Nak Kekalkan Awet Muda Sampai Bila-Bila, Mudah Saja Dengan Skipping, Memang Berkesan!

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 04/09/2020 . 3 minit bacaan
Share now

Ada ke orang nak nampak tua? Mestilah takda. Semua orang kalau boleh nak maintain muda aje. Tapi ada ke cara untuk kekal awet muda? Kalau nak tahu tip maintain muda, marilah baca perkongsian artikel ini.

Skipping bantu kekal awet muda

Apa itu skipping? Bagi yang tidak tahu, skipping atau jumping rope (melompat tali) melibatkan pergerakan lompatan yang menggunakan tali khas. Ia merupakan satu senaman ringkas tetapi sangat bagus untuk kardio dan berkesan membakar kalori dalam badan anda. 

Menurut Profesor Bersekutu, Perubatan Kardiologi/Pernafasan, University of Connecticut Health Center di Farmington, Dr Peter Schulman, “Senaman ini sudah tentu baik untuk hati. Ia menguatkan badan pada bahagian atas dan bawah serta dapat membakar kalori dalam masa yang singkat. Tetapi ia bergantung kepada kesesuaian individu.”

Jadi kita sudah tahu bahawa ia merupakan satu senaman yang ringkas dan baik untuk kesihatan. Jom ketahui lebih lanjut tentang kebaikan jumping rope yang lain? Siapa tahu ia mungkin menjadi pendorong untuk anda melakukannya?

Manfaat skipping

awet muda

Sudah tentu anda semua sedia maklum bersenam adalah baik untuk kesihatan. Begitu jugalah dengan melakukan jumping rope. Ia dapat membantu anda untuk kekal cantik, tegap, handsome dan awet muda. Selain itu, terdapat juga manfaat kesihatan yang lain, seperti:

  1. Perbaiki koordinasi

Senaman ini dapat membantu meningkatkan koordinasi dengan menjadikan anda lebih fokus kepada bahagian kaki. Anda mungkin akan cakap, “Eh, mana ada aku tengok kaki masa melompat”, tetapi percayalah anda sedang fokus cuma tidaklah secara direct memandang kaki. Cuma ia hanya melibatkan bahagian otak yang sedar tentang apa yang sedang dilakukan kaki anda. Kalau tak fokus, boleh tersandung kaki tau!

  1. Mengurangkan kecederaan kaki

Bukan hanya baik dalam membantu meningkatkan koordinasi kaki tetapi dalam masa yang sama senaman ini dapat menguatkan otot di sekeliling pergelangan kaki dan kaki secara keseluruhan. 

  1. Pembakar kalori

Seperti yang dinyatakan tadi, melompat tali ini bagus dalam membantu membakar kalori. Berbanding berjoging selama 30 minit, melompat dapat membakar lebih banyak kalori. Menurut Science Daily, senaman ini dapat membakar sehingga 1,300 kalori bagi setiap jam aktiviti melompat pada intensiti yang tinggi.

  1. Mudah dan menyeronokkan

Anda boleh melakukan senaman ini di mana-mana sahaja yang anda inginkan. Malahan kalau anda sudah biasa melakukannya, anda boleh belajar membuat pergerakan lebih rumit untuk menjadikan senaman lompatan tali ini lebih menarik. 

  1. Ketumpatan tulang

Bagi Penolong Profesor Perubatan di University of Colorado di Denver merangkap penyelidik berkaitan tulang individu lebih berusia dan atlet, Dr Daniel W. Barry memberitahu bahawa melompat tali adalah satu senaman terbaik untuk meningkatkan ketumpatan tulang dengan hanya melompat. Malahan anda mungkin hanya perlu melakukannya dalam tempoh yang sekejap.

Walau bagaimanapun, sekiranya anda mempunyai sejarah berkaitan masalah patah tulang atau keluarga yang mempunyai osteoporosis, pastikan anda mendapatkan nasihat pakar terlebih dahulu. 

  1. Kesihatan kardiovaskular

awet muda

Menurut American College of Sports Medicine, melompat tali adalah amat disarankan. Untuk membantu meningkatkan kesihatan jantung dan paru-paru, lakukanlah senaman lompat tali ini sekurang-kurangnya tiga atau lima kali seminggu untuk 12 hingga 20 minit setiap sesi. 

  1. Memperbaiki pernafasan

Selain baik untuk jantung dan stamina, skipping juga dapat memperbaiki pernafasan anda menjadi lebih baik dan efisien. Ia sudah tentu dapat membantu mengelakkan masalah semput dan menjadi tercungap-cungap selepas berlari.

  1. Lebih bijak

Haaa…mesti ‘tak’ percayakan senaman ini boleh menjadikan anda lebih bijak. Tetapi menurut Jump Rope Institue, melompat dapat membantu perkembangan otak kiri dan kanan anda. Sekali gus keadaan ini dapat membuat anda lebih fokus, tingkatkan kemahiran membaca dan membantu meningkatkan memori serta lebih peka terhadap mental. Jadi ‘nak’ jadi bijak? Mulakan skipping sekarang!

Kebaikan menyeluruh

Kita boleh katakan bahawa melompat tali ini memberikan manfaat kesihatan secara menyeluruh. Apabila anda lebih fokus dan pernafasan lebih efisien, sudah tentu secara tidak langsung dapat menjadikan anda sebagai individu yang lebih tenang. Dalam masa yang sama sudah tentu ia boleh membantu membuatkan anda kekal awet muda, sihat dan cantik. Jadi apa tunggu lagi? Marilah ber-skipping!

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Adakah artikel ini membantu anda?
happy unhappy

Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

Jangan Terpengaruh Dengan Trend, Sekadar Kolagen Sahaja Tidak Akan Buat Anda Awet Muda!

Kegilaan terhadap kolagen kian meningkat dan berbagai-bagai jenis diamalkan oleh pencinta kecantikan antaranya suplemen, krim mahupun secara minum kolagen.

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Nisreen Nadiah
Minda Di Usia Emas, Sihat Pada Usia Emas 03/09/2020 . 3 minit bacaan

Rahsia Awet Muda Jennifer Aniston Dan Reese Witherspoon

Jennifer Aniston dan Reese Witherspoon, sudah menjangkau usia lebih 40-an. Tetapi masih cantik dan menarik, bukan? Jom ketahui rahsia awet muda mereka!

Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Gabriel Tang Pei Yung
Ditulis oleh Asyikin Md Isa
Gaya Hidup Sihat, Kesihatan Kulit, Pemakanan Sihat 23/10/2019 . 3 minit bacaan

Ketahui Rahsia Mendapatkan Kulit Muka Persis Artis Korea!

Siapa sahaja yang tidak mahu kulit muka putih dan bersih bak artis Korea, bukan? Sila ikuti artikel ini untuk mengetahui mengenainya dengan lebih lanjut.

Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Gabriel Tang Pei Yung
Ditulis oleh Ahmad Farid
Gaya Hidup Sihat, Penjagaan Kulit 06/10/2019 . 8 minit bacaan

Tak Sangka Dengan Cendawan Boleh Buat Kulit Cerah & Hindari Risiko Jerawat!

Tahukah anda tentang khasiat cendawan yang dipercayai bagus untuk kesihatan kulit wajah dan keseluruhan badan. Baca ini secara lanjut.

Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Amy
Ditulis oleh Farah Aziz
Fakta Nutrisi, Pemakanan Sihat 11/02/2019 . 2 minit bacaan

Artikel lain untuk anda

kesan tabiat buruk pada wajah

Tak Guna Membazir Beli Produk Anti Penuaan Mahal-Mahal Jika Masih Buat Tabiat Ini…

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Nisreen Nadiah
Diterbitkan pada 22/01/2021 . 3 minit bacaan
tubuh badan

WOW! Fakta Menarik Tentang Penuaan Tubuh, Kepala Jauh Lebih Tua Daripada Kaki!

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
Diterbitkan pada 15/12/2020 . 4 minit bacaan
proses penuaan

Cara Nak Awet Muda, Kena Tahu Jenis Penuaan Mana Yang Tubuh Anda Alami Dahulu

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
Diterbitkan pada 27/11/2020 . 3 minit bacaan
makanan awet muda

Inginkan Petua Kulit Tegang & Awet Muda? Tak Susah, Guna Bahan Dapur Di Rumah Saja

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
Diterbitkan pada 26/11/2020 . 3 minit bacaan