alkohol – Minum alkohol juga boleh membuatkan otot tekak menjadi lebih relaks lantas menyebabkan dengkuran.
- Gaya tidur – Gaya tidur seperti tidur menelentang boleh mengakibatkan dengkuran buat sesetengah individu.
- Tidak cukup tidur – Tidak cukup tidur akan menyebabkan saluran pernafasan terjejas lantas membuatkan dengkuran lebih mudah berlaku.
Dalam pada itu, pernahkah kalian terdengar atau terbaca kenyataan di mana jika ibu bapa berdengkur ketika sedang tidur, anaknya juga akan mengalami perkara yang sama?
Genetik adalah salah satu puncanya?
Selain tidur yang lena, genetik juga adalah antara perkara yang kerap dikaitkan sebagai salah satu daripada apa punca tidur berdengkur yang sebenar.
Jawapannya adalah mungkin benar bahawa genetik juga memainkan peranannya.
Ini kerana dengkuran boleh terjadi buat mereka yang mempunyai saluran pernafasan lebih kecil atau sempit berbanding individu lain.
Sekiranya ibu bapa mempunyai saluran pernafasan sebegini, adalah tidak mustahil untuk anak mereka juga mempunyai saluran pernafasan sebegitu.
Dalam pada itu, sudah terdapat beberapa kajian saintifik membabitkan blood marker yang telah membuktikan kaitanan di antara genetik dengan berdengkur.
Jadi anda akan mempunyai risiko tinggi untuk tidur berdengkur jika ibu bapa anda juga sendiri mengalaminya!
Adakah tidur berdengkur itu berbahaya?
Selain persoalan mengenai apa punca tidur berdengkur, wujud juga kebimbangan di mana kondisi ini boleh mendatangkan bahaya termasuklah kematian!
Untuk pengetahuan anda, dengkuran secara umumnya tidak akan menyebabkan kematian.
Pun begitu, risikonya tetap wujud sekiranya ia berkaitan dengan gangguan apnea tidur obstruktif.
Persatuan Apnea Tidur Amerika Syarikat menganggarkan sekitar 38,000 individu di Amerika Syarikat meninggal dunia setiap tahun akibat daripada penyakit jantung dengan apnea tidur sebagai faktor komplikasi.
Ini kerana individu yang mempunyai gangguan apnea tidur memiliki kesukaran untuk bernafas atau berhenti bernafas ketika sedang tidur.
Dalam pada itu, gangguan ini boleh membawa kepada komplikasi yang lebih serius jika tidak dirawat seperti:
- Tekanan darah tinggi
- Kegagalan jantung
- Strok
- Asma
- COPD
- Diabetes mellitus
Oleh itu, sila awasi segala simptom sekiranya anda mengalaminya untuk mengelakkan komplikasi lebih teruk berlaku ya!
Bagaimana untuk mengelak ia berlaku & berulang?
Untuk mengelakkannya, adalah penting untuk kita semua kembali semula kepada apa punca tidur berdengkur untuk mengetahui faktor risikonya.
Kemudian, adalah penting untuk kalian mengikuti tip seperti berikut:
- Kawal berat badan
- Berhenti merokok
- Jauhi alkohol
- Betulkan posisi tidur
- Rawat alahan yang berlaku
- Minum air dengan cukup
- Mengamalkan gaya hidup sihat
Sekiranya anda mempunyai sebarang persoalan mengenai kondisi ini, sila berjumpa dengan doktor pakar berdekatan segera ya?
[embed-health-tool-bmi]
