Kerap Selesema & Hidung Tersumbat? Ini Cara Redakan Dengan Cepat!

Selesema mungkin nampak seperti masalah kecil, tetapi ia boleh mengganggu aktiviti harian dan menjejaskan keselesaan. Ramai yang mencari cara menghilangkan selsema dengan cepat, terutamanya bila hidung tersumbat, bersin berterusan dan badan rasa lemah.

Untuk mendapatkan lebih banyak info berkenaan Kesihatan Pernafasan, anda boleh klik di sini.

Kenapa bila selsema hidung tersumbat?

Apabila selesema (biasanya disebabkan jangkitan virus seperti rhinovirus), sistem imun badan akan bertindak balas terhadap virus tersebut. Sebagai tindak balas, lapisan dalam hidung akan:

• Membengkak – Saluran darah dalam hidung mengembang dan menyebabkan tisu sekeliling membengkak. Ini menyempitkan ruang dalam hidung dan membuatkan udara sukar mengalir
• Menghasilkan lebih banyak lendir (hingus) – Badan cuba “membersihkan” virus dengan menghasilkan mukus berlebihan. Lendir ini boleh menyumbat rongga hidung
• Keradangan saluran pernafasan – Virus menyebabkan radang pada tisu hidung, yang turut menyumbang kepada rasa tersumbat, walaupun kadang-kadang tidak banyak hingus keluar

Kenapa selalu bersin dan selsema?

Jika anda selalu bersin dan selesema, ia mungkin bukan sekadar jangkitan virus biasa. Berikut adalah beberapa sebab utama mengapa masalah ini kerap berlaku:

1. Alahan – punca paling umum

• Hidung sensitif terhadap habuk, debunga, bulu haiwan, hama, atau bahan kimia tertentu
• Bersin berlaku kerana badan “salah faham” dan bertindak balas terhadap alergen seolah-olah ia ancaman
• Biasanya disertai dengan hidung berair, tersumbat, mata gatal dan berair, tapi tiada demam

2. Perubahan cuaca atau udara sejuk

• Udara sejuk atau perubahan suhu mendadak boleh merangsang saraf dalam hidung, lalu menyebabkan bersin
• Ini biasa berlaku waktu pagi atau bila masuk ke tempat berhawa dingin

3. Jangkitan virus berulang (selesema biasa)

• Sistem imun lemah atau persekitaran tak bersih boleh buat anda mudah dijangkiti virus selesema berulang kali
• Biasanya berlaku bila kurang rehat, stres, atau banyak terdedah pada orang yang sakit

4. Rinitis bukan alergi (non-allergic rhinitis)

• Berlaku apabila saluran hidung jadi sensitif, bukan disebabkan alahan atau virus
• Pencetus boleh jadi asap, bau kuat atau makanan pedas

5. Polip hidung atau masalah sinus

• Polip atau keradangan sinus boleh menyebabkan hidung tersumbat kronik dan bersin berterusan
• Biasanya disertai dengan tekanan di muka atau sakit kepala ringan

Cara menghilangkan selsema dengan cepat

Berikut adalah petua hilangkan selsema dengan cepat mudah dan sesuai untuk semua:

Dapatkan rehat yang cukup

Badan perlukan tenaga untuk melawan virus. Tidur secukupnya akan bantu mempercepatkan proses penyembuhan.

Minum air secukupnya

Air membantu mencairkan hingus dan mencegah dehidrasi. Boleh juga minum air suam, sup, atau air halia.

Sedut wap atau mandi air panas bantu hilangkan selsema dan hidung tersumbat

Wap panas membantu melegakan hidung tersumbat dan membuka saluran pernafasan.

Gunakan semburan salin (Saline Spray)

Membantu membersihkan rongga hidung dan mengurangkan rasa tersumbat.

Cara menghilangkan selsema #Kumur air garam

Berkesan untuk melegakan tekak yang perit dan mengurangkan keradangan.

Ambil ubat tahan sakit atau selesema (jika perlu)

Paracetamol atau ubat selesema boleh bantu mengurangkan komplikasi seperti sakit kepala atau demam, tetapi elakkan pengambilan berlebihan.

Elak makanan sejuk, berminyak atau pedas, petua hilangkan selsema hidung berair

Makanan ini boleh merangsang pengeluaran hingus atau menyebabkan kerengsaan.

Amalkan pemakanan berkhasiat antara cara menghilangkan selsema

Buah kaya vitamin C seperti oren, kiwi, atau suplemen boleh bantu kuatkan imun badan.

Selsema biasanya akan pulih dalam 5–7 hari. Jika berlarutan lebih dari 10 hari, disertai demam tinggi, sakit telinga atau dada—jumpa doktor segera.

Bila perlu jumpa doktor?

Walaupun terdapat banyak cara menghilangkan selsema yang boleh dicuba di rumah, tetapi anda disarankan berjumpa doktor jika mengalami situasi berikut:

• Demam panas berpanjangan (melebihi 2–3 hari)
• Selesema atau batuk tidak pulih selepas lebih 10 hari
• Susah bernafas, dada terasa ketat atau nafas berbunyi
• Hingus pekat kehijauan atau berdarah
• Sakit muka, kepala atau telinga yang semakin kuat
• Terlalu lemah, tidak bermaya atau kurang selera makan
• Bayi, warga emas atau ibu hamil dengan simptom yang semakin teruk
• Mempunyai penyakit kronik dan simptom selesema makin memudaratkan

Jika keadaan makin serius atau tidak seperti selesema biasa, jangan tunggu lama—lebih baik dapatkan pemeriksaan awal untuk elak komplikasi.