What are your concerns?

close
Inaccurate
Hard to understand
Other
ask-doctor-icon

Tanya Doktor Secara Percuma

Jadi yang terawal untuk berkongsi pandangan anda kepada Hello Doktor

Patuhi Cara Betul Makan Habbatus Sauda, Boleh Rawat 7 Masalah Ini, Rugi Tak Cuba!

    Patuhi Cara Betul Makan Habbatus Sauda, Boleh Rawat 7 Masalah Ini, Rugi Tak Cuba!

    Tahu tak dengan cara makan habbatus sauda yang betul, ia dapat membantu mengawal beberapa masalah kesihatan?

    Habbatus sauda atau nama botaniknya nigella sative, turut dikenali sebagai jintan hitam (black cumin), black seed atau kalonji – adalah berasal daripada tumbuhan adas di Asia Tenggara.

    Ayuh, teruskan pembacaan anda untuk mengetahui lebih lanjut mengenainya.

    Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Pemakanan Sihat, sila dapatkannya di sini.

    Apa itu habbatus sauda?

    Sebelum mengetahui cara makan habbatus sauda yang dapat memberikan manfaat kesihatan, jom kita fahami secara ringkas mengenai tumbuhan hebat ini.

    Berdasarkan bukti arkeologi menunjukkan nigella sativa ini digunakan untuk tujuan masakan – terutamanya dalam masakan India dan Timur Tengah – serta perubatan.

    Malah, dikatakan khasiat perubatan tumbuhan ini telah direkodkan seawal tahun 980 oleh pakar perubatan Islam Parsi, Avicenna. Menurut beliau memakan biji tumbuhan habbatus sauda ini boleh merawat dyspnea – sesak nafas.

    Cara makan habbatus sauda biji untuk manfaat kesihatan

    Dalam perubatan tradisional, minyak habbatus sauda telah digunakan untuk merawat pelbagai keadaan kesihatan. Kesannya, ia kadangkala dirujuk sebagai ‘panacea’ – atau penyembuh sejagat.

    Walaupun tidak semua kegunaan perubatannya dapat dibuktikan melalui kajian, namun minyak habbatus sauda dan sebatian tumbuhan ini telah dikaitkan dengan beberapa manfaat kesihatan.

    cara makan habbatus sauda

    1. Tinggi antioksidan

    Minyak habbatus sauda tinggi thymoquinone, yang mempunyai kesan antioksidan – sebatian tumbuhan membantu melindungi sel daripada kerosakan disebabkan oleh molekul tidak stabil dikenali sebagai radikal bebas dan antiradang yang kuat.

    Antioksidan penting untuk kesihatan. Penyelidikan menunjukkan bahawa ia boleh mengurangkan keradangan dan melindungi daripada keadaan seperti penyakit jantung, penyakit Alzheimer dan kanser.

    health-tool-icon

    Kalkulator Kadar Degup Jantung Sasaran

    Ketahui berapakah kadar degup jantung maksimum yang normal untuk usia anda serta bagaimana senaman berintensiti dan faktor lain akan mempengaruhinya.

    Lelaki

    Wanita

    Anda memeriksanya untuk siapa?

    Berapa kadar degup jantung anda? (bpm)

    60

    2. Membantu merawat asma

    Asma adalah keadaan kronik di mana lapisan saluran pernafasan membengkak dan otot sekelilingnya mengecut – kesannya anda akan sukar bernafas.

    Berdasarkan penyelidikan, minyak habbatus sauda yang mengandungi thymoquinone boleh membantu dalam merawat asma dengan mengurangkan keradangan dan meregangkan otot di saluran pernafasan.

    Dalam kajian terdapat 80 individu dewasa menghidap asma mendapati, cara makan habbatus sauda biji – pengambilan 500 mg kapsul 2x sehari selama 4 minggu – dapat meningkatkan kawalan asma dengan ketara.

    cara makan habbatus sauda

    3. Membantu usaha menurunkan berat

    Berdasarkan penyelidikan menunjukkan minyak tumbuhan ini boleh membantu mengurangkan indeks jisim badan (BMI) pada individu yang mengalami obesiti, sindrom metabolik atau diabetes jenis 2.

    Kajian selama 8 minggu, melibatkan 90 wanita berumur 25-50 dengan obesiti diberi diet rendah kalori bersama plasebo atau 1 gram minyak habbatus sauda setiap hidangan makan.

    Hasil menunjukkan mereka yang mengambil minyak kalonji kehilangan lebih banyak berat dan lilitan pinggang berbanding kumpulan plasebo. Kumpulan yang mengambil minyak juga mengalami peningkatan ketara dalam trigliserida dan paras kolesterol LDL (buruk).

    Cara makan habbatus sauda #4. Menurunkan paras gula dalam darah

    Bagi penghidap diabetes, paras glukosa tinggi secara konsisten terbukti meningkatkan risiko komplikasi masa depan seperti penyakit buah pinggang, penyakit mata dan strok.

    Kebanyakan kajian menggunakan serbuk habbatus sauda dalam kapsul. Minyak daripada tumbuhan ini juga terbukti membantu menurunkan paras gula dalam darah.

    Satu kajian terhadap 99 individu dewasa dengan diabetes jenis 2 mendapati sama ada pengambilan 1/3 sudu teh (1.5 mL) atau 3/5 sudu teh (3 mL) sehari minyak habbatus sauda selama 20 hari dapat mengurangkan tahap HbA1c dengan ketara, berbanding plasebo.

    cara makan habbatus sauda

    5. Mengawal tekanan darah dan paras kolesterol

    Minyak habbatus sauda juga telah dikaji berpotensi dalam mengurangkan tekanan darah dan paras kolesterol.

    Tekanan darah dan jumlah paras kolesterol LDL (buruk) yang tinggi adalah faktor risiko penting untuk penyakit jantung.

    Satu kajian dalam 70 individu dewasa yang sihat menunjukkan bahawa pengambilan 1/2 sudu teh (2.5 mL) minyak habbatus sauda 2x sehari selama 8 minggu telah mengurangkan tahap tekanan darah dengan ketara, berbanding dengan plasebo.

    Walaupun ini berita baik, namun penyelidikan keseluruhan mengenai minyak habbatus sauda dalam mengurangkan tekanan darah dan paras kolesterol adalah terhad. Lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk mengesahkan dos optimum.

    Cara makan habbatus sauda biji dapat #6. Melindungi kesihatan otak

    Neuroinflammation ialah keradangan tisu otak dan dianggap faktor yang menyebabkan perkembangan penyakit seperti Parkinson dan Alzheimer.

    Satu penyelidikan melibatkan 40 individu dewasa lebih berusia yang sihat mendapati peningkatan ketara dalam ukuran ingatan, fokus dan kognisi selepas mengambil 500 mg kapsul nigella sative 2x sehari selama 9 minggu.

    Baca juga:

    7. Baik untuk kulit dan rambut

    Minyak habbatus sauda juga biasanya digunakan secara topikal untuk membantu pelbagai keadaan kulit dan melembapkan rambut.

    Kesan antimikrob dan antiradang tumbuhan ini dipercayai boleh merawat beberapa keadaan kulit seperti:

    Terdapat dakwaan bahawa minyak ini juga boleh membantu melembapkan rambut dan mengurangkan kelemumur, namun malangnya tiada kajian klinikal menyokong dakwaan ini.

    Kesimpulannya

    Minyak habbatus sauda adalah suplemen biasa yang digunakan dalam perubatan alternatif untuk membantu merawat pelbagai keadaan.

    Namun lebih banyak kajian diperlukan untuk mengesahkan keberkesanan jangka panjang dan aspek keselamatan melibatkan pengambilan minyak atau kapsul habbatus sauda ini.

    Sebelum mencubanya, pastikan anda melakukan rundingan dan mendapatkan nasihat pakar untuk mengetahui dos dan cara makan habbatus sauda yang bersesuaian dengan keadaan diri.

    Hello Health Group tidak menawarkan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

    Sumber Rujukan
    1. Habbatus Sauda Benefits, Uses & Cures. https://www.digitalwelt.org/en/lifestyle/herbs/habbatus-sauda-benefits, Accessed on June 9, 2022 
    2. Nur Farahin Ishak1, Noor Intan Shafinas Muhammad2, Nuraini Mohd Yusoff1, Sook Fun Pang1, Mohd Arman Abd Kadir1, Sazwani Suhaimi1, Hafizah Ramli1, Mohd Faried Abdullah1, Zainal Giman1 and Jolius (2014). Phenolic Content, Antioxidant Capacity and Antimicrobial Activity of Essential Oil from Habbatus sauda Seed. https://microbiologyjournal.org/phenolic-content-antioxidant-capacity-and-antimicrobial-activity-of-essential-oil-from-habbatus-sauda-seed/, Accessed on June 9, 2022
    3. Sugiyanto, Luqyana Aesa, Meksianis Ndia (2019). Statistical Analysis of Habbatussauda’s Benefits for Health (Blood Pressure, Glucose and Uric Acid). https://www.researchgate.net/publication/339439354_Statistical_Analysis_of_Habbatussauda’s_Benefits_for_Health_Blood_Pressure_Glucose_and_Uric_Acid, Accessed on June 9, 2022
    4. Koshak, A., Wei, L., Koshak, E., Wali, S., Alamoudi, O., Demerdash, A., Qutub, M., Pushparaj, P. N., & Heinrich, M. (2017). Nigella sativa Supplementation Improves Asthma Control and Biomarkers: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Trial. Phytotherapy research : PTR, 31(3), 403–409. https://doi.org/10.1002/ptr.5761, Accessed on June 9, 2022
    5. Abdulrahman Koshak,a,b Emad Koshak,c and Michael Heinricha,⁎ (2017). Medicinal benefits of Nigella sativa in bronchial asthma: A literature review. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6111118/, Accessed on June 9, 2022
    6. Mahdavi, R., Namazi, N., Alizadeh, M., & Farajnia, S. (2015). Effects of Nigella sativa oil with a low-calorie diet on cardiometabolic risk factors in obese women: a randomized controlled clinical trial. Food & function, 6(6), 2041–2048. https://doi.org/10.1039/c5fo00316d, Accessed on June 9, 2022
    7. Heshmati, J., & Namazi, N. (2015). Effects of black seed (Nigella sativa) on metabolic parameters in diabetes mellitus: a systematic review. Complementary therapies in medicine, 23(2), 275–282. https://doi.org/10.1016/j.ctim.2015.01.013, Accessed on June 9, 2022
    8. The efficacy of black cumin seed (Nigella sativa) oil and hypoglycemic drug combination to reduce HbA1c level in patients with metabolic syndrome risk. https://iopscience.iop.org/article/10.1088/1757-899X/259/1/012018/pdf, Accessed on June 9, 2022
    9. Rachel Hajar (2017). Risk Factors for Coronary Artery Disease: Historical Perspectives. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5686931/, Accessed on June 9, 2022
    10. Fallah Huseini, H., Amini, M., Mohtashami, R., Ghamarchehre, M. E., Sadeqhi, Z., Kianbakht, S., & Fallah Huseini, A. (2013). Blood pressure lowering effect of Nigella sativa L. seed oil in healthy volunteers: a randomized, double-blind, placebo-controlled clinical trial. Phytotherapy research : PTR, 27(12), 1849–1853. https://doi.org/10.1002/ptr.4944, Accessed on June 9, 2022
    11. Bin Sayeed, M. S., Asaduzzaman, M., Morshed, H., Hossain, M. M., Kadir, M. F., & Rahman, M. R. (2013). The effect of Nigella sativa Linn. seed on memory, attention and cognition in healthy human volunteers. Journal of ethnopharmacology, 148(3), 780–786. https://doi.org/10.1016/j.jep.2013.05.004, Accessed on June 9, 2022

     

    Gambar penulisbadge
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa Disemak pada 12/07/2022
    Disemak secara perubatan oleh Dr. Joseph Tan
    Next article: