What are your concerns?

close
Inaccurate
Hard to understand
Other

Punca Obesiti Boleh Terjadi Kalau Lambat Makan? Ini Kajian Mengenainya....

    Punca Obesiti Boleh Terjadi Kalau Lambat Makan? Ini Kajian Mengenainya....

    Benarkah melangkau atau melewatkan waktu makan tengahari boleh menjadi punca kepada masalah berat badan berlebihan atau obesiti? Katanya ada kajian boleh mengesahkannya. Teruskan pembacaan anda.

    Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Pemakanan, sila dapatkannya di sini.

    Melangkau waktu makan

    Tidur lewat sering dikaitkan dengan peningkatan berat badan atau obesiti tetapi tahukah anda, makan lewat turut menjadi faktor yang menyumbang kepada obesiti.

    Satu kajian yang akan dibentangkan di ENDO 2019, perjumpaan tahunan Endocrine Society yang diadakan di New Orleans, Los Angeles menyatakan bahawa obesiti boleh berlaku apabila sering makan lewat atau menangguhkan waktu makan.

    Menurut penyelidik utama kajian tersebut, Adnin Zaman daripada University of Colorado in Denver, kajian lalu telah menyatakan lewat makan dan tidur sering dikaitkan dengan obesiti.

    Walaubagaimanapun, beberapa kajian telah menilai kedua-dua masa makan dan tidur dalam kalangan individu dewasa yang mempunyai obesiti, dan ianya tidak jelas samada lewat makan tengahari berkaitan dengan tempoh masa tidur yang lebih pendek atau lemak badan yang lebih tinggi.

    makan tengahari

    Kajian melangkau makan tengahari

    Kajian ini menggunapakai tiga jenis teknologi yang berbeza untuk merekodkan waktu tidur, aktiviti fizikal dan corak pemakanan peserta.

    Kajian menggunakan satu set kaedah baru untuk pengukuran serentak tidur harian, aktiviti fizikal, dan pola waktu makan yang boleh digunakan untuk mengenal pasti individu yang berisiko untuk meningkatkan berat badan.

    Kajian yang berlangsung selama satu minggu ini telah melibatkan 31 individu dewasa yang obes dan memiliki berat badan berlebihan yang puratanya berumur 36 tahun dengan 90% daripada mereka adalah wanita.

    Baca juga:

    Mereka didaftarkan dalam percubaan penurunan berat badan yang berterusan yang membandingkan sekatan kalori harian kepada pemberian makanan yang terhad, yang bermakna mereka hanya boleh makan pada waktu tertentu sahaja.

    Peserta memakai peranti elektronik activPAL di bahagian paha mereka. Peranti ini mengukur berapa banyak masa mereka dihabiskan dalam aktiviti fizikal dan semasa mereka tidak aktif.

    Mereka juga memakai Actiwatch, yang menilai corak tidur / bangun. Peserta diminta untuk menggunakan aplikasi telefon yang dipanggil MealLogger untuk memotret dan merekodkan kesemua pengambilan makanan dan makanan ringan sepanjang hari.

    Kesan lewat makan tengahari punca obesiti

    Para penyelidik mendapati bahawa secara purata peserta mengambil makanan sepanjang tempoh 11 jam pada siang hari dan tidur selama 7 jam setiap malam.

    makan tengahari

    Individu yang makan tengahari lewat, juga lewat dalam waktu tidur, tetapi mereka tidur dengan jumlah masa yang sama seperti mereka yang telah selesai makan lebih awal. Waktu makan yang lewat dikaitkan dengan indeks jisim badan yang lebih tinggi serta lemak badan yang lebih tinggi.

    Memandangkan pemantau aktiviti yang boleh dipakai terus dan telefon pintar kini berada di mana-mana dalam kalangan masyarakat moden, ianya tidak lama lagi boleh digunakan untuk memantau tingkah laku selama 24 jam berkenaan bagaimana untuk kita menyediakan pendekatan pencegahan dan rawatan terhadap obesiti.

    health-tool-icon

    Kalkulator BMI

    Guna kalkulator ini untuk mengira Indeks Jisim Badan (BMI) dan semak tahap kesihatan berat badan anda. Anda juga boleh menyemak BMI anak.

    Lelaki

    Wanita

    Hello Health Group tidak menawarkan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

    Sumber Rujukan
    1. Ryohei Yamamoto, Ryohei Tomi, Maki Shinzawa, Ryuichi Yoshimura, Shingo Ozaki, Kaori Nakanishi, Seiko Ide, Izumi Nagatomo, Makoto Nishida, Keiko Yamauchi-Takihara, Takashi Kudo, and Toshiki Moriyama. Associations of Skipping Breakfast, Lunch, and Dinner with Weight Gain and Overweight/Obesity in University Students: A Retrospective Cohort Study (2021). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7832851/, Accessed on Dec 25, 2021
    2. Skipping Breakfast or Lunch Has a Larger Impact on Diet Quality Than Skipping Dinner. https://www.ers.usda.gov/amber-waves/2020/july/skipping-breakfast-or-lunch-has-a-larger-impact-on-diet-quality-than-skipping-dinner/, Accessed on Dec 25, 2021
    3. The effects of skipping a meal on daily energy intake and diet quality. https://www.cambridge.org/core/journals/public-health-nutrition/article/effects-of-skipping-a-meal-on-daily-energy-intake-and-diet-quality/89A963D23D416D25F7876094BD86C01E, Accessed on Dec 25, 2021
    4. What Happens to the Body When You Skip Meals? https://www.piedmont.org/living-better/what-happens-to-the-body-when-you-skip-meals,Accessed on Dec 25, 2021
    5. Xiumei Ma, Qing Chen, Yueli Pu, Man Guo. Skipping breakfast is associated with overweight and obesity: A systematic review and meta-analysis.  https://www.researchgate.net/publication/338424098_Skipping_breakfast_is_associated_with_overweight_and_obesity_A_systematic_review_and_meta-analysis,Accessed on Dec 25, 2021
    Gambar penulisbadge
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz Disemak pada 25/12/2021
    Fakta Disemak oleh Dr. Shelby