Keadaan dan kesan kolesterol tinggi boleh berlaku kepada sesiapa sahaja. Kolesterol adalah sejenis lipid. Ia adalah bahan lilin (waxy), lemak seperti yang dihasilkan oleh hati secara semula jadi. Ia penting untuk pembentukan membran sel, hormon tertentu dan vitamin D.
Kolesterol tidak larut di dalam air. Jadi ia tidak dapat beredar melalui darah anda. Bagi membantu mengangkut kolesterol, hati perlu menghasilkan lipoprotein iaitu partikel yang dihasilkan daripada lemak dan protein.
Dua bentuk utama lipoprotein adalah lipoprotein berketumpatan rendah (LDL) dan lipoprotein berkepadatan tinggi (HDL).
Oleh kerana saluran darah membina plak dari masa ke semasa, bahagian dalam salur darah sempit.
Penyempitan ini boleh menyekat dan akhirnya menyekat aliran darah dari jantung dan organ-organ lain. Apabila aliran darah ke jantung disekat, ia boleh menyebabkan sakit dada atau serangan jantung.
Berapa bacaan kolesterol tinggi?
Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Penyakit Jantung, sila dapatkannya di sini.
Kesan kolesterol tinggi dan keadaan kesihatan
Jika anda sering melakukan pemeriksaan kesihatan tahunan, sudah pasti anda tahu bahawa pemeriksaan kolesterol ini penting dalam menilai tahap kesihatan jantung.
Kesan kolesterol tinggi dalam darah telah dikaitkan dengan keadaan kesihatan kardiovaskular seperti serangan jantung dan strok. Tetapi kebanyakan orang tidak menyedari bahawa trombosis adalah istilah perubatan bagi pembentukan bekuan darah yang menjadi punca kepada serangan jantung dan strok.
Tahap bila kolestrol tinggi adalah faktor risiko utama aterosklerosis, yang dikenali sebagai pengerasan arteri. Keadaan ini adalah pembentukan plak lemak di arteri yang membekalkan darah ke jantung atau otak.
Menurut American Heart Association (AHA), plak adalah gabungan kolesterol, lemak, produk sisa sel, kalsium dan fibrin (yang menyebabkan pembekuan darah).
Pengurangan bekalan darah ke jantung boleh mengakibatkan angin dan mengurangkan bekalan darah ke kaki (claudication).
Risiko Penyakit Akibat Kesan Kolesterol Tinggi
Jika anda mempunyai terlalu banyak kolesterol dalam darah, ia boleh bergabung dengan bahan lain dalam darah untuk membentuk plak. Plak melekat pada dinding arteri anda. Pembentukan plak ini dikenali sebagai aterosklerosis.
Ia boleh menyebabkan penyakit arteri koronari, di mana arteri koronari anda menjadi sempit atau disekat.
1. Kesan kolesterol tinggi – Penyakit jantung koronari
Kesan kolesterol tinggi adalah penyakit jantung koronari (CHD). Tahap kolesterol darah mempunyai banyak kaitan dengan kemungkinan anda mendapat penyakit jantung. Sekiranya tahap kolesterol terlalu tinggi, ia akan membina dinding arteri anda.
Dari masa ke masa, pembentukan ini dikenali sebagai aterosklerosis. Keadaan ini menyebabkan arteri menjadi semakin sempit, dan saluran darah sempit ini mengurangkan aliran darah ke jantung.
Ini boleh mengakibatkan angina (sakit dada) dari aliran darah yang tidak mencukupi ke jantung, atau kes serangan jantung apabila saluran darah disekat sepenuhnya dan otot jantung mula mati.
2. Kesan kolesterol jahat tinggi: Strok
Strok berlaku apabila saluran darah yang membawa oksigen dan nutrien ke otak disekat atau pecah. Strok boleh berlaku jika bekalan darah ke otak berkurang.
Apabila strok berlaku, sebahagian daripada otak tidak dapat mendapatkan darah dan oksigen yang diperlukan, sehingga ia mula mati.
3. Kesan kolesterol jahat tinggi: Penyakit arteri periferal
Kesan kolesterol tinggi juga dikaitkan dengan penyakit arteri periferal (PAD), yang merujuk kepada penyakit saluran darah yang berada di luar jantung dan otak.
Dalam PAD, lemak tambahan membina dinding arteri dan mempengaruhi peredaran darah, terutamanya dalam arteri yang mengalir ke betis dan kaki. Arteri buah pinggang juga boleh terjejas.
4. Kesan kolesterol jahat tinggi: Kencing manis jenis II
Diabetes jenis 2 adalah penyakit lain yang dikaitkan dengan kolesterol tinggi kerana diabetes boleh menjejaskan tahap kolesterol yang berbeza.
Walaupun kawalan gula darah adalah baik, penghidap diabetes cenderung meningkatkan trigliserida, menurunkan lipoprotein berkepekatan tinggi (HDL), dan kadang-kadang meningkatkan lipoprotein berkepekatan rendah (LDL). Ini meningkatkan kemungkinan membina aterosklerosis.
5. Kesan kolesterol jahat tinggi: Tekanan darah tinggi
Tekanan darah tinggi (hipertensi) dan kolesterol tinggi juga berkait rapat. Apabila arteri menjadi keras dan disempitkan dengan plak kolesterol dan kalsium (aterosklerosis), jantung perlu bekerja lebih keras untuk mengepam darah melaluinya.
Akibatnya, tekanan darah menjadi tinggi.
Punca menyebabkan kesan kolesterol tinggi
Penyebab utama kesan kolesterol jahat tinggi adalah gaya hidup yang tidak sihat. Ia termasuk:
- Amalan pemakanan tidak sihat. Makan banyak lemak jahat. Sejenis lemak tepu, terdapat dalam beberapa jenis daging, produk tenusu, coklat, barang bakar, dan makanan yang digoreng dan diproses. Sejenis lagi adalah lemak trans, iaitu terdapat dalam beberapa makanan yang digoreng dan diproses. Makan lemak ini boleh meningkatkan kolesterol LDL (buruk) anda
- Kurang aktiviti fizikal. Dengan senaman, ia membantu mengurangkan kolesterol HDL anda
- Merokok. Ia menurunkan kolesterol HDL, terutama pada wanita. Ia juga meningkatkan kolesterol LDL anda
Kesan Kolesterol Tinggi: Apa yang Anda Perlu Lakukan?
Mari lihat apa perkara utama anda boleh lakukan untuk menurunkan kadar kolesterol.
1. Berhenti merokok
Asap rokok yang masuk ke dalam badan mampu merosakkan saluran darah, menjadikan ia sempit dan meningkatkan kecenderungan berlaku darah beku. Ia juga membuatkan kadar kolesterol jahat LDL bertambah serta menurunkan bacaan kolesterol baik HDL. Bukan itu sahaja, risiko penyakit seperti kanser paru-paru juga meningkat.
Berhenti merokok bukanlah mudah lebih-lebih lagi jika dilakukan sendirian. Oleh itu, dapatkan bantuan daripada ahli profesional di pusat-pusat kesihatan untuk kurangkan kesan kolesterol jahat tinggi.
2. Ambil pemakanan yang sihat
Faktor bila kolestrol tinggi disebabkan genetik dan keluarga mungkin berada di luar kawalan anda. Namun, apa yang masuk ke dalam perut anda sudah tentu boleh dikawal.
Anda mungkin perlu mempertimbangkan untuk mengurangkan makanan yang tinggi lemak haiwan dan kolesterol seperti:
- Daging merah – lembu dan kambing
- Susu lemak penuh
- Organ dalaman – hati, limpa, paru-paru
- Kuning telur serta produk berasaskannya – kek, biskut
- Mentega, keju dan minyak kelapa sawit
Selain mengurangkan makanan di atas, anda perlu lebihkan makanan seperti:
- Buah-buahan dan sayur-sayuran (anda mungkin ingin berubah menjadi vegetarian)
- Bijirin oat
- Tauhu
- Kekacang tanpa garam – pistachio, badam, walnut, gajus
3. Senaman dan aktiviti fizikal
Secara mudah, senaman dan aktiviti fizikal membantu meningkatkan kadar kolesterol baik HDL serta mengurangkan kadar kolesterol jahat LDL. HDL berperanan membersihkan tubuh anda daripada kolesterol bahaya serta menyelenggara kerosakan yang ada pada saluran darah.
Tambahan pula, ia datang dengan banyak manfaat lain seperti mengurangkan stres serta merendahkan risiko diabetes dan penyakit jantung.
4. Kurangkan berat badan bagi elak kesan kolesterol tinggi
Bila kolestrol tinggi tidak semestinya berlaku bersama berat badan berlebihan. Ada juga mereka yang mempunyai berat badan normal tetapi mengandungi kadar kolesterol yang tinggi.
Jika berat badan anda berlebihan, menurunkannya adalah langkah yang bijak dan penting. Lemak di dalam badan adalah satu komponen yang aktif secara metabolik, iaitu ia boleh mengganggu proses metabolisme seperti mengurangkan kesan insulin ke atas sel dan merembeskan faktor-faktor yang meningkatkan risiko kepada penyakit kardiovaskular.
Langkah terakhir jika anda tidak mampu mengawal atau menurunkan kadar kolesterol adalah sebaiknya berjumpa dengan doktor.
Kesimpulan
[embed-health-tool-bmi]
