home

Bagaimana kami boleh memperbaikinya?

close
chevron
Artikel ini mengandungi maklumat yang salah dan tidak tepat.
chevron

Sila beritahu kami apa yang salah.

wanring-icon
Anda tidak wajib mengisi maklumat ini. Sila klik Hantar Pendapat Saya di bawah untuk terus membaca.
chevron
Artikel ini tidak menyediakan info selengkapnya
chevron

Sila beritahu kami apa yang salah.

wanring-icon
Anda tidak wajib mengisi maklumat ini. Sila klik Hantar Pendapat Saya di bawah untuk terus membaca.
chevron
Hmm... Saya ada soalan!
chevron

Kami tidak boleh menawarkan khidmat nasihat kesihatan peribadi, tapi kami mengalu-alukan pendapat anda! Sila isi kotak di bawah.

wanring-icon
Jika anda mengalami kecemasan, sila hubungi pihak kecemasan atau lawati bilik kecemasan terdekat dengan kadar segera.

Jom Ajak Datuk & Nenek Anda Berkebun, Boleh Kuatkan Otot Dan Kurangkan Risiko Nyanyuk!

Jom Ajak Datuk & Nenek Anda Berkebun, Boleh Kuatkan Otot Dan Kurangkan Risiko Nyanyuk!

Jika anda tinggal berdekatan atau tinggal serumah bersama datuk dan nenek, bawalah mereka pergi berkebun sekiranya ada masa lapang. Ada banyak faedah berkebun yang boleh memberikan kesan positif kepada warga emas.

Apakah kelebihan berkebun tersebut?

Faedah berkebun kepada warga emas yang mungkin anda tidak tahu sebelum ini!

Berkebun bukan hanya memberikan hasil tuaian untuk dinikmati oleh anda sekeluarga, tetapi ia memberikan manfaat yang lebih besar daripada itu.

Apatah lagi, kelebihan berkebun ini sepatutnya lebih banyak dinikmati oleh kelompok warga emas.

Antara kelebihan berkebun yang baik untuk datuk dan nenek anda adalah:

#1. Membakar kalori

Memandangkan warga emas bukanlah golongan yang boleh melibatkan diri dengan kerja-kerja berat, berkebun adalah aktiviti yang paling ideal untuk mereka.

Berkebun bukan sahaja boleh dikategorikan sebagai satu senaman, malah ia turut membantu membakar kalori bagi warga emas tanpa melakukan aktiviti fizikal yang berat atau sukar.

Berkebun akan membantu warga emas membakar antara 300 hingga 400 kalori dalam tempoh 1 jam.

Ini kerana, berkebun memerlukan seseorang individu tersebut untuk membongkok, mencangkung dan berdiri.

#2. Faedah berkebun menguatkan otot mereka

kelebihan berkebun

Berkebun juga boleh membantu menguatkan otot datuk dan nenek anda.

Ia diibaratkan sebagai satu aktiviti workout versi warga emas yang boleh dilakukan di rumah sahaja.

Penguatan otot terutamanya pada bahagian tangan berlaku sewaktu mereka mencangkul tanah, menanam pokok atau menarik rumpai.

#3. Mendapatkan sumber vitamin D

Tanpa mengambil sebarang suplemen yang mahal, datuk dan nenek anda boleh mendapatkan sumber vitamin D secara percuma melalui aktiviti berkebun.

Dengan berkebun sekurang-kurangnya 1 jam di luar rumah, mereka akan mendapat vitamin D daripada sumber cahaya matahari.

Vitamin D yang mencukupi akan meningkatkan tahap kalsium yang seterusnya menguatkan tulang dan juga sistem imun warga emas.

#4. Mengurangkan stres

Faedah berkebun juga adalah dapat mengurangkan tahap stres yang dialami oleh warga emas.

Ia akan menurunkan tahap hormon kortisol yang menyebabkan stres dan meningkatkan hormon serotonin. Ini yang akan membuatkan datuk dan nenek anda berasa tenang.

Berkebun juga akan meningkatan koordinasi antara mata dan tangan, yang seterusnya membantu otak dan tubuh badan untuk bergerak secara bersama.

#5. Mengurangkan risiko alami demensia

Sewaktu datuk dan nenek anda berkebun, ia akan memerlukan mereka untuk banyak melakukan pergerakan fizikal.

Selain itu, berkebun juga akan memerlukan mereka untuk berfikir secara kritikal seperti memikirkan apa yang hendak ditanam atau bagaimana untuk menjaga tumbuhan yang telah ditanam.

Kedua-dua perkara ini boleh membantu mereka untuk mengurangkan risiko mendapat demensia yang kerap berlaku dalam kalangan warga emas.

#6. Tingkatkan kesihatan jantung

Satu kajian dari Stockholm, Sweden menyatakan, berkebun dengan kerap boleh mengurangkan risiko warga emas untuk mendapat serangan jantung dan juga strok sebanyak 30%.

Selain itu, pendedahan kepada sumber cahaya matahari yang membekalkan vitamin D juga boleh mengurangkan risiko untuk mendapat penyakit jantung.

Langkah berjaga-jaga ketika berkebun bersama warga emas

faedah berkebun

Memandangkan warga emas adalah golongan yang berisiko terhadap sebarang penyakit atau bahaya, terdapat beberapa perkara yang perlu dipantau ketika berkebun:

  • Kulit: Kulit warga emas yang agak nipis memungkinkan mereka untuk mendapat lebam, ruam atau sunburn
  • Penglihatan: Perhatikan jika datuk dan nenek anda mempunyai sebarang gangguan penglihatan yang boleh mengganggu aktiviti berkebun mereka
  • Kemampuan mental: Kesihatan mental, tahap berfikir dan juga memori mungkin akan terjejas disebabkan oleh demensia yang dialami golongan warga emas
  • Suhu badan: Datuk dan nenek anda juga mungkin akan mudah mengalami dehidrasi disebabkan cahaya matahari
  • Sistem rangka tubuh: Warga emas juga mungkin akan mudah terjatuh disebabkan tidak mampu menyeimbangkan badan mereka. Selain itu, penyakit tulang rapuh dan arthritis juga menyukarkan mereka untuk bergerak ke sana sini

Sentiasa perhatikan datuk dan nenek anda, tanpa abaikan faedah berkebun

Walaupun anda mungkin mahukan golongan tua ini mendapat faedah berkebun, namun anda tidak boleh sewenang-wenangnya membiarkan mereka berkebun berseorangan.

Ini kerana warga emas amat berisiko atau mudah terdedah kepada bahaya dan keadaan seperti yang dinyatakan sebelum ini.

Anda perlulah menemani mereka dan mengawasi mereka sepanjang masa agar tidak berlaku sebarang perkara yang tidak diingini ketika berkebun di luar rumah.

health-tool-icon

Kalkulator BMR

Guna kalkulator pengambilan kalori ini untuk menentukan keperluan kalori seharian yang anda perlu, berdasarkan tinggi, berat, umur dan tahap aktiviti anda.

Lelaki

Wanita

Hello Health Group tidak menawarkan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Sumber Rujukan

https://www.aarp.org/health/healthy-living/info-2017/health-benefits-of-gardening-fd.html

https://ucanr.edu/sites/camg2011/files/101993.pdf

Maine Vegetable Gardening: Keep Your Garden Growing — Plant from Spring to Fall

https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/HealthyLiving/gardening-for-older-people

8 Surprising Health Benefits of Gardening

Gambar penulisbadge
Ditulis oleh Muhammad Wa'iz Disemak pada 26/05/2021
Disemak secara perubatan oleh Dr. Joseph Tan
x